Ето защо ставате гладни от масата

Причините са прости, а борбата с тях е възможна

по статията работи: Боян Кърпачев | 29.01.2014 | 11:45
Повече за:

Чувствали ли сте се понякога гладни, дори когато току що сте станали след питателен обяд или обилна
вечеря? Някои храни "лъжат" тялото ни, че сме още гладни. Това ни отправя отново към хладилника.

Ето какво причинява този глад и няколко лесни начина на успокоите апетита си... завинаги:


Пиете прекалено много газирани и подсладени напитки.

Подсладените, газирани или не, напитки и студени чайове съдържат царевична захар, която доказано влияе върху частта от мозъка, която регулира апетита.

Не хапвате достатъчно на закуска.

Според изследване на Кеймбридж, хората, които хапнали двойно по-голяма закуска са се заситили с по-малък обяд и вечеря. Същевременно с това не са наддали на килограми.

Пропускате салатата.

Зеленчуците са пълни с витамини фибри и вода. Все полезни неща, които ви държат сити и не оставят място за вредни храни.

Пропускате почивката за чай.

Според проучване, хората изпили чаша черен чай до два часа след ядене намалили нивата на кръевната захар и запазили чувството за ситост по-дълго.

Не пиете достатъчно вода.

Дехидратирането често може да подлъже организма. Вместо да се почувствате жадни, вие ще почувствате глад. Можете дори да отслабнете, ако пиете по чаша вода по време на хранене.

Отегчени сте.

Често, когато сте отегчени, може да посегнете към храната, ако няма какво друго да направите.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


33 Katy Russeva 29.01.2014 | 16:33
Ставаме гладни защо не знаем как и какво да хапваме, това е простата истина, не само навиците ни са сбъркани, но и храната, която предпочитаме.
32 Lady Blossom 29.01.2014 | 16:25
Закуската енай-важното ядене през деня наистина!! Трябва да се закусва обилно, най-много се гори сутрин от човешката енергия, а после лека по-лека да се намаляват дажбите.
31 Бони бон 29.01.2014 | 16:10
Така е. Всичко това си е вярно. Много е важно във всяко ядене да има задължително салата, каквато и да е - зеленчуцие имат огромен хранителен заряд, истинска храна! Ако може да ядем само тях с някакво месо или млечни неща, би било най-полезно и най-добре.
30 нелепо съвпадение 29.01.2014 | 15:42
"Зеленчуците са пълни с витамини фибри и вода. Все полезни неща, които ви държат сити и не оставят място за вредни храни" - За пореден път се убеждавам колко са полезни зеленчуците .
29 ваня иванова 29.01.2014 | 15:42
"Не хапвате достатъчно на закуска" - това правя, дори почти не закусвам и от там наваксвам през деня, което не е правилно.
28 Krist Novoselic 29.01.2014 | 14:56
Има го и това, което го пишат.. Много често не закусвам почти нищо , а след обедът не се чувствам много нахранен, прави са като казват, че закуската е най - важна .
27 Пламена Христова 29.01.2014 | 14:45
Браво късметлия си, аз залагам на ходенето пеш и на спорта, ако прекаля с яденето но рядко ми се случва да ям толкова много, все пак е криза и няма пари. :)
26 коремного мекотело 29.01.2014 | 14:36
тази топла напитка има много добри качества и това може да се види много добре. дано занапред да се знаят колкото се може повече неща, защото това е много важно.
25 главата празна 29.01.2014 | 14:35
не трябва да се притесняваш за килограмите, ако се храниш правилно. това е повече от ясно и така трябва да бъде.
24 киселото грозде 29.01.2014 | 14:34
да, това са много важни неща, които не се правят и това е повече от ясно. дано занапред хората да спазват тези правила и да не се допускат грешки.
23 развалени кренвирши 29.01.2014 | 14:33
това не е вярно и това е повече от ясно. трябва да се пие вода по време на ядене, защото това е много полезно за храненето.
22 коремного мекотело 29.01.2014 | 14:33
не трябва да се преяжда и това е повече от ясно. дано занапред колкото се може повече хора да спазват тези правила, защото са много полезни.
21 главата празна 29.01.2014 | 14:32
това са едни много ценни съвети и трябва колкото се може повече хора да ги спазват. това е повече от ясно и няма как да бъде по-добре.
20 tiha paranoq 29.01.2014 | 14:32
Много ми е трудно да спазвам такъв режим на хранене, че последното ми ядене да бъде най - късно в 8 . Обикновено точно по това време огладнявам и се нахвърлям на храната , а това не е никак правилно . По този начин човек може да си докара проблеми с киселини и нервен стомах, което вече си е доста сериозно . Страдал съм от второто и е изключително неприятно, защото има случаи , в които често ми се гадеше , а това допълнително ме изнервяше и отново завърташе този порочен кръг .
19 киселото грозде 29.01.2014 | 14:32
това е повече от ясно и смятам, че трябва да се спазват тези съвети. дано занапред всички да се хранят правилно, за да няма повече проблеми.
18 развалени кренвирши 29.01.2014 | 14:31
всички тези съвети трябва да се спазват, за да може нещата да бъдат наред и да няма повече проблеми. само така ще може да се живее пълноценно.
17 Ceca V 29.01.2014 | 14:24
Най-честата грешка според мен е, че повечето хора съвсем откровено гладуват през деня и след това се опитват да наваксат всичко с едно хапване на вчеря. Друг основен проблем е и качестното на храната, което също е много важно. Може да сме преяли с боклуци, но организма ни ще чувства глад, тъй като страда от липса на ценни вещества, които са необходими за нормалното му функциониране. За съжаление в днешно време в името на удобството и бързото хапване все по-често заглушаваме истинските сигнали на тялото си и пренебрегваме нуждото да го храним с пълноценно гориво.
16 крива вежда 29.01.2014 | 14:10
Ами аз гледам да не ставам гладен от масата, защото гледам да си угаждам, а ни се притеснявам за килограмите си , тъй като метаболизма ми е много бърз и едва ли мога да надебелея.
15 числото Фи 29.01.2014 | 13:55
Хм това за черния чай не го знаех. Не спирам да се изумявам колко много полезни свойства има тази топла напитка.
14 властен олигарх 29.01.2014 | 13:46
То и това го има :). Всъщност човек може да се наяде и със здравословна храна, която би му се отразила далеч по-добре според мен. Това е ясно на всички.
13 David Hayemaker 29.01.2014 | 13:45
Да, тормозят доста организма тези напитки, така че внимавайте занапред какво мислите да правите. Определено положението е доста сериозно и това се вижда добре.
12 известна личност 29.01.2014 | 13:45
Стават лоши неща понякога и това е пределно ясно на всички. Ще видим занапред какво ще се получава наистина. Не трябва да се прекалява с храната.
11 Иван Ангелов 29.01.2014 | 13:44
Има много грешки които се допускат според мен. Трябва да се внимава и да не стават някакви обърквания. Определено положението е много сериозно.
10 властен олигарх 29.01.2014 | 13:44
Трябва да се грижите внимателно според мен. Определено нещата стават все по-сериозни и по-сериозни, защото хората ядат много изкуствени храни и пият всякакви посладители.
9 viktor viktorov 29.01.2014 | 13:43
Газираните и подсладени напитки са вредни, за това по добре ги избягвайте.
8 David Hayemaker 29.01.2014 | 13:43
"Пиете прекалено много газирани и подсладени напитки." - Изобщо няма нужда да блъскате организма си с такива химии честно казано. Би било хубаво да се въздържате от тях.
7 известна личност 29.01.2014 | 13:42
"Причините са прости, а борбата с тях е възможна" - Наистина има много причини, за да се случи това и е повече от ясно просто. Ще видим занапред какво ще се получава.
6 Иван Ангелов 29.01.2014 | 13:42
Има много причини, поради които човек може да остане гладен на масата. Не допускайте личните ви проблеми да се отразяват и на храненето ви.
5 empty world 29.01.2014 | 13:40
Пиенето на вода или други напитки по време на ядене, само затормозява работата на стомаха и често пъти тези хора страдат от киселини, което вече е сериозен проблем .
4 Lidiq Aprilova 29.01.2014 | 12:57
щото не сме яли достатъчно хаха :)
3 Наталия Радева 29.01.2014 | 12:33
До сега не съм имала подобни проблеми, но много често ми се случва да не изпитвам никакъв глад и да не ям, което никак не е хубаво.
2 Kalina Vicheva 29.01.2014 | 12:15
Друга основна грешка, която аз мога да посоча от собствен опит е, че не се хапват достатъчно протеини и мазнини, които ни държат сити за по-дълго време, за разлика от въглехидратите.
1 трендафил въжарски 29.01.2014 | 12:06
няма лошо да ставаш леко гладен от масата, ние преяждаме

ТВ програма

Кино

  • Сега България в 60 минути с Мариана...
  • 18:00 По света и у нас
  • 18:30 Още от деня коментарно предаване
  • 19:00 Последният печели...
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:45 Спортни новини
  • 21:00 Референдум с Добрина Чешмеджиева
  • 22:00 Да надживееш Ескобар тв филм /2...
  • Сега bTV Новините
  • 17:30 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 "Стани богат" - куиз шоу с водещ...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 Премиера: "Опасно изкушение" -...
  • 21:00 Премиера: "Мрежа от лъжи" - сериал,...
  • 22:00 Премиера: "Кланът" - сериал, еп.22
  • 23:00 bTV Новините - късна емисия
  • Сега "Семейни войни" (премиера) -...
  • 18:00 "Голямото преследване" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Черешката на тортата" (нов сезон)...
  • 21:00 "Хавай 5-0" - сериал, сезон 10
  • 22:00 "Честни измамници: Отново в играта"...
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Безкрайност" (премиера) - сериал,...

Наши Партньори

7sport.net
Betindex.net

Анкета