Анемии се отключват през есента

В сезон хората наблягат на консервирани и мазни храни за сметка на минералите, предупреждават от Българското хематологично дружество

по статията работи: Ани Романова | 01.11.2018 | 11:44

Есента отключва анемии. Причината е, че в този сезон хората променят хранителния си режим и все повече наблягат на консервирани и мазни храни за сметка на минералите, предупреждават от Българското хематологично дружество, пише "Монитор".

Обикновено когато говорим за здравословно хранене, имаме предвид достатъчния прием на витамини. Безспорно те са полезни за нашите органи и системи, но има още редица елементи, без които здравето ни ще бъде подкопано.

Желязо – без него метаболизмът ни се забавя, намалява кръвотворенето на червените кръвни телца. Кожата става суха, ноктите започват да се чупят, а косата да цъфти и да пада повече от обичайното. Тези външни признаци подсказват, че този елемент вероятно не достига на организма ни. Ако дефицитът продължи по-дълго време, се нарушава производството на хормоните и транспортирането на кислорода към тъканите. Анемията е логичният резултат. За да не стигнем до това положение, жените трябва да приемат дневно 18 мг желязо, а мъжете 8 милиграма. Причината е, че едните губят много от него по време на месечния си цикъл, докато другите също губят, но по-малки количества с дефекацията. В 100 г стриди има 7 мг желязо, в 100 г говеждо месо – 2,6 мг, а в 100 г пилешки дробчета – 17 милиграма.

Калий – той е естественият балансьр на кръвното налягане, водния баланс в организма, работата на нервните клетки и мускулите. Дефицитът му води до чупливи кости – остеопороза и бъбречна недостатъчност. Когато приемът на калий не е достатъчен, е възможна депресия или невроза. Лекарите сочат като причини нездравословното хранене и недостатъчният прием на млечни продукти, тъй като те са богати на този елемент. В последните години възникна теория, че постоянната употреба на полуфабрикати и стресът буквално го унищожават в организма. Колкото и да е чудно, сушените кайсии са богати на калий, а също така картофите и спанакът. Тези продукти подпомагат и правилната работа на кръвоносната система.

Витамин D – без него не могат да се усвояват калият и магнезият. Когато той е в достатъчни количества, имунитетът е силен, работоспособността е повишена. Ако обаче е в дефицит, простудите са често явление, както и безсънието и остеохондрозата. Дневният прием трябва да бъде между 10 и 20 милиграма. Подходящи продукти са сьомга и всякаква друга консервирана по-мазна риба.

Калций – той е отговорен за здравите зъби и кости, както и за добрата работа на мозъка. Същевременно този елемент е водещ при съсирването на кръвта. Когато не достига, кариесите стават повече, явява се сърдечна недостатъчност и остеохондроза. И тук небалансираното хранене е основната причина. От него са необходими по 1 – 1,2 г дневно. Богати на калий продукти са броколите, маковите семенца и бадемите.

Целулоза – тя не е химичен елемент, но без нея човешкият организъм страда, тъй като точно тя е отговорна за микрофлората, намаляването на кръвната захар и регулярното очистване на организма. Когато целулозата не достига, е възможна появата на захарен диабет, лошият холестерол се повишава, стомахът става нередовен. В резултат организмът задържа токсини, които попадат и в кръвта.

За избягване на тези състояния се препоръчват сурови плодове и зеленчуци, както и черен хляб със семена. Трябва да се избягват тестените храни от бели брашна и захарните изделия. Препоръчителната дневна доза целулоза е от 21 до 38 грама. Добър източник са фасулът, киноата, елдата, зелето, репите, салатите и всички плодове.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Милиарди тв филм /4 епизод/п/(16)
  • 03:20 История.bg Смъртта на...
  • 04:20 Брат за брата 2 тв филм /10...
  • 05:05 Още от деня коментарно предаване/п/
  • 05:45 Телепазарен прозорец
  • 06:00 Сутрешен блок информационен блок с...
  • 08:30 По света и у нас информационна...
  • 08:45 Култура.БГ културно-информационен...
  • Сега "Преди обед" /п./
  • 04:40 "Опасни улици" /п./ - сериал, с.12...
  • 05:30 "Лице в лице" /п./
  • 06:00 "Трансформърс: Роботи под...
  • 06:30 "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Шоуто на Слави" /п./
  • Сега "Ритъмът на мечтите" - сериен филм
  • 05:20 "Кобра 11: Обади се!" - сериен...
  • 06:20 "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Моят живот" - сериен филм, 2 сезон
  • 13:30 "Остани с мен" (премиера) - сериен...
  • 15:00 "Прости ми" (премиера) - сериен филм
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кой безумец вкара в учебник, че мъжът трябва да бие жената? МОН крие имената на оценителите, одобрили или проспали дискриминиращия цитат от Корана

Анкета

Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница