5 храни за тънка талия

Как да запазим кожата си гладка и да се отървем от излишните килограми

по статията работи: Елена Кирилова | 27.05.2013 | 12:13

Диетата, включваща богати на фибри плодове и зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, може да ви помогне да се почувствате много по-добре и е ключов фактор за поддържане на теглото.

Времето за плаж наближата, а все по-голяма част от нас се чудят как да приведат във вид кожата си и да спрат да се срамуват от формите си, разхождайки се по бански. 

Имаме няколко изключително здравословни предложения за вас. 

Ако се чудите как да се отървете от излишните килограми, без да навредите на здравето си, ето какво трябва да хапвате според Eatingwell:

1. Зелен фасул

Зеленият фасул и другите богати на фибри храни могат да ви помогнат да предотвратите увеличаването на теглото и дори да ви помогнат да стопите някой и друг килограм.

Учените са установили, че жените, които увеличават приема на фибри, обикновено отслабват. Малините, нахутът и ягодите също влизат в отбора на зеления фасул.

Изборът зависи от вас, но най-добре ще бъде да комбинирате храните за по-голям ефект. 

a68d1b96-47cd-404d-d9a2-3b2332935d3b

2. Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини и може да стимулира защитните сили на кожата срещу UV-лъчите. Хората, които седмично ядат малко повече от 5 грама риба, богата на този род киселини, намаляват шанса от развитие на преканцерозни лезии на кожата с близо 30 на сто. Учените смятат, че омега-3 мастните киселини действат като щит и пазят клетъчните стени от действието на свободните радикали.

654643

3. Боровинки

Яденето на една чаша малини, ягоди и боровинки дневно в продължение на осем седмици, помага за повишаване нивата на "добрия” холестерол и понижава кръвното налягане. И двете са свързани със здравето на сърцето, сочи скорошно американско проучване. Горските плодове, включително и боровинките, съдържат разнообразие от полифеноли, които подпомагат здравето.

132612

4. Диня

Изследванията показват, че консумирането на храни, съдържащи много вода, като динята, помагат да бъдете сити, въпреки че приемате по-малко калории. По-интересното е, че пиенето на вода заедно с храните по принцип няма този ефект. Динята съдържа 92% вода и е изключително добър източник на витамин C. Други храни, които имат същия ефект върху човешкото тяло, са краставиците и ягодите.

55f9a171-01e0-6a4d-2043-a1b7c96fc871

5. Домати

Храненето с храни, богати на витамин C, е тайната на гладката кожа. Такива са портокалите, доматите, ягодите и  броколите. Те помагат за запазването на кожата ви в по-младежки вид. Високият прием на витамин C е свързан и с понижаването на риска от суха кожа и появата на бръчки.

811285


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


20 mitko velev 27.05.2013 | 15:37
Все храни, които са ми любими.
19 Mary Alice 27.05.2013 | 14:19
Мисля вече само такива храни да хапвам
18 Liubo Lilov 27.05.2013 | 14:11
Много добри предложения това са все полезни плодове и зеленчуци, но за динята зеленият фасул мога да кажа, че са вредни за стомаха особено за хора, които страдат от гастрит, колит или язва.
17 Алина Стефанова 27.05.2013 | 14:09
Е, един домат или дори два не са фатални:)
16 Изабела Белла 27.05.2013 | 14:09
Мдам, хубава е, но не бих казала, че е най-хубава.
15 Умно Пипе 27.05.2013 | 14:07
Ооо сезона на дините идва! ;)) Нямам търпение!
14 Алина Стефанова 27.05.2013 | 14:07
Много обичам боровинки и диня;)) И домати! Само зелен фасул не обичам толкова, но не е фатално.
13 Бойко Мишевски 27.05.2013 | 13:52
Много обичам да си похапвам сьомга :)
12 Katerina Dieva 27.05.2013 | 13:38
Зелен фасул, пък сте сложили снимка на грах. Кой не познава варивата?!
11 p kehaiova 27.05.2013 | 13:36
Много ги обичам всички от изброените, а динята ми е любима.
10 набръчкан мозък 27.05.2013 | 13:11
Как да запазим кожата си гладка и да се отървем от излишните килограми - варианти много, само не ви препоръчвам гладуването на доктор Емилове. По-добре опитайте с предложените храни
9 нелепо съвпадение 27.05.2013 | 12:59
"2. Сьомга" - аз като фен на тази риба трябва да ви кажа, че е много вкусна, ако знаете кога и как да я приготвите. Това за талията може и да е вярно.
8 Бойко Мишевски 27.05.2013 | 12:23
Зелен фасул не мога да ям,с всичко друго се съгласих.
7 Рая Дочева 27.05.2013 | 12:20
Всички от посочените много ги обичам :)
6 Миро Т 27.05.2013 | 12:19
Някои неща са скъпи като сьомгата, а останалите на другата крайност, като зеления фасул и динята :).
5 Бате Рамбо 27.05.2013 | 12:19
Сьомгата наистина е много полезна и си струва човек да заложи на нея. Може би е най-хубавото месо от риба.
4 известна личност 27.05.2013 | 12:18
Динята може да ви надуе стомаха, но не се притеснявайте, защото това е вода и няма да ви стане нищо в крайна сметка :).
3 Миро Т 27.05.2013 | 12:18
Всичко що е естествено, то е полезно за вашето тяло. Намалете въглехидратите и ще се почувствате по-добре.
2 Батко съссладко 27.05.2013 | 12:17
Общо взето това са храните, но ако доматите са пълни със сирене, то няма да имате тънка талия след това :).
1 Летящият Честмир 27.05.2013 | 12:15
всичко това ям, но без зелен фасул, него - никога

ТВ програма

Кино

  • Сега 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 11:00 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • 14:00 "Петолиние на паметта
  • Сега "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • Сега "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.