Как да се освободим от излишните кила след празниците?

С няколко лесни стъпки можем да везем във форма след преяждането

по статията работи: iNews.bg | 04.01.2018 | 10:03
Как да се освободим от излишните кила след празниците?
pixabay.com

Ако сте прекалили с храната по празниците, вероятно мислите за крайни мерки, чрез който да се справите с натрупаните килограми. Това, обаче е най-неправилното решение и всичко драстично води до бързи, но нетрайни резултати. foodpanda, подбра няколко здравословни съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот и доброто физическо състояние.

1. Започнете да се храните по график

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене и след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина, и ще се преборите с апетита. Храненето твърде рядко принуждава тялото ви да премине в консервационен режим и да изгори по-малко калории, което означава, че има по-голяма вероятност да натрупате телесни мазнини.

2. Приемайте повече вода

Водата спомага метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита ви, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода промива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата ви сияйна. Цел за 2 до 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

3. По-малко въглехидрати

Не ограничавайте въхлехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принудите тялото си да изгаря и протеините, които спомагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Спортни новини
  • 20:45 Лоло игрален филм /Франция, 2015г./...
  • 22:25 Концерт на "Ролинг Стоунс" в Куба:...
  • 00:15 База "Клейтън" игрален филм...
  • 01:55 Бързи срещи игрален филм/п/
  • 03:30 Изкуството на 21 век
  • 04:00 Вяра и общество с Горан Благоев /п/
  • 05:00 Поздрави от брега игрален филм /п/
  • Сега "Фермата: Съединение" - риалити,...
  • 22:00 "Папараци" - телевизионен таблоид
  • 23:00 "Пазители на наследството"...
  • 01:00 "И се роди звезда" - комедия...
  • 02:30 "Още една история за Пепеляшка" -...
  • 04:00 bTV Репортерите /п./
  • 04:20 "Търси се…" /п./ - токшоу
  • 05:00 "Двама мъже и половина" /п./ -...
  • Сега "Полицаите от края на града"...
  • 22:00 "Спектър на утехата" - с уч. на...
  • 00:10 НАЦИОНАЛНА ЛОТАРИЯ /п/
  • 00:40 "Наръчник по ухажване" - с уч. на...
  • 02:20 "Музата на артиста" - с уч. на...
  • 06:00 "Костюмари" - сериен филм, 5 сезон...
  • 07:00 "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кой безумец вкара в учебник, че мъжът трябва да бие жената? МОН крие имената на оценителите, одобрили или проспали дискриминиращия цитат от Корана

Анкета

Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница