Само 15 минути и казвате сбогом на излишните килограми

Една тренировка, която си заслужава

по статията работи: Цанка Донкова | 12.11.2013 | 08:15

Всички мечтаем за перфектна фигура, за която не трябва да отделяме време. Е, за повечето от нас това си остават само мечти.

В повечето случаи перфектното тяло е свързано със строги диети и дълги часове във фитнеса. Но когато се заговори за свободното време и нещата загрубяват. Ежедневието на всички е толкова натоварено, че трудно могат да се откраднат достатъчно часове за една хубава тренировка.

Сигурно сте чували за 15-минутните тренировки, които могат да направят чудеса с вашето тяло. Вярвате ли на тези обещания? В крайна сметка, какво може да се свърши за толкова време? 

Оказва се обаче, че високоинтензивните  тренировки на интервали могат да ви накарат да се задъхате. Опитахме се да намерим достатъчно информация, за да разберем какво точно представлява тази нова спортна мания.

Идеята е много проста - редува се слабо със силно натоварване на интервали. Например: ходите на пътеката или в парка известно време с нормално темпо и после само за минутка спринтирате с максимална скорост. После пак ходите и т.н. Тичането може да се замени със скачане на въже, каране 

Вижте какви са предимствата в Jenite.bg.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


34 нелепо съвпадение 12.11.2013 | 15:22
И аз смятам, 15, 20 минути на ден са напълно достатъчни хората с наднормено тегло, да решат проблемът си. Правилното хранене в ози период обаче също е от голямо значение .
33 Krist Novoselic 12.11.2013 | 15:01
Като се замислим 15 минути на ден си е напълно достатъчно , то при тренировките най - важно е постоянството при упражненията и амбицията, с която те се изпълняват .
32 veska petrovska 12.11.2013 | 14:43
Каквато и да е тренировка си заслужава, защото няма нищо по-разтоварващо от спорта, след дълъг работен ден. Аз предпочитам плуване, каране на колело и ходене пеш.
31 tiha paranoq 12.11.2013 | 14:37
Всъщност проблема с наднорменото тегло често пъти се оказва психически, защото стресът и комплексите към хората , активират дадени мускулни групи и по този начин трупането на килограми става всекидневие .
30 Forrest Gump 12.11.2013 | 13:47
Де да ставаше толкова лесно всички щяхме да сме едви атлетични натури без грам мазнини по себе си. Храната е тази, която ни раздува и прави като плондери.
29 нощен преследвач 12.11.2013 | 13:33
"В повечето случаи перфектното тяло е свързано със строги диети и дълги часове във фитнеса" - Е, не е задължително диетите да са супер строги. Понякога е достатъчно човек да си налага просто малко по-лек режим на хранен като избягва повече вредни храни като пържени и газирано и всичко което попада в групата на така наречените "джънк фуудс". Една позната която е заклет фитнес маниак ми е казала че ако тренираш достатъчно често (всеки ден по 1-2 часа ) няма нужда да спазват строг хранителен режим, пак ще си в отлична форма.
28 Бони бон 12.11.2013 | 13:05
Обожавам кратките, но качествени тренировки. Много са добри и имат чудесни резултати върху тялото и организма.
27 melinda belinda 12.11.2013 | 13:05
Ако нямате време за тренировки, поне сутрин и вечер след работа вървете пеш. Ходенето пеш оформя краката, дупето и топки калории.
26 Софи Марсо 12.11.2013 | 13:05
Идеията да се тренира всеки ден е много добра, особено, ако си правиш кратки и високоинтензивни тренировки. Но в самото начало не бива да се прекалява с това претрениране, защото може да доведе до сериозно трамви. Така, че от самото начало нека се дава полека, а след това може да се надгражда.
25 Kremena kremi 12.11.2013 | 12:54
15 минутните тренировки са много добри. Стига да са по-високоинтензивни, но в същото време на са за всички. Начинаещите не трябва да се впускат в подобни тежки и високоинтензивни тренировки, защото могат да си докарат проблеми.
24 Tina Marina 12.11.2013 | 12:50
"редува се слабо със силно натоварване на интервали. " - това е много добра идея. Интересно как не съм се сещала.
23 Mukka Dess 12.11.2013 | 12:24
Забравете! Диетата е 80% от успеха в едно подобно начинание, така че не може да приемате висококалорийни бомби и да търчите на интевали като луди все тая. За сравневие при клек с щанг от 100 кг се гори точно една калория, един плод е около сто...
22 Пипа Мидълтънова 12.11.2013 | 12:04
На това му се казна интервално кардио и не е като да се открива топлата вода, но трябва да се спазват интервалите на почивка, а тези, в които има движение да се дава максимума.
21 viktor viktorov 12.11.2013 | 11:45
Струва ми се че се пренатоварваш физически.
20 malkata qnichka 12.11.2013 | 11:19
О да дори и движението на пръстите си е един плюс. Не трябва да допускаме тялото ни да се отпусне и прекалено много да надебелеем не е полезно здравословно. И естетически, но не всеки обича спорта.
19 Svetlozara Halacheva 12.11.2013 | 10:24
доста натоварена тренировка ;)
18 vasko vasilev 12.11.2013 | 10:17
Приемането на калории също е от голямо значение.
17 ленено семе 12.11.2013 | 10:17
искаш да кажеш, че ленивите хора ще ги познаем по килограмите. това е много добра логика, която не е лишена от смисъл.,
16 vasko vasilev 12.11.2013 | 10:17
Четири пъти в седмицата по два часа това е моята тренировка.
15 киселото грозде 12.11.2013 | 10:16
и това е много вярно, защото все пак става дума за сваляне на килограми. а за да се свалят килограми, трябва да се намали приема им.
14 овчи транс 12.11.2013 | 10:15
трябва да се тренира много здраво и ако може да се прави няколко пъти по 15 минути. само с толкова малко време, няма да стане.
13 безкомпромисната кирка 12.11.2013 | 10:15
това е по-лесно от пластичните хирурзи. да не казвам, че може да излезе и много по-евтино. но това е въпрос на лична преценка.
12 ленено семе 12.11.2013 | 10:14
идеалната фигура не се постига толкова лесно. за тази цел трябват сериозни тренировки и няма как да е иначе. нека да не се заблуждаваме.
11 киселото грозде 12.11.2013 | 10:13
само с 15 минути няма да стане. трябват много по 15 минути, за да има някакъв ефект. на това могат да повярват само тези, които никога не са тренирали.
10 овчи транс 12.11.2013 | 10:12
трябват здрави упражнения по време на тези 15 минути. даже е редно да бъдат повече от 15 минути, за да има някакъв ефект.
9 безкомпромисната кирка 12.11.2013 | 10:12
минаха няколко пъти по 15 минути, само че нищо не ми се случва. какво трябва да направя? нещо не мога да разбера какво трябва да направя.
8 rebelle fleur 12.11.2013 | 09:56
За лениви хора, които не се занимават със спорт всяко едно движение е от полза. Макар че ако човек иска резултати и сваляне на излишни килограми се изисква и стабилен хранителен режим.
7 Лолита Набокова 12.11.2013 | 09:50
Трябва да сме във форма :)
6 Topla esen 12.11.2013 | 09:41
То ако ставало толкова лесно,нямаше да има работа за пластичните хирурзи.
5 Георги Георгиев 12.11.2013 | 09:36
Много интересно ;))
4 Ivelina Chervenkova 12.11.2013 | 09:29
Аз го правя всеки ден на път от яслата до работата, по тротоара вървя нормално, по пешеходните тичам. Значи няма да надебелея. :)
3 Rosi Nikolova 12.11.2013 | 09:19
да повториш 1 година всяка сутрин ;Р
2 нощен преследвач 12.11.2013 | 09:02
"Само 15 минути и казвате сбогом на излишните килограми" - сериозно ли? започвам да отброявам? Друго какво трябва да се направи.
1 Сани Д 12.11.2013 | 08:34
Основното при свалянето на килограми е да се намали приема на калории, тъй като с упражнения трудно се изгаря това, което се трупа с едно по-калорично хапване да речем.

ТВ програма

Кино

  • Сега Събота вечер с Митко Павлов
  • 22:00 Моят плейлист
  • 23:00 По света и у нас
  • 23:15 Студио Х: По действителен случай...
  • 00:55 Изкуството на Австралия...
  • 01:55 Пет сватби игрален филм/п/
  • 03:40 Знаете ли, че…
  • 03:50 Панорама с Бойко Василев /п/
  • Сега "Фермата: Пътят на една мечта" -...
  • 22:00 "Счетоводителят" - трилър,...
  • 00:20 "Тринадесет" - трилър, драма (САЩ,...
  • 02:30 "Карбовски: Втори план" /п./
  • 03:20 "Мармалад" /п./
  • 05:10 "COOLt" /п./
  • 06:00 "Трансформърс Прайм" - сериал,...
  • 06:30 "Джунглата: Един вълшебен свят" -...
  • Сега "Маскираният певец" (премиера) -...
  • 23:00 "Внедрени в час 2" - с уч. на...
  • 01:15 "Последните рицари" - с уч. на...
  • 03:10 "Бреговете на Чесапийк" - сериен...
  • 04:00 "Съдби на кръстопът" - предаване на...
  • 04:40 "Черният списък" - сериен филм,...
  • 05:20 "Тимбър и картата на съкровищата" -...
  • 06:30 "Иконостас"
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета