Класираха най-добрите и най-лошите диети за 2023 г.

№1 отново е Средиземноморската

по статията работи: iNews | 17.03.2023 | 16:15
Повече за:

"Обещавам: да намаля обиколката на ханша с 6 см (сиреч с по 3 см на бедро); да се храня само с полезни продукти; да ходя във фитнеса три пъти седмично”...

Всяка зима след празниците милиони хора се заричат да изпълнят тези полезни цели, които известната героиня от романите за Бриджит Джоунс редовно си поставя, но никога не сбъдва. В тяхна помощ авторитетното американско списание U.S. News & World Report ежегодно публикува класация на диетите и оценява ползите им в съответствие с най-новите тенденции на храненето.

Рейтинга изготвят 33-ма авторитетни диетолози, лекари и консултанти по здравословен начин на живот.

През 2023-а за шести пореден път класацията оглавява начинът на хранене по слънчевото Средиземноморие, следван от диетата ДАШ, флекситарианската, диетата за ума MIND, за дълголетие и нисък холестерол TLC. В дъното като рискови за здравето специалистите поставят "Аткинс”, кето, диетата "Оптавия” и тази със сурови храни.

По традиция 40, тази година хранителните режими в листата са сведени до 24.

Някои, като вегетарианската и веганската, са слети в една.

Други, предлагащи готови нискокалорични ястия, са изключени или фирмите им са фалирали.

В тазгодишната класация за първи път са добавени още два хранителни режима – Кейто и Притикин. Но трудно можем да ги наречем нови, тъй като са комбинации от други нисковъглехидратни и бедни на мазнини диети, наблягащи на пълнозърнести храни и фибри.

Новината e, че сред типовете диети специалистите са включили две нови категории – вдъхновената от ковид изолацията "Най-добра семейна диета” 

и "Най-добра за костите и ставите”.

С тях разделите, по които са класирани диетите, стават 11 и всеки сам може да избере своята според нуждите и целта, която иска да постигне.

Първа е категорията "Най-добра цялостна диета”, следвана от "Най-добра за отслабване”, "Най-добра за бързо отслабване”, "Най-добро здравословно хранене”, "Най-добра за сърцето”, "Най-добра срещу диабет”, "Най-добра за костите и ставите”, "Най-добра семейна диета”, "Най-добра растителна диета”, "Най-лесна за изпълнение” и "Най-добри хранителни програми”.

Общото при водещата категория "Най-добри диети” като цяло е, че тя акцентира върху консумацията на много плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести храни, зехтин, риба ядки, семена. Това е по-скоро начин на хранене, отколкото строг диетичен план. Там табу върху цели хранителни групи няма, не се набляга върху един или няколко продукта.

Единственото изискване е те да са пресни, а не преработени

и да не са били подложени на механични и химически обработки.


Източник: "24 часа"

Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Церемония по връчване на...
  • 23:30 Да надживееш Ескобар тв филм /32...
  • 00:20 Светът и ние /п/
  • 00:45 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 02:20 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 03:15 Господин Тау тв филм /18 епизод/п/
  • 03:45 Натисни F1 образователна поредица...
  • 04:15 Олтарите на България
  • Сега "Ергенът" - романтично риалити, с.3
  • 23:00 bTV Новините - късна емисия
  • 23:30 "Разобличаване" - сериал, с.2, еп.4
  • 00:40 "Марлон" - сериал, с.2, еп.9
  • 01:10 "Пожари" - сериал, еп.5
  • 02:10 bTV Новините /п./
  • 02:50 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 04:45 "Марлон" - сериал /п./
  • Сега "Есента на демона" (премиера) -...
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Военни престъпления: Лос...
  • 00:30 "Честни измамници: Отново в...
  • 01:20 "Престъпни намерения" - сериал,...
  • 02:15 "Моето име е Мелек" - сериен филм
  • 03:15 "Наследство" - сериен филм /п/
  • 04:10 "Свободна да избира" - сериал /п/
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.