Лесни упражнения, с които да забравите за цигарите

За да се откажете от вредния навик бъдете постоянни

по статията работи: Беатрис Николoва | 21.09.2014 | 11:11

България е една от водещите страни в света по брой души, които употребяват тютюневи изделия. Истината е, че всеки може да се откаже от вредния навик, стига да бъде постоянен и да има желанието да спре. Това е ключът, желанието. Когато вие наистина искате да се отървете от цигарите, ще дойде мотивацията. Преди решителния момент на спирането, трябва да се подготвите психически.

Важно е да осъзнаете, че вие не губите нищо, спирайки да пушите. Идеята, че се отказвате от нещо и жертвате нещо е изключително погрешна и често води до провал. Приемете, че ви предстои трудна битка и ако я спечелите, ще бъдете "свободни".

След психическото подготвяне, идват и реалните действия. Никотиновият глад често се бърка с апетит. Тялото ви иска цигара, вие усещате глад и започвате да се храните с каквото ви попадне, това е причината да се качват килограми когато спрете цигарите. В тези моменти пийнете вода и ако след 30 минути все още сте гладни, хапнете нещо малко. В периода на отказване яжте много плодове и зеленчуци, те ще пречистят тялото ви от токсините и ще ви засищат.

Когато усещате, че искате цигара неудържимо, трябва да дишате дълбоко. Най-доброто упражнение е бавно вдишване през носа и бързо издишване през устата. Това се повтаря около 30 пъти по възможност на свеж въздух. Възможно е да ви се завива свят, но с времето няма да имате нужда да го правите често.

Надяваме се да успеете да се преборите, защото трябва да знаете, че вие сте по-силни от навика, а с пристрастяването ще се справите лесно.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Церемония по връчване на...
  • 23:30 Да надживееш Ескобар тв филм /32...
  • 00:20 Светът и ние /п/
  • 00:45 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 02:20 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 03:15 Господин Тау тв филм /18 епизод/п/
  • 03:45 Натисни F1 образователна поредица...
  • 04:15 Олтарите на България
  • Сега bTV Новините - късна емисия
  • 23:30 "Разобличаване" - сериал, с.2, еп.4
  • 00:40 "Марлон" - сериал, с.2, еп.9
  • 01:10 "Пожари" - сериал, еп.5
  • 02:10 bTV Новините /п./
  • 02:50 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 04:45 "Марлон" - сериал /п./
  • 05:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • Сега Новините на NOVA
  • 23:30 "Военни престъпления: Лос...
  • 00:30 "Честни измамници: Отново в...
  • 01:20 "Престъпни намерения" - сериал,...
  • 02:15 "Моето име е Мелек" - сериен филм
  • 03:15 "Наследство" - сериен филм /п/
  • 04:10 "Свободна да избира" - сериал /п/
  • 05:20 "Пресечна точка" - публицистично...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.