Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагали

Всеки знае, че водата, шоколада, калция са полезни за кожата. А дали това е всичко?

по статията работи: Лазар Тодоров | 21.05.2015 | 10:08
Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагали
chickrx

Със сигурност повечето от вас ще се учудят като прочетат следващите здравословни за кожата храни. За някои 100% не сте се замисляли и никога не бихте казали, че се отнасят за кожата. Ето и за кои става въпрос:

САРДИНИ

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Една порция от тези малките плувци съдържа 1,5 грама омега-3 мастни киселини, което ги прави един от най-добрите източници на мазнината. Тези рибки са особено богати на вида на омега-3 наречен DHA, който противовъзпалително, а именно то се смята за причина за акне!

ЗЕЛЕ

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Това е един от най-добрите източници на лутеин и зеаксантин, хранителни вещества, които абсорбират и неутрализират свободните радикали, създадени от UV светлината, включително дължините на вълните, което става чрез слънцезащитни и пречи да достигне кожата, според изследвания в клиники в дерматологията. Плюс това, само една чаша дава 133% от дневния си стойност за кожата-стягащ витамин С и А, съответно.

РОЗМАРИН

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Консумирането на четири или повече билки редовно-розмарин или мащерка, например, се свързва с до 60% намаляване на риска от меланом, установи проучване на Националния център по епидемиология. Един пакет билки съдържа огромно количество антиоксиданти, полезни за кожата кожата, които не позволяват свободните радикали от слънцето да увредят кожата.

ТИКВА

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Варената тиква е един от най-добрите източници на бета-каротин. Тялото превръща бета-каротина във витамин А (половин чаша варена тиква е близо 400% от дневната стойност за A), което е от съществено значение за растежа на клетките на кожата. Това, от своя страна помага да се поддържа кожата мека, гладка и без бръчки.

ЖЪЛТА ЧУШКА

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Едно проучване в британския вестник Nutrition установи, че хората, които ядат зелени и жълти зеленчуци (до 250 грама; един голям червена чушка около 190 грама) са имали по-малко бръчки, в сравнение с тези, които ядат в малко количество (69 грама на ден). Това може да се дължи на антиоксидантите, които се борят със свободните радикали на стареене, казва д-р Ву.

МИДИ

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Вие търсите в най-добрият източник на диетичен цинк? Намерихте го! Шест миди осигуряват над 500% от дневната ви нужда и съдържат 57 калории. Минералът играе важна роля в растежа и функцията на клетките на кожата. Някои изследвания показват, че болните от акне са по-ниски от нормалните нива на цинк.

ДОМАТИ

Полезните храни за кожата, за които не сте и предполагалиPrevention

Хората, които ядат 5 супени лъжици доматено пюре дневно, заедно с почти една супена лъжица зехтин за 12 седмици, са имали 33% по-голяма защита от слънчево изгаряне, в сравнение с контролната група, която яде само зехтин, според проучване през 2008 във Великобритания. Антиоксидантът ликопен (нивата от който са по-високи в готвените, преработени домати) подобрява естествения защитен слой на кожата. (Въпреки, че д-р Ву предупреждава, че това не е заместител на слънцезащитен крем!)

 


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Пиксел Пинки анимационен филм/п/
  • 06:30 Стройковци анимационен филм
  • 06:55 Инуяша анимационен филм/п/
  • 07:20 Сийбърт анимационен филм/п/
  • 07:45 Телепазарен прозорец
  • 08:00 Пътеки седмично предаване с водеща...
  • 08:30 По света и у нас Информационна...
  • 09:00 Денят започва с Георги Любенов...
  • Сега "Трансформърс прайм" - анимация
  • 07:00 "Двама мъже и половина" - сериал,...
  • 08:00 "Тази събота и неделя" - предаване...
  • 11:00 "Cool…T" - лайфстайл предаване с...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Мутра по заместване" - сериал,...
  • 13:00 "Щастливият Гилмор" -...
  • 15:00 "Бригада Нов дом" - социален проект...
  • Сега "Ритъмът на мечтите" - сериен филм
  • 07:00 "Пожарникарите от Чикаго" - сериен...
  • 08:00 "Събуди се" - предаване
  • 11:00 "Съдебен спор" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 Темата на NOVA
  • 12:50 "Кралицата на дансинга" - с уч. на...
  • 14:45 "Очаквай неочакваното" - с уч. на...
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Кой безумец вкара в учебник, че мъжът трябва да бие жената? МОН крие имената на оценителите, одобрили или проспали дискриминиращия цитат от Корана

Анкета

Error 503 Service Temporarily Unavailable

Временно Недостъпен 503

Бяхме информирани за възникналия проблем.


Ще отстраним наличния проблем във възможно най-кратко време.



Можете да отидете на Начална страница