10 прости правила за перфектна коремна преса

Грижете за тялото и здравето си

по статията работи: iNews.bg | 17.09.2014 | 07:15

Ясно е, че всеки иска да има перфектна фигура, но това хич не е лесна задача на практика. Трябва много постоянство и желание, а ние ще ви помогнем да сложите началото. Приготвили сме ви 10 безценни съвета за идеална коремна преса, ето го и тях:

1. Спринтове

Кардиото е задължително, ако искате да имате плочки и затова неслучайно го слагаме на първо място. Тичането и/или ходенето по пътечка не е най-добрият избор за кардио, освен това ще ви отнеме повечко време.

Спринтове на 20-30 м. с малка почивка помежду им е много по-добро решение. За тях не са ви нужни писти, пътечки и специална зала. Можете да ги правите дори зад блока. Първите два спринта направете на 20 м. с 5 до 10 секунди почивка между тях. Така ще подготвите тялото си за тренировка с висока интензивност, ще засилите пулса и ще стимулирате топенето на мазнини. Правете по 120 м. в посока.

2. Вода

Пийте колкото вода искате. Да, ще ви се наложи да ходите по-често до тоалетната, но си струва. Водата е не само необходимост за добро здраве, но е и абсолютно задължителна, ако сте решили да оформяте красива коремна преса. Ето ви едно конкретно предложение: към редовното пиене на вода добавете по една чаша преди и след ядене. Пийте вода и по време на хранене. И забравете за газираното.

3. Захар

Вече споменахме за газираното. Същото важи и за храните със захар. Спрете ги или поне ги намалете драстично. Захарите се превръщат в мазнини, които ще продължават да крият коремните ви мускули. Останалите съвети вижте в Div.bg.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Малки истории /п/
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • 14:00 Телепазарен прозорец
  • 14:15 Арт дъга детски образователен филм
  • 14:40 Вълкът и седемте козлета 2...
  • 14:45 Господин Тау тв филм /18 епизод/
  • 15:20 Пътешествия: В света на прекрасната...
  • Сега "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.74 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.46
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.2
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 "Стани богат" - телевизионна игра с...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • Сега "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
  • 18:00 "Сделка или не" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.