Липсата на сън ни кара да пълнеем?

Умората и безсънието обикновено се компенсират с храна в следобедните часове

по статията работи: Кремена Бедерева | 17.08.2011 | 13:55

Много хора се оплакват от безсъние. Те се радват, когато успеят да поспят поне 5-6 часа на нощ. Според Националната фондация по съня, 63% от възрастните американци спят по-малко от осем часа. Но това в никакъв случай не е полезно.

Учени са установили, че именно липсата на сън ни кара да пълнеем, пише foxnews.

Причината според тях се крие в изтощението. Заради липсата на сън, организмът не си е починал достатъчно. И когато наближи следобедът, човек се чувства вече толкова изморен, че започва да компенсира умората с храна.

А храните, които се консумират по това време, много често съдържат мазнини и въглехидрати, като например снаксове или чипсове и съответно – са вредни.

Проблемът донякъде е умствен, разбира се, но също така и физиологичен, смятат учените. Лишаването от сън може да има нервно хормонални ефекти върху човек.

Проучванията показват, че това води до повишение на нива на серум грелин – хормон, който стимулира именно апетита, както и понижаване на нивата на лептина – хормон, който "казва" на мозъка ни, че сме пълни. Като резултат, човек започва да приема повече калории и по този начин да наддават на тегло.

Друга причина, според проучване на учени от Университета в Чикаго, всеки час по-малко сън увеличава риска от високо кръвно налягане с 37%.

Много проучвания показват, че съществува връзка между съня и здравето, включително и на тегло. Така че, колкото и трудно е да се спи по 8 часа на ден, това е изключително полезно за здравето на хората. 


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


7 Цвете Жекова 17.08.2011 | 18:57
Системната липса на сън прави организма хиперактивен и в един момент това води до пълно изтощение. Сънят никога не бива да се подценява. Също така 12-13-часово спане веднъж в седмицата не компенсира 5-6-часовото през останалите дни.
6 V D 17.08.2011 | 15:19
От безсъние може да страда всеки, независимо на каква възраст е. Най-често обаче от разстройства в съня страдат възрастни хора. С напредване на възрастта необходимостта от сън намалява и може лесно да се сбърка с безсъние. По-младите хора често се оплакват от трудности при заспиването, докато възрастните – от будене през нощта. Освен това по полов признак, скорошно изследване е показало, че жените са по-чести жертви на безсънието от мъжете.
5 Златка Стоева 17.08.2011 | 15:00
О, ако спя по-малко от осем часа изобщо не съм ефективна в никое начинание. Сънят е един от най-важните фактори за добро здраве и стабилна нервна система.
4 Силвия Димитрова 17.08.2011 | 14:58
Разбира се, че е така. Но ако сте на 50-годишна възраст, повече от 4-5 часа на денонощие сън няма да ви лови. Цикълът на съня много се нарушава, а да не говорим колко хора заспиват само с помощта на сънотворни, към които се пристрастяват. През деня са сънени, разсеяни и раздразнителни. Така че спете и се радвайте, докато сте млади и здрави.
3 Ани Г. 17.08.2011 | 14:57
Аз лично, не мога без да съм се наспала поне минимално ! Както се казва - без храна и вода мога, ама без сън не! Направо съм истински труп и тотално блокирам, ако не съм се наспала! :( Им ахора, които наиситна се наспиват за 4 часа, и са супер активни не знам как го правят. Имам чувството, че живеят под супер голям стрес и не могат даже да спят спокойно! Хубаво е да да си спим сладко сладко, ама е много лошо сутрин като звънне алармата в 7....;(
2 Стамена Георгиева Георгиева 17.08.2011 | 14:31
Колкото повече спим, толкова повече се храним и това е напълно нормално. Дори аз лично съм забелязала върху себе си, че когато съм спала само 4-5 часа изпитвам повече глад от обикновено. Трябва да се наспиваме хубаво, за да имаме сили през целия ден и да не мислим само за легло и храна.
1 Георги Петров 17.08.2011 | 14:20
Заради това спете през нощта 8 часа и няма да имате никакъв проблем. Колкото по-малко се стресира организма, толкова по-добре за здравето на човек. Много неща могат да бъдат предпоставка един човек да напълнее, и когато станат прекалено много, тогава това дава отражение на здравето и тялото му.

ТВ програма

Кино

  • Сега Сутрешен блок информационно...
  • 08:30 По света и у нас информационна...
  • 08:45 Култура.БГ културно-информационен...
  • 09:45 100% будни /най-доброто/ предаване...
  • 10:45 Лодка в гората тв постановка...
  • 11:40 Телепазарен прозорец
  • 12:00 По света и у нас информационна...
  • 12:30 Дом за нашите деца 5-сериен тв филм...
  • Сега "Трансформърс: Роботи под...
  • 06:30 "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Шоуто на Слави" /п./
  • 13:30 Премиера: "Втори шанс" - сериал,...
  • 15:00 Премиера: "Шест сестри" - сериал,...
  • 16:00 Премиера: "Сестра Бети" - сериал,...
  • Сега "Кобра 11: Обади се!" - сериен...
  • 06:20 "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Моят живот" - сериен филм, сезон 3
  • 13:30 "Остани с мен" (премиера) - сериен...
  • 15:00 "Прости ми" (премиера) - сериен филм
  • 16:00 Новините на NOVA
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета