Вижте какво можете да ядете спокойно късно вечер

Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма

по статията работи: iNews.bg | 26.02.2021 | 20:24
Вижте какво можете да ядете спокойно късно вечер
Thinkstock / Guliver
Повече за:

Все повече диетолози зоват, че правилното хранете и особено вечерята са много важни, ако искаме да свалим килограми. Оказва се обаче, че е достатъчно не да гладуваме, а просто вечер да консумираме определени продукти, за да поддържаме форма.

Първи в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер, са зеленчуците. Изберете такива, който са минали термична обработка. Така много от фибрите им се усвояват по-добре от тялото ви.

Яйцата също са източник на здравословен протеин. Основно правило е да не се прекалява с тях. Две добре сварени яйца (до твърд жълтък) или разбъркани на омлет с лека салата са подходяща вечеря за отслабване.

Бялото месо също влиза в списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер. Изберете пилешко или пуешко, като задължително премахнете кожата му. Пригответе месото на пара или задушено без мазнина. Гарнирайте с прясна салата.

Най-малко 3 часа преди сън може спокойно да си хапнете риба треска, щука или мерлуза, пише лупа.бг.

Пригответе ги без мазнини и с минимално количество сол.

В списъка с храни, които е препоръчително да консумираме вечер попада и киселото мляко. То е богат източник на лек протеин, който се усвоява безпогрешно, като не претоварва тялото и не се задържа под формата на излишни мазнини.

Макар и пресните плодове да не са най-добрият избор за храна вечер, една чаша малини или боровинки е за предпочитане пред любимите ни нездравословни храни, а включват приблизително около 70 калории, като в същото време количество витамини и антиоксиданти е високо.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Джинс /п/
  • 04:25 Законът на Дойл тв филм /4 сезон,...
  • 05:10 Още от деня коментарно предаване/п/
  • 05:40 Телепазарен прозорец
  • 06:00 Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:00 По света и у нас
  • 09:05 100% будни
  • 11:00 Култура.БГ
  • Сега "Втори шанс"
  • 05:30 "Лице в лице" /п./
  • 05:40 "Трансформърс: Роботи под прикритие"
  • 06:00 "Тази сутрин"
  • 09:30 "Преди обед"
  • 12:00 bTV Новините
  • 12:30 "Комиците и приятели" /п./
  • 13:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис" /п./
  • Сега "Изпитанията на живота" - сериал /п/
  • 04:30 "Мерием" - сериен филм /п/
  • 05:10 "Специален отряд: Лайпциг" - сериал...
  • 06:00 "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Мерием" (премиера) - сериен филм
  • 13:30 "Изпитанията на живота" (премиера)...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета