17:52
Как да заспивате за 1 минута
Няколко лесни стъпки са ключът към спокойния сън
Всеки, който страда от безсъние, знае какво е да заспиваш от умора през деня, дори да не си свършил нищо. Ние ви предлагаме 3 лесни стъпки, които ще ви помогнат не само да заспите бързо, но и да спите като бебета.
1. Спокойно вдишайте през носа в продължение на 4 секунди.
2. Задръжте дъха си за 7 секунди.
3. След това бавно издишайте през устата в продължение на 8 секунди.
Това дихателно упражнение, забавя сърдечния ритъм и успокоява. Ефектът идва много бързо, само с няколко повторения.
Когато чувствате стрес или безпокойство, количеството адреналин в кръвта ви се увеличава и дишането става бързо и плитко. Техниката, която ви обяснихме, действа като успокоително. Дишането с умишлено бавно издишване неизбежно забавя сърдечната честота. Това е физиология.
ТВ програма
Кино
- Сега Говори сега следобеден блок
- 20:00 По света и у нас
- 20:30 След новините
- 20:45 Спортни новини
- 21:00 Най-хубавите години от нашия живот...
- 22:00 Моят плейлист
- 23:00 По света и у нас
- 23:15 Студио Х: Фанатик игрален филм...
- Сега "Животът по действителен случай" -...
- 19:00 bTV Новините - централна емисия
- 19:30 bTV Репортерите - поредица за...
- 20:00 "Бригада Нов дом" - социален проект...
- 22:00 "Под прикритие" - сериал, с.1, еп.11
- 23:00 "Годзила: Кралят на чудовищата" -...
- 01:30 "Древно инженерство" - документална...
- 02:30 "Вкусът на България" - кулинарно...
- Сега "Любовни афери" (премиера) -...
- 18:00 "Ничия земя" - предаване
- 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
- 19:20 Темата на NOVA
- 20:00 "Един за друг" (нов сезон) -...
- 22:00 "Семейни кютеци" - с уч. на Дуейн...
- 00:10 "Опасна клопка" - с уч. на Руби...
- 01:50 "50 първи срещи" - с уч. на Адам...
Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.
