Седмица на палатка решава проблемите със съня

Вътрешният часовник на градския човек изостава от природния

по статията работи: Антония Михайлова | 03.08.2013 | 10:47
Седмица на палатка решава проблемите със съня
inm.com

Само няколко дни далече от вечната градска суета решават проблемите със съня. Седмица живот на палатка, проведена по природното разписание, презарежда биологичния часовник, смятат американски учени. Изследването им е публикувано в сп. Current Biology.

Според експертите вътрешният часовник изостава от природния, но той може да се регулира. "Като засилим въздействието на дневната светлина и съкратим влиянието на електрическото осветление вечер, ние можем да въведем в ред нашите вътрешни часовници, което ще улесни живота ни и ще ни позволи да съхраним бодрост сутрин”, казва Кенет Райт от университета в Колорадо.

За да докажат това, изследователите провели експеримент, в който взели участие осем доброволци. Една седмица хората живеели по обичайното си разписание, а след това ги преселили в палатков лагер, където единствен източник на светлина били слънцето и вечерният огън. Ползването на фенери и мобилни телефони им било забранено. Участниците в експеримента лягали да спят, когато искали.

Оказало се, че съвременното обкръжение на градския жител – суетата и стресът – водят до задържане в работата на вътрешния часовник с около два часа. В обикновени условия хората лягали да спят след полунощ и ставали около 8:00 часа. След седмица сред природата те заспивали в 22:00 и ставали около 6:00. И се чувствали прекрасно.

В условията на градския живот нивото на хормона мелатонин – регулатор на денонощия ритъм – придобива нормалните показатели чак два часа след ставане. С други думи, според биологичния часовник за организма още е нощ. Именно затова много хора дълго не могат да се съсредоточат след събуждане.

"Разходете се сутрин, дръжте прозорците в работата отворени, излизайте извън офиса за обяд. Вечер гасете електрическата светлина и изключете телевизорите и компютрите. На сутринта сами ще сте благодарни на себе си”, заключават експертите.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


1 liubomir yu 03.08.2013 | 21:29
Май това е нещото, което ние "градските хора" наричаме презареждане на батериите, така че часовниците ни да не изостават спрямо природните такива.

ТВ програма

Кино

  • Сега Джаз фестивал в Монтрьо "Микстейп"
  • 18:30 Спорт ТОТО
  • 19:00 Войните на Наполеон: Войната на...
  • 19:55 Лека нощ, деца!
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:30 Спортни новини
  • 20:40 "Концерт на Виенската филхармония...
  • 22:45 По света и у нас
  • Сега "120 минути" /най-доброто/
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 19:25 bTV Репортерите /п./
  • 20:00 "Мисията невъзможна 3" - трилър,...
  • 22:30 "В търсене на справедливост" -...
  • 00:30 "Убиецът Кали" - криминален, драма...
  • 02:30 "Двама мъже и половина" /п./ -...
  • 02:50 "Търси се" /п./
  • Сега "Като две капки вода" - забавно...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 19:20 Темата на NOVA
  • 20:00 "Снайперист" - с уч. на Марк...
  • 22:30 "Войната на боговете" - с уч. на...
  • 00:50 НАЦИОНАЛНА ЛОТАРИЯ /п/
  • 01:20 "Извън обхват" - с уч. на Миша...
  • 03:20 "Инга Линдстрьом: Зората на нашето...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета