iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Как да посрещнем 2013 г. без нито един килограм в повече?

Няколко съвета какво да ядем и да запазим теглото си по празниците

по статията работи: Кремена Бедерева | 12.12.2012 | 10:22 14

Как да посрещнем 2013 г. без нито един килограм в повече?

Thinkstock/Guliver

Съвсем скоро ще дойдат празниците, които очакваме цяла година. 10 дни яли, пили и се веселили. Ала и килограми качили!

От Jenite.bg подсказват с няколко съвета, които ще ни помогнат да запазим теглото си непроменено и след "Голямото тъпчене".

Направете зърнените храни основни

Яжте паста, ориз, боб или хляб. Подобни храни са с много малко калории, но за сметка на това са достатъчно хранителни. Идеята е те да присъстват като основно ястие в менюто ви.

Консумирайте продукти, богати на фибри

Фибрите почти не съдържат калории, затова пасват в идеалното меню за отслабване. Те също така забавят храносмилането и оставят чувството за ситост по-дълго време.

Приемайте много вода

Освен плодовете и зеленчуците, супите и яхниите също наяждат, без да са свръхкалорични. Те утоляват глада, но не трупат излишни килограми върху талията. Ако пък не обичате супи, просто увеличете приема на вода. Ако изпивате по една чаша течност преди всяко хранене, ще ядете по-малко.

Какво още трябва да спазвате, за да посрещнете 2013 година без нито един качен килограм, вижте при Jenite.bg.

Още от Здраве

Заплатите на лекарите в "Пирогов" се вдигат със 7%, на сестрите - с 12

Експерт: Конспиративните теории с небивалици за ваксините са проблем

Има ли живак във ваксините?

Повишено търсене на ваксини срещу коклюш отчитат фармацевтите

Министър Кондева: Епидемия от коклюш ще бъде обявявана само в отделни райони

Вече сме в епидемична обстановка заради коклюша, твърди проф. Кантарджиев

Истина или мит: Разболява ли ни глутенът?

Е-обучение заради коклюш – по преценка на директора на училището

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

14 Poli Geerhart 12.12.2012 | 14:54

Поне на тези празници мисля да забравя за килограмите, а и не ги свързвам с непрестанното плюскане нонстоп, а с възможността да се видя с близките си, да седнем на една маса, да си поговорим за отминалата година/и...

1 0 Напиши отговор

13 Марияна Петрова 12.12.2012 | 12:45

Аз даже ще се опитам да посрещна новата година с по-малко килограми, а не с повече, ще гледам да вниамвам какво ям, само на Нова година ще се отпусна, понеже вече съм си платила куверта и се очертава да има много вкусни неща.

0 0 Напиши отговор

12 Masha Orso 12.12.2012 | 12:42

Точно по време на празниците ни мисля да се ограничавам до си похапна домашни вкусотии като домашна питка и прясно свинско, пък ако ще и след това дънките да ми отеснеят. :) Ще внимавам с количествата си, но не мисля да се лишавам.

0 0 Напиши отговор

11 Meglena Barutchieva 12.12.2012 | 12:27

аз с яденето проблем нямам. почти нищо не ми се лепи. въпрос на метаболизъм е.

0 0 Напиши отговор

10 joro sevdalinov 12.12.2012 | 12:02

По тези хубави празници се спазват някакви традиции и ние не можем да не опитаме от традиционните приготовления,който иска да си спазва диети но аз със сигурност не съм от тях.

0 0 Напиши отговор

9 Живка Кукузян 12.12.2012 | 11:38

Моят съвет е повечко белтъчи и свеж зарзават, тъй като това ще засити тялото за по-дълго.

2 0 Напиши отговор

8 Gotinoto Choki 12.12.2012 | 11:07

Да, първия работен ден отново ще влезем във форма, малко може да си отпуснем душата по празниците, един път в годината е все пак! :)

1 0 Напиши отговор

7 Galen Vladov 12.12.2012 | 11:04

Това всичкото ако се яде,резултата ще бъде тотално напълняване!Пълни глупости!

1 0 Напиши отговор

6 otec natanail 12.12.2012 | 11:04

Много вода трябва да се пие, защото когато правим това, ние си засищаме временно глада и намаляваме апетита. Ама пък специално покрай Коледа защо да не си хапнем добре :)

2 0 Напиши отговор

5 meden rudnik 12.12.2012 | 10:55

Стига бе, дами! Стига сте се притеснявали за килограмите си - днес ще качите един, утре пък ще смъкнете два! Насладете се на празничните дни и не се притеснявайте за глупости.

3 0 Напиши отговор

4 Petar Petrov 12.12.2012 | 10:46

Определено по време на празниците ще се качат килограми, просто няма как да бъде другояче, остава само да им се наслаждаваме, а от 1-ви януари можем да започнем да отслабваме с диети:)

2 0 Напиши отговор