Не бива да спите до късно, опасно е!

Бъдете най-внимателни през уикенда

по статията работи: iNews.bg | 21.01.2015 | 14:00

Успиването през уикенда води до болести и затлъстяване, защото биологичният часовник се обърква от променящите се модели на сън, съобщава Daily Telegraph. Учените от Британския съвет за медицински изследвания сравниха ефекта от преспиването с разликите в часовите пояси при презокеански полет и затова го нарекоха социален джетлег.

Самолетните полети обаче предизвикват временни проблеми с метаболизма, докато излежаването до късно през почивните дни обикновено е хронично и затова може да доведе до по-сериозни последици.

Изследването е обхванало 800 души. Учените са следили теглото и обиколката на кръста на 800 участници, както и биомаркери за възпаление и диабет в кръвта. След това сравнили резултатите с отговорите им за навиците им за сън.

Резултатите показват, че ако има разлика от два часа в продължителността на съня през работната седмица и през почивните дни, рискът от по-висок индекс на телесната маса и покачване на биомаркерите за диабет и възпаление се увеличава. Причините са неизвестни. Възможно е успиването да нарушава здравословни навици в храненето и движението.

Срещу преспиването в почивните дни учените препоръчват да се избягва кафето следобед, 20-минутна гимнастика или разходки всеки ден, лека вечеря и успокояваща рутина преди лягане всяка вечер, като взимане на вана или леко четиво. Помага и излагането на слънце, което дава повече енергия и човек не се чувства уморен на другата сутрин.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:20 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 11:00 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • Сега "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • Сега "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.