Експерти призовават: Не е време за диети, хапвайте повече цитруси

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма

по статията работи: iNews.bg | 20.03.2020 | 14:50
Повече за:

Правилното хранене играе съществена роля при превенцията от заразни болести. Този въпрос е още по-актуален сега, когато се сблъскваме с пандемията от коронавирус и все още няма ваксина срещу него. Според нутриционистите, този момент е изключително неподходящ за диети с високо съдържание на мазнини и протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, съобщават МИА и БГНЕС.

Поне два пъти на ден трябва да се ядат плодове – предимно цитрусови и червени плодове като боровинки, да се пие чай и други течности, да се ядат супи – пилешки или зеленчукови.

Не трябва да се забравя и салатата, като е препоръчително тя да бъде от зелени листни зеленчуци.

За набавянето на протеини е добре да се яде пилешко или пуешко месо, риба, нискомаслени млечни продукти, особено йогурт с пробиотици. От растителните храни се препоръчват грах, боб и леща. Може да се добавят ориз и пълнозърнест хляб със семена.

Специалистите съветват да се избягват храни с консерванти като кренвирши, пастети и салами. Трябва да се избягва и консумацията на маргарин и рафинирано масло, торти и фаст фууд.

Те подчертават, че правилното хранене влияе на имунната система и е ключов фактор в оздравителния процес, ако сме се заразили с някаква болест.

Важно е да се поддържа добра хидратация на организма. Диетолозите препоръчват да се пие чай от липа, бреза, бял слез, анасон и сладък корен, който от години се ползва като превенция срещу респираторни проблеми.

Според експертите трябва да се появи повече творчество в кухнята при приготвянето на различните ястия, като към традиционните подправки се включат джинджифил, куркума, пипер и други продукти, които до вчера са ни се стрували екзотични.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Изпити по никое време игрален филм...
  • 17:00 Брифинг на Националния оперативен...
  • 17:30 Моят плейлист...
  • 18:25 Препрочитаме Вазов кампания на...
  • 18:30 Спорт ТОТО
  • 19:00 Синята планета 2 документален филм...
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:45 Спортни новини
  • Сега "Истински истории" /п./ -...
  • 16:30 "Помощ 112" /п./ - риалити поредица
  • 17:00 "120 минути" - публицистично...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 19:30 bTV Репортерите /п./
  • 20:00 "Гласът на България - музикално...
  • 21:30 "Дедпул" - фантастика, екшън,...
  • 23:50 "Добре дошли в джунглата" - екшън,...
  • Сега "Съдби на кръстопът" - предаване на...
  • 16:55 Неделята на NOVA - публицистично...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 19:20 Темата на NOVA
  • 20:00 "Един за друг" (премиера) - риалити
  • 22:00 "Билет за отвъдното" - с уч. на...
  • 00:15 "Зохан: Стилист от запаса" - с уч....
  • 03:40 "Днес ще се омъжа" - с уч. на Джен...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета