12 минути спорт дневно ни спасява от затлъстяване

Това време е напълно достатъчно, за да ни поддържа в добра фитнес форма

по статията работи: Елица Елефтерова | 02.06.2013 | 11:57

Интензивни упражнения 12 минути седмично могат да предпазят от затлъстяване хората, които водят по-застоял живот. До този извод са стигнали норвежки учени, цитирани от в. Daily mail, цитиран от БТА. 

Тези 12 минути интензивни упражнения могат да бъдат разделени дори на по-кратки интервали от 3 дни с продължителност от 4 минути спорт.

Това време е напълно достатъчно, за да ни поддържат в добра фитнес форма. Добре е известен фактът, че редовните физически тренировки водят до увеличаване на нивото на усвояване на кислорода в организма. То е всепризната мярка за добра кондиция.

Досега специалистите не бяха единодушни колко продължителни трябва да бъдат упражненията и каква точно да е тяхната интензивност. Преди броени дни норвежките учени от университета в Трондхайм дадоха отговор на този въпрос.

Екипът на Арнт Ерик Тиона установи, че са достатъчни само няколко сеанса с продължителност 12 минути за седмица, за да бъде значително увеличено нивото на усвояване на кислорода в организма. Тези "експресни" упражнения много лесно могат да бъдат включени във всекидневието на хората, водещи застоял живот.

По време на експериментите специалистите измерили нивото на усвояване на кислород и традиционните сърдечносъдови фактори при 24 доброволци, страдащи от затлъстяване, но в добро здраве. Те били подложени на 10-седмични тренировки и били разделени на две групи.

В първата правели интензивни 4-минутни упражнения с 90-процентно натоварване на сърцето. Останалите били подложени на други, по-чести натоварвания. Първата група показала 10-процентно увеличение на нивото на усвояване на кислорода.

А при по-дълготрайния фитнес, скокът се оказал в почти същите граници - 13 на сто. И при двете групи било наблюдавано понижаване на кръвното налягане, но по-изразено то било в първата група с по-малкото упражнения седмично.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


4 mariyna todorova 03.06.2013 | 10:11
Дори 12 минути на ден да да това е нещо нищожно като време, а в същото време ползите за тялото са огромни.
3 Liubomira Panajotova 03.06.2013 | 09:37
Колко малко само е нужно на човек да изглежда добре, ама някои хора дори и тези усулия не полагат.
2 kristian balev 03.06.2013 | 09:07
Хората не разбират, че трябва да превърнат спорта в ежедневно занимание, както ходенето до тоалетна. С това тотално обездвижване не си правим добра услуга.
1 Ape Ptero 03.06.2013 | 07:57
В интерес на истината много малко му трябва на тялото, за да ни помогне да изглеждаме добре и да сме здрави. Отделен е въпросът колко мързеливи сме станали и как въобще не оценяваме тези неща.

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:00 По света и у нас
  • 09:05 100% будни
  • 11:00 Култура.БГ
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:35 Новини на турски език
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Очи в очи с животните Джендемът -...
  • Сега "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис" /п./
  • 13:30 Премиера: "Черна птица" - сериал,...
  • 15:00 "Търговски център" - сериал, с.15...
  • 16:00 Премиера: "Сестра Бети" - сериал,...
  • 17:00 bTV Новините
  • Сега "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Госпожа Фазилет и нейните дъщери"...
  • 13:30 "Остани с мен" (премиера) - сериал
  • 15:00 "Черна роза" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета