Лесни упражнения, с които да забравите за цигарите

За да се откажете от вредния навик бъдете постоянни

по статията работи: Беатрис Николoва | 21.09.2014 | 11:11

България е една от водещите страни в света по брой души, които употребяват тютюневи изделия. Истината е, че всеки може да се откаже от вредния навик, стига да бъде постоянен и да има желанието да спре. Това е ключът, желанието. Когато вие наистина искате да се отървете от цигарите, ще дойде мотивацията. Преди решителния момент на спирането, трябва да се подготвите психически.

Важно е да осъзнаете, че вие не губите нищо, спирайки да пушите. Идеята, че се отказвате от нещо и жертвате нещо е изключително погрешна и често води до провал. Приемете, че ви предстои трудна битка и ако я спечелите, ще бъдете "свободни".

След психическото подготвяне, идват и реалните действия. Никотиновият глад често се бърка с апетит. Тялото ви иска цигара, вие усещате глад и започвате да се храните с каквото ви попадне, това е причината да се качват килограми когато спрете цигарите. В тези моменти пийнете вода и ако след 30 минути все още сте гладни, хапнете нещо малко. В периода на отказване яжте много плодове и зеленчуци, те ще пречистят тялото ви от токсините и ще ви засищат.

Когато усещате, че искате цигара неудържимо, трябва да дишате дълбоко. Най-доброто упражнение е бавно вдишване през носа и бързо издишване през устата. Това се повтаря около 30 пъти по възможност на свеж въздух. Възможно е да ви се завива свят, но с времето няма да имате нужда да го правите често.

Надяваме се да успеете да се преборите, защото трябва да знаете, че вие сте по-силни от навика, а с пристрастяването ще се справите лесно.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега По света и у нас /п от 20:00 часа/
  • 03:00 Олимпийски игри Токио 2020: Лека...
  • 04:30 Олимпийски игри Токио 2020: Плуване...
  • 06:15 Ламята детски игрален филм...
  • 07:30 Да говориш, свирейки с уста детски...
  • 07:45 Телепазарен прозорец
  • 08:00 Денят започва с Георги Любенов
  • 10:00 Олимпийски игри Токио 2020: Тенис...
  • Сега "Преди обед" /п./ - токшоу
  • 04:30 "Търговски център" - сериал, с.14...
  • 05:30 "Домашен арест" /п./ - сериал, с.3...
  • 06:00 "Джи Ай Джо: Ренегати" - анимация,...
  • 06:30 "Казанова - изкуството да...
  • 07:30 "Приятели" - сериал, с.7 еп.10
  • 08:00 "Тази събота и неделя" /най-доброто/
  • 11:00 "COOLt" /най-доброто/
  • Сега "Бандитката" - сериал
  • 02:30 "Сияйна луна" - сериал
  • 04:30 "Изпитанията на живота" - сериал /п/
  • 06:00 "Дъщеря ми" - сериен филм /п/
  • 07:00 "Кобра 11: Обади се!" - сериал,...
  • 08:00 "Събуди се" - предаване
  • 11:00 "Съдебен спор" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета