Шепа орехи за закуска срещу килограмите

по статията работи: Кремена Бедерева | 03.05.2011 | 20:42
Шепа орехи за закуска срещу килограмите

Добавянето на ядки към диетата наистина може да ви помогне да поддържате слаба и фина фигура, посочват учени от Харвард.

Те открили, че жени, които хапват шепа орехи за закуска, са се чувствали сити по-дълго време и за обяд са консумирали значително по-малко количество храна.
 
Друго проучване доказва също, че хора, които включват орехи в менюто си (два пъти на седмица) се предпазват от напълняване в бъдеще.

Мазнините в ядките са здравословни, ненаситени, затова и те са добър източник на протеини, на фибри, калий, магнезий и други важни минерали.

От редица университети, учени смятат, че орехите са номер 1 ядка за сърцето. Учените считат, че те имат повече и по-качествени антиоксиданти от другите ядки.

Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане от свободните радикали, които причиняват възпаления и имат голяма участие в сърдечните болести.

Плюсовете на орехите и на ядките като цяло са много, затова специалистите съветват да се консумира по шепа орехи на закуска или да се добавят бадеми в салата.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


9 V D 04.05.2011 | 14:31
Освен, че са полезни за мозъка, включването на орехи в храненето може да бъде важна стъпка за подобряване на сърдечно-съдовата система. Високото съдържание на антиоксиданти в тях може да бъде от ключово значение за сърдечно-защитните реакции. Хората, които консумират големи количества храни, съдържащи омега-3 мастни полиненаситени киселини като орехите, не страдат от високо кръвно налягане. Подобряват нивата на холестерола на хора с диабет тип 2.
8 Цвете Жекова 04.05.2011 | 14:08
И аз обичам орехи, особено като добавка към определени ястия, придават чудесен вкус. Консумирането на орехи в суров вид е най-полезно, защото така организмът ни успява по-добре да усвои протеините, фибрите и всички други важни минерали, които се съдържат в тях.
7 Криси Митева 04.05.2011 | 10:13
Винаги съм обожавала орехи и наистина засищат много, ако си хапнеш около една шепа:) правих една диета наскоро, и ядките се включваха в нея, особено орехите, от тях пълнеене няма ! Всеки ден почти ядох и въпреки, че бях на това разделно хранене, и пишеше по-рядко да се хапват, не качих един излишен кг., което наистина доказва, че в ядките и особено орехите, нямат наситени мазнини и много въглехидрати и можем спокойно да си хапваме редовно!!
6 Алекс Г. 04.05.2011 | 10:10
"От редица университети, учени смятат, че орехите са номер 1 ядка за сърцето." И за мозъка също. Освен, че са полезни и не вредят на организма, те помагат на мозъкът да върши по-добре своите функции и не случайно много зрелостници ядат орехи преди изпит :).
5 Силвия Димитрова 04.05.2011 | 10:08
Попаднах на статия, в кояти пише, че алергията към орехи (наречена по научно му Juglan Recia, което е и латинското име на ореха) се провокира от факта, че имунната ни система погрешно разпознава протеините в ореха и в знак на защитна реакция ги атакува. Лошата новина е, че тази але,гия може да завърши и с летален изход.
4 Иванка Иванова 04.05.2011 | 10:05
Повечето си внушават, че нещо им става и не са добре. Не се излагайте, трябва да сте 100 % сигурни, че сте алергични. А нали знаете, че силата на внушението е огромна и колкото повече си внушаваме и мислим, че ни има нещо, толкова по-голяма е вероятността то да се случи.
3 Свежка . 04.05.2011 | 09:58
Орехите са полезнички и за пролетната депресия, но както отбеляза Живка, ако сте алергични, може да получите един нелицеприятен оток в областта на ларинкса, който от своя страна може да доведе до задушаване!
2 Живка Илиева 04.05.2011 | 09:06
Но ако страдате от някаква все още неустановена пролетна алергия /тъй като сега сме в месеца на алергиите/ ядките и най-вече орехите не са особено препоръчителни. Иначе безспорно орехите са изключително полезни и притежават много положителни свойства някои, от които науката вече е открила, а други – може би не.
1 Иванка Иванова 04.05.2011 | 08:56
Орехите са много полезни за мозъка и за мозъчната дейност. Подпомагат развитието му, мисленето и запомнянето.

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:20 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 11:00 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • Сега "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • Сега "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.