iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Само 15 минути и казвате сбогом на излишните килограми

Една тренировка, която си заслужава

по статията работи: Цанка Донкова | 12.11.2013 | 08:15 34

Само 15 минути и казвате сбогом на излишните килограми

SELF

Всички мечтаем за перфектна фигура, за която не трябва да отделяме време. Е, за повечето от нас това си остават само мечти.

В повечето случаи перфектното тяло е свързано със строги диети и дълги часове във фитнеса. Но когато се заговори за свободното време и нещата загрубяват. Ежедневието на всички е толкова натоварено, че трудно могат да се откраднат достатъчно часове за една хубава тренировка.

Сигурно сте чували за 15-минутните тренировки, които могат да направят чудеса с вашето тяло. Вярвате ли на тези обещания? В крайна сметка, какво може да се свърши за толкова време?

Оказва се обаче, че високоинтензивните тренировки на интервали могат да ви накарат да се задъхате. Опитахме се да намерим достатъчно информация, за да разберем какво точно представлява тази нова спортна мания.

Идеята е много проста - редува се слабо със силно натоварване на интервали. Например: ходите на пътеката или в парка известно време с нормално темпо и после само за минутка спринтирате с максимална скорост. После пак ходите и т.н. Тичането може да се замени със скачане на въже, каране

Вижте какви са предимствата в Jenite.bg.

Още от Здраве

Внимавайте! Ароматните свещи и пръчици са вредни за здравето!

Сладките напитки водят до инсулт, сърдечна недостатъчност и предсърдно мъждене

4 места, които забравяте да почистите в хладилника

Лекар: COVID-19 значително намали имунната реактивност на хората

Драстичен скок на заразени с варицела деца в Монтанско

Нутриционист: Не изхвърляйте най-голямата кост на рибата за Никулден

Кивито забавя стареенето и предпазва от рак

Лъгали ли са ни за мазнините?

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

34 нелепо съвпадение 12.11.2013 | 15:22

И аз смятам, 15, 20 минути на ден са напълно достатъчни хората с наднормено тегло, да решат проблемът си. Правилното хранене в ози период обаче също е от голямо значение .

0 0 Напиши отговор

33 Krist Novoselic 12.11.2013 | 15:01

Като се замислим 15 минути на ден си е напълно достатъчно , то при тренировките най - важно е постоянството при упражненията и амбицията, с която те се изпълняват .

0 0 Напиши отговор

32 veska petrovska 12.11.2013 | 14:43

Каквато и да е тренировка си заслужава, защото няма нищо по-разтоварващо от спорта, след дълъг работен ден. Аз предпочитам плуване, каране на колело и ходене пеш.

0 0 Напиши отговор

31 tiha paranoq 12.11.2013 | 14:37

Всъщност проблема с наднорменото тегло често пъти се оказва психически, защото стресът и комплексите към хората , активират дадени мускулни групи и по този начин трупането на килограми става всекидневие .

0 0 Напиши отговор

30 Forrest Gump 12.11.2013 | 13:47

Де да ставаше толкова лесно всички щяхме да сме едви атлетични натури без грам мазнини по себе си. Храната е тази, която ни раздува и прави като плондери.

0 0 Напиши отговор

29 нощен преследвач 12.11.2013 | 13:33

"В повечето случаи перфектното тяло е свързано със строги диети и дълги часове във фитнеса" - Е, не е задължително диетите да са супер строги. Понякога е достатъчно човек да си налага просто малко по-лек режим на хранен като избягва повече вредни храни като пържени и газирано и всичко което попада в групата на така наречените "джънк фуудс". Една позната която е заклет фитнес маниак ми е казала че ако тренираш достатъчно често (всеки ден по 1-2 часа ) няма нужда да спазват строг хранителен режим, пак ще си в отлична форма.

0 0 Напиши отговор

28 Бони бон 12.11.2013 | 13:05

Обожавам кратките, но качествени тренировки. Много са добри и имат чудесни резултати върху тялото и организма.

0 0 Напиши отговор

27 melinda belinda 12.11.2013 | 13:05

Ако нямате време за тренировки, поне сутрин и вечер след работа вървете пеш. Ходенето пеш оформя краката, дупето и топки калории.

0 0 Напиши отговор

26 Софи Марсо 12.11.2013 | 13:05

Идеията да се тренира всеки ден е много добра, особено, ако си правиш кратки и високоинтензивни тренировки. Но в самото начало не бива да се прекалява с това претрениране, защото може да доведе до сериозно трамви. Така, че от самото начало нека се дава полека, а след това може да се надгражда.

0 0 Напиши отговор

25 Kremena kremi 12.11.2013 | 12:54

15 минутните тренировки са много добри. Стига да са по-високоинтензивни, но в същото време на са за всички. Начинаещите не трябва да се впускат в подобни тежки и високоинтензивни тренировки, защото могат да си докарат проблеми.

0 0 Напиши отговор

24 Tina Marina 12.11.2013 | 12:50

"редува се слабо със силно натоварване на интервали. " - това е много добра идея. Интересно как не съм се сещала.

0 0 Напиши отговор

23 Mukka Dess 12.11.2013 | 12:24

Забравете! Диетата е 80% от успеха в едно подобно начинание, така че не може да приемате висококалорийни бомби и да търчите на интевали като луди все тая. За сравневие при клек с щанг от 100 кг се гори точно една калория, един плод е около сто...

0 0 Напиши отговор

22 Пипа Мидълтънова 12.11.2013 | 12:04

На това му се казна интервално кардио и не е като да се открива топлата вода, но трябва да се спазват интервалите на почивка, а тези, в които има движение да се дава максимума.

0 0 Напиши отговор

21 viktor viktorov 12.11.2013 | 11:45

Отговор на коментар #16

Струва ми се че се пренатоварваш физически.

0 0 Напиши отговор

20 malkata qnichka 12.11.2013 | 11:19

Отговор на коментар #8

О да дори и движението на пръстите си е един плюс. Не трябва да допускаме тялото ни да се отпусне и прекалено много да надебелеем не е полезно здравословно. И естетически, но не всеки обича спорта.

0 0 Напиши отговор

19 Svetlozara Halacheva 12.11.2013 | 10:24

Отговор на коментар #16

доста натоварена тренировка ;)

0 0 Напиши отговор

18 vasko vasilev 12.11.2013 | 10:17

Отговор на коментар #1

Приемането на калории също е от голямо значение.

0 0 Напиши отговор

17 ленено семе 12.11.2013 | 10:17

Отговор на коментар #8

искаш да кажеш, че ленивите хора ще ги познаем по килограмите. това е много добра логика, която не е лишена от смисъл.,

0 0 Напиши отговор

16 vasko vasilev 12.11.2013 | 10:17

Четири пъти в седмицата по два часа това е моята тренировка.

0 0 Напиши отговор

15 киселото грозде 12.11.2013 | 10:16

Отговор на коментар #1

и това е много вярно, защото все пак става дума за сваляне на килограми. а за да се свалят килограми, трябва да се намали приема им.

0 0 Напиши отговор

14 овчи транс 12.11.2013 | 10:15

Отговор на коментар #2

трябва да се тренира много здраво и ако може да се прави няколко пъти по 15 минути. само с толкова малко време, няма да стане.

0 0 Напиши отговор

13 безкомпромисната кирка 12.11.2013 | 10:15

Отговор на коментар #6

това е по-лесно от пластичните хирурзи. да не казвам, че може да излезе и много по-евтино. но това е въпрос на лична преценка.

0 0 Напиши отговор

12 ленено семе 12.11.2013 | 10:14

идеалната фигура не се постига толкова лесно. за тази цел трябват сериозни тренировки и няма как да е иначе. нека да не се заблуждаваме.

0 0 Напиши отговор

11 киселото грозде 12.11.2013 | 10:13

само с 15 минути няма да стане. трябват много по 15 минути, за да има някакъв ефект. на това могат да повярват само тези, които никога не са тренирали.

0 0 Напиши отговор

10 овчи транс 12.11.2013 | 10:12

трябват здрави упражнения по време на тези 15 минути. даже е редно да бъдат повече от 15 минути, за да има някакъв ефект.

0 0 Напиши отговор

9 безкомпромисната кирка 12.11.2013 | 10:12

минаха няколко пъти по 15 минути, само че нищо не ми се случва. какво трябва да направя? нещо не мога да разбера какво трябва да направя.

0 0 Напиши отговор

8 rebelle fleur 12.11.2013 | 09:56

За лениви хора, които не се занимават със спорт всяко едно движение е от полза. Макар че ако човек иска резултати и сваляне на излишни килограми се изисква и стабилен хранителен режим.

0 0 Напиши отговор

7 Лолита Набокова 12.11.2013 | 09:50

Трябва да сме във форма :)

0 0 Напиши отговор

6 Topla esen 12.11.2013 | 09:41

То ако ставало толкова лесно,нямаше да има работа за пластичните хирурзи.

0 0 Напиши отговор

5 Георги Георгиев 12.11.2013 | 09:36

Много интересно ;))

0 0 Напиши отговор

4 Ivelina Chervenkova 12.11.2013 | 09:29

Аз го правя всеки ден на път от яслата до работата, по тротоара вървя нормално, по пешеходните тичам. Значи няма да надебелея. :)

1 0 Напиши отговор

3 Rosi Nikolova 12.11.2013 | 09:19

Отговор на коментар #2

да повториш 1 година всяка сутрин ;Р

0 0 Напиши отговор

2 нощен преследвач 12.11.2013 | 09:02

"Само 15 минути и казвате сбогом на излишните килограми" - сериозно ли? започвам да отброявам? Друго какво трябва да се направи.

0 0 Напиши отговор

1 Сани Д 12.11.2013 | 08:34

Основното при свалянето на килограми е да се намали приема на калории, тъй като с упражнения трудно се изгаря това, което се трупа с едно по-калорично хапване да речем.

0 0 Напиши отговор