Експерти призовават: Не е време за диети, хапвайте повече цитруси

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма

по статията работи: iNews.bg | 20.03.2020 | 14:50
Повече за:

Правилното хранене играе съществена роля при превенцията от заразни болести. Този въпрос е още по-актуален сега, когато се сблъскваме с пандемията от коронавирус и все още няма ваксина срещу него. Според нутриционистите, този момент е изключително неподходящ за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, съобщават МИА и БГНЕС.

Поне два пъти на ден трябва да се ядат плодове – предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови.

Не трябва да се забравя и салатата, като е препоръчително тя да бъде от зелени листни зеленчуци.

За набавянето на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти, особено йогурт с пробиотици. От растителните храни се препоръчват грах, боб и леща. Може да се добавят ориз и пълнозърнест хляб със семена.

Специалистите съветват да се избягват храни с консерванти като кренвирши, пастети и салами. Трябва да се избягва и консумацията на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.

Те подчертават, че правилното хранене влияе на имунната система и е ключов фактор в оздравителния процес, ако сме се заразили с някаква болест.

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите препоръчват да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладък корен, който от години се ползва като превенция срещу респираторни проблеми.

Според експертите трябва да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на различните ястия, като към традиционните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други продукти, които до вчера са ни се стрували екзотични.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Тайните на ирландските земи...
  • 19:50 България от край до край: Разкази...
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:30 След новините
  • 20:45 Спортни новини
  • 21:00 Живот на скорост игрален филм /САЩ,...
  • 22:40 По света и у нас
  • 22:55 Студио Х: Невидимият гост игрален...
  • Сега bTV Новините - централна емисия
  • 19:30 bTV Репортерите /п./ - поредица за...
  • 20:00 Мегахит: "Нощ в музея: Тайната на...
  • 22:00 Мегахит: "Мумията: Гробницата на...
  • 00:10 "Конспираторът" - исторически,...
  • 02:20 "Лотария" /п./ - комедия (Русия,...
  • 04:10 "По стъпките на Чарлз Дарвин" /п./...
  • 05:10 "Cool...T" /п./
  • Сега Новините на NOVA - централна емисия
  • 19:20 Темата на NOVA
  • 20:00 "Тримата мускетари" - с уч. на Мила...
  • 22:10 "Часът на героите" - с уч. на Крис...
  • 00:30 "Зохан: Стилист от запаса" - с уч....
  • 02:20 "Уилоу" - с уч. на Вал Килмър,...
  • 04:20 "Бреговете на Чесапийк" - сериен...
  • 05:15 "Инга Линдстрьом: Отново у дома" -...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета