Вдигането на тежести - съюзник в борбата с цигарите

Вдигането на тежести може да направи нещо повече от простото изграждане на мускули - то също така може да помогне на пушачите да се отърват от вредния навик, твърдят изследователи.

Екип от болницата "Мириам" в Роуд Айлънд установи, че мъжете и жените е два пъти по-вероятно да се откажат от тютюнопушенето, ако правят редовно силови тренировки, съобщава в. Daily Mail.

Изследователите се основавали на предишни проучвания, че аеробните упражнения могат да намалят желанието за пушене, както и да регулират наддаването на тегло след спиране на цигарите.

Водещият автор на изследването заявява: "Тютюнопушенето убива повече от 1 000 американци всеки ден, докато по-голямата част от пушачите искат да откажат цигарите, по-малко от 5% са в състояние да го направят без чужда помощ".

"Имаме нужда от всякакви нови инструменти, които могат да помогнат на пушачите успешно да откажат вредния навик, и се оказва, че силовите тренировки могат потенциално да бъдат ефективна стратегия."

Около един на всеки пет пълнолетни британци пуши и половината от всички дългогодишни пушачи ще умрат преждевременно поради болести, причинени от тютюнопушенето.

В пилотно проучване, за което се съобщава в списанието Nicotine & Tobacco Research, изследователският екип e включил 25 мъже и жени пушачи на възраст между 18 и 65 години, които са декларирали, че пушат най-малко пет цигари на ден, в продължение най-малко на една година.

Всички участници в изследването са получили около 20-минутна консултация за спиране на цигарите, както и са били снабдени за 8 седмици с никотинови лепенки, преди да бъдат разпределени в две групи на случаен принцип.

Едната група била ангажирана със силови тренировки - две 60-минутни тренировки на седмица в продължение на 12 седмици.

В програмата били включени 10 упражнения за цялото тяло, като изследователите постепенно увеличавали тежестите и интензивността на тренировките на всеки три седмици.

Участниците в другата група са гледали кратко видео на здравна и уелнес тематика два пъти седмично.

В края на 12-те седмици, 16% от пушачите в групата, правила силови тренировки, не само отказали цигарите, но също така намалили телесното си тегло и телесните си мазнини.

За сравнение, 8% от участниците в другата група се отказали от цигарите, обаче телесното им тегло и мазнини се увеличили.

Три месеца, след като проучването било завършено, 15% от хората, тренирали силови упражнения, са успели да не посегнат към цигарите, в сравнение с 8% от другата група.

Изследователите посочват, че са необходими по-нататъшни изследвания след "обещаващото" проучване преди силовите тренировки да могат да се използват като клинично лечение за отказване от тютюнопушенето.