Четири начина да не ни "хване" настинка или грип

Свежият въздух, релаксацията и честото миене на ръцете държат вирусите далеч от нас

по статията работи: iNews.bg | 06.12.2011 | 15:13

Зимата е сезонът, в който хората най-често се разболяват. Мъчат ни студовете и липсата на слънце, а оттам -  настинките и гриповете. Това време от годината е прословуто с гледка от болни, подсмърчащи и кашлящи хора.

Но какво е тайната и как да се предпазим от подобни вирусни заболявания през зимата? Лекарите принципно съветват хората да се ваксинират срещу грип, като най-добрата превантивна мярка срещу вирусите. Но има и няколко други лесни начина, които могат да помогнат на хората да не боледуват. Интернет сайтът Foxnews предлага четири прости и лесни съвета, за да не се разболяваме.

Сприятелете се със свежия въздух

Общата мъдрост е, че стоенето на закрито през зимата, където е топло и приятно, е по-добре за имунната система, отколкото навън в студа. Проблемът е, че стоенето продължително време на закрито и непроветрено място и с постоянен контакт с други хора и техните микроби е доста нездравословно.

Но не само по-честото излизане навън ще ви помогне да се отървете от мръсния въздух, но и ще ви даде възможност да си "починете" от всички тези микроби, циркулиращи вътре, както и да се разходите, което пък от своя страна може да засили имунитета ви.

Релаксацията "убива" настинките

Има милион причини, поради които може да се вярва, че отпускането и почивката могат да държат настинките далеч от нас. "Стресът може да увеличи чувствителността ни към настинките и грипа", смятат специалистите.

Обяснението според тях е в отделянето с времето на хормона на стреса, което пък от своя страна възпрепятства способността на тялото да произвежда цитокини, които всъщност предизвикват реакция на имунната система за борба с болестта.

"По-малко вероятно е хората да се грижат за себе си, да ядат здравословна храна или пък да правят упражнения, когато са под стрес", казват лекарите. А тези дейности всъщност имат решаващо значение за имунната ни система.

Мийте си ръцете постоянно

Простудата и грипът се разпространяват много лесно чрез докосване. Затова - избягвайте да си пипате очите, носа, устата с пръсти, колко се може по-рядко и се уверете, че сте си измили ръцете добре. Използвайте сапун и топла вода за целта – това си остава най-ефективното средство срещу грипа според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Разчитайте на течен сапун, тъй като микробите могат да растат върху калъпчето сапун. Подсушавайте си ръцете, тъй като вероятността за разпространение на бактериите е по-голяма при влажни ръце, съветва д-р Дана Симплър, от Мercy Medical Center в Балтимор.

Наспивайте се добре

Една неспокойна нощ не е нещо, за което трябва да се притеснявате, но ако се случва често и почти всяка вечер не може да спите спокойно, това може да попречи на способността на имунната система да функционира нормално. Въпреки че експертите не са единни относно времето за сън, което е необходимо на човек, за да бъде възстановен, все пак ако спите по-малко от 7 часа на денонощие, това може да засили шансовете ви да се разболеете по-лесно.

"За много от нас, за съжаление, времето преди сън, в легло, е най-подходящото и спокойно място, когато хората размишляват върху проблемите си. Но, за съжаление, главоблъсканиците преди сън нарушават спокойствието ни през нощта и пречат на съня ни", смята специалистът по сън д-р Лесли Суонсън, от Университета на Мичиган.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


9 Мариана . 06.12.2011 | 18:55
Успявам от няколко години да пресека всякакви наченки на настинка със сок от лимон и мед, леко затоплен на водна баня, както и максимално гореща вода с морска сол за краката. :) Витаминозна бомба, която работи безотказно в комбинация с затоплящата процедура. Много е важно като цяло човек да се храни правилно и балансирано с изобилие от плодове, зеленчуци и храни с растителен произход, както и спорта.
8 Златка Стоева 06.12.2011 | 16:42
Но най-важното е да се избягва близък контакт с болни хора. Аз бих посъветвала профилактично да се пие витамин С и колдрекс, когато човек започне да усеща че го втриса.
7 Цвете Жекова 06.12.2011 | 16:40
Аз обикновено пия витамини от разтворимите за засилване на имунната система. Плодове, зеленчуци и мед са също препоръчителни за консумация по време на настинковия период.
6 V D 06.12.2011 | 16:16
Прав си Илиян, винаги се пазя и пия витамини, ама се разболявам. Важното е бързо да го пресечеш, за да не усложни положението и да трябва да пиеш антибиотици. Аз много рядко се усложнявам, защото го усещам веднага. А подобни приказки може и да са верни, но по някаква случайност.
5 Borislav Bonev 06.12.2011 | 15:51
Да, ама ако попитате моята лична лекарка освен всички тези неща, които дори няма да ми каже (освен може би да лежа), ще ми предпише куп други антибиотици, които ще ми разкажат играта на половината органи в тялото. Плодове повече хапвайте - например сега има грейпфрути - поне по един на ден. Лемончета, мандаринки и портокалчета, за да не се налага да пиете на хапчета витамин "С".
4 Ани Г. 06.12.2011 | 15:33
А бе редовната лична хигиена си остава най-големият пазител на тялото от вируси, както и редовното приемане на повече течности и витамини. Стремим се в офиса редовно да проветряваме зимата, което е добре, защото цял ден сме на климатик. А за редовното наспиване - трудна работа ;) Съня никога не достига! :)
3 Илиян Илиев 06.12.2011 | 15:32
Няма такива начини! Дори и да сме най-изрядните на света, пак ще ни застигне настинката в един момент. Въпроса е да боледуваме възможно по-малко!
2 Станимира Стоева 06.12.2011 | 15:30
"Стресът може да увеличи чувствителността ни към настинките и грипа", смятат специалистите." Винаги, когато имам някакви по-разклащащи моменти или периоди, когато съм под голям стрес, винаги след това се разболявам. Може цяла година да не боледувам, ама точно в такива моменти малки ще се разболея.
1 Георги Петров 06.12.2011 | 15:16
Яжте и чесън. Той е истинско лекарство и лек срещу гриповете. Убива абсолютно всички бацили, паразити и т.н. в организма. Неслучайно индийците са мизерен народ, но гозбите им са лютиви и това ги спасява от болести и боледувания.

ТВ програма

Кино

  • Сега Слънце на детството двусериен...
  • 07:10 Магьосници детски тв филм /3 серия/
  • 07:40 Телепазарен прозорец
  • 08:00 Денят започва с Георги Любенов
  • 11:00 Туризъм.бг
  • 11:30 Джинс
  • 11:55 Препрочитаме Вазов
  • 12:00 По света и у нас
  • Сега "Трансформърс: Роботи под...
  • 06:30 "Хелиополис - градът на слънцето" -...
  • 07:30 "Приятели" - сериал, с.6 еп.24
  • 08:00 "Тази събота и неделя" - актуален...
  • 11:00 "COOLt" - лайфстайл предаване с...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Богатствата на България" -...
  • 13:00 "Цветът на дъгата" - драма, семеен,...
  • Сега Дъщеря ми /п/
  • 07:00 Кобра 11: Обади се!
  • 08:00 Събуди се
  • 11:00 Съдебен спор
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 Темата на NOVA
  • 13:00 Хрониките на Нарния: Принц Каспиан
  • 16:00 Грозна като смъртта
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета