7 неща, които ще се случат, когато започнете да правите лицеви опори всеки ден

Отпуснете се и действайте!

по статията работи: Валентина Илиева | 04.08.2015 | 17:55
7 неща, които ще се случат, когато започнете да правите лицеви опори всеки ден

Упражненията за телесна маса набират скорост в света на фитнеса поради практичността и простотата за влизане във форма, с помощта на собственото си телесно тегло. Лицевите опори са една форма на упражнения, които никога няма да излязат от мода. Лицевите опори са едни от най-ефективните упражнения, които можете да правите. Защо? Тъй като те изискват малко време, което да отделите, а и предлагат възможност за постигане на съществени резултати в относително кратък период от време.

Коремните мускули са единствената група в тялото ни, която не е свързана с кости. Това означава, че те осигуряват подкрепа на гърба ни и гръбначния ни стълб. Правейки това, те също играят важна роля, в превенцията на травми. Въпреки това, за да изпълняват тази функция успешно, основните ни мускули трябва да бъдат силни и тренирани. Това означава, че правенето на лицеви опори всеки ден е страхотен начин, да затегнем тялото си и да закрепим гърба ни.

А сега, нека се фокусираме върху това, какво ще се случи, след като започнем да правим лицеви опори всеки ден:

Ще заздравите тялото си:

Лицевите опори са идеалното упражнение за коремните мускули, защото те ангажират всички основни мускулни групи, напречните мускули и външните мускули. Значението за укрепването на всяка мускулна група не може да се подценява, защото всички тези групи ни служат със собствена цел. Ако укрепите тези мускулни групи, ще забележите:

  • Завишена възможност, да вдигате по-тежки предмети

  • Подобрени спортни резултати, особено в скачането. Тази мускулна група е отговорна за постигането на плочки в коремната основа.

  • Подобряване на капацитета за стабилно странично огъване и усукване на кръста

  • Здрав и силен гръб и оформено дупе.

 

Ще намалите риска от наранявания в гърба и в гръбначния стълб:

Правенето на лицеви опори е вид упражнение, което позволява да изградите мускули и същевременно гарантира, че не претоварвате гърба или бедрата. Според Американския съвет по упражненията, правенето на лицеви опори не само значително намалява болките в гърба, но също така укрепва мускулите и осигурява стабилност на целия ви гръб, особено в горната му част.

Ще повишите цялостния ви метаболизъм:

Правенето на лицеви опори е отличен начин да предизвикате тялото си, защото правейки ги всеки ден, ще позволи изгарянето на повече калории, отколкото всички други коремни упражнения като коремните преси. Мускулите ви ще укрепнат, ще изгорите повече енергия, дори в седнало положение. Това е особено важно, ако прекарвате по-голямата част от деня си седнали пред компютъра. Също така, ако ги правите ежедневно от 10- до 1 минута в домашни условия преди или след работа не само ще осигури скоростно засилване на метаболизма, но също така ще ви гарантират, че скоростта на метаболизма остава висока през целия ден, (да, дори и докато сте заспали).

Ще подобрите значително вашата стойка:

Правейки лицеви опори, значително подобрява способността ви да стоите с права и стабилна стойка. Чрез засилването на тялото ви, ще бъдете в състояние да поддържате правилна стойка по всяко време, защото мускулите на корема имат дълбок ефект върху цялостното състояние на вашия врат, рамене, гърди и гръб.

Ще подобрите цялостното ви равновесие:

Имали ли сте някога чувството, че когато опитате да стоите на един крак, не можете да го направите за повече от няколко секунди? Не е било защото сте били пияни, освен ако не е било така в този момент, а по-скоро, защото коремните ви мускули не са били достатъчно силни, за да ви дадат нужния баланс, за да го постигнете. Чрез подобряването на баланса, правенето на странични лицеви опори, ще повиши ефективността ви във всеки вид спортна дейност.

Ще станете по-пластични, както никога досега:

Гъвкавостта е ключът към правенето на лицеви опори, тази форма на упражнение разширява задните ви мускули като раменете, плешките и ключицата като в същото време, тренира прасците и краката.

Ще забележите умствени ползи:

Лицевите опори имат особен ефект върху нервите ни, което ги прави отлично средство за цялостното ни настроение. Как? Те допринасят за стреса и напрежението в тялото. Просто помислете над това: ако седите на стола си, у дома или на работа по цял ден, вашите мускули на бедрата се стягат, а краката ви стават тежки, защото сте свити в продължение на няколко часа, а напрежението отива в раменете ви. Добрите новини са, че лицевите опори не само успокояват ума ви, но и лекуват тревожността и симптомите на депресия, но само ако ги правите ежедневно.

7 неща, които ще се случат, когато започнете да правите лицеви опори всеки ден

 

Готови ли сте да посветите от 5 до 10 минути от деня си, всеки ден, за да останете във форма, здрави и най-важното силни като бик? Тогава скачайте и направете лицевите опори част от вашия начин на живот.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва Сутрешен...
  • 09:00 По света и у нас Информационна...
  • 09:15 Денят започва с Култура...
  • 10:30 Здравето отблизо Здравно предаване...
  • 11:20 Дързост и красота тв филм /3921...
  • 11:40 Телепазарен прозорец
  • 12:00 По света и у нас Информационна...
  • 12:30 Бързо, лесно, вкусно рецепта на...
  • Сега "Пингвините от Мадагаскар" -...
  • 06:30 "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Шоуто на Слави" - вечерно ток шоу
  • 13:30 Премиера: "Незабравима" - сериал,...
  • 15:00 Премиера: "Италианската булка" -...
  • 16:00 Премиера: "Клиника край езерото" -...
  • Сега "Часът на Милен Цветков" -...
  • 06:20 "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 11:30 "Бон Апети" - предаване
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Дила"- сериен филм
  • 13:30 "Моята карма"(премиера)- сериен филм
  • 14:30 "Прости ми"(премиера) - сериен филм
Специални оферти
Реклама от 3Bay
Йотингер: Ердоган, Тръмп и Путин са шумни и авторитарни хулигани Германският еврокомисар призова страните-членки за стабилност, ценности и солидарност в ЕС

Анкета