iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Храните, които най-много вредят на сърцето

Умерената консумация е ключът към здравословното хранене

по статията работи: Елена Кирилова | 12.02.2013 | 13:51 28

Храните, които най-много вредят на сърцето

sxc.hu

Има редица храни, които могат да ви предпазят от проблеми със сърцето. Те понижават холестерола и кръвното налягане. Смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания продължават да бъдат огромен проблем пред света.

Поради този факт Huffington Post предлага списък с храните, които трябва да избягвате, ако искате да запазите сърцето си здраво

Преработено месо

Забравете за хот-дог, бекон, колбаси и деликатесни меса. В тях често има нитрати и нитрити, които могат да доведат до сърдечни проблеми. Освен това преработените меса съдържат много наситени мазнини и са с по-ниско съдържание на протеини от червеното месо. Още по-ужасното е, че тази храна повишава риска от диабет и рак на панкреаса.

Червено месо

Преработеното месо е вредно за сърцето, но това не означава, че трябва да се нахвърлите като обезумели върху пържолите. Месото съдържа наситени мазнини, дори и да е непреработено. Не изключвайте месото от менюто си, но помнете, че ключът към здравето се крие в умереността на консумацията.

Пица

Едно парче пица може да съдържа около две трети от мазнините, които е допустимо да приемете за ден. Ако ще ядете пица, то изберете такава, която не е с няколко вида месо, а вместо това е овкусена с повече зеленчуци.

Пържени храни

Когато ресторантите използват мазнината за пържене отново и отново, тя става все по-вредна. Трябва да знаете, че макар все по-често да се говори за готвене със зехтин, лошите практики в тази област продължават да действат с пълна сила. Затова внимавайте къде ядете, а ако толкова ви се похапва пържено, то по-добре си сгответе сами.

Газирани напитки

Газираните напитки са пълни със захар и увеличават с 20% риска от сърдечен удар, сочи проучване от 2012 г. Не се заблуждавайте, че диетичните напитки са полезни. Дори те повишават риска от инсулт, инфаркт и смърт.

Бърза закуска

Бързата закуска съдържа наситени мазнини, захар и всичко вредно, което изредихме до момента. Последиците за сърцето от нея са почти мигновени. Според миналогодишно изследване способността на кръвоносните съдове да се разширяват спада с 24% само след едно хранене с бърза закуска.

Още от Здраве

Основни храни, предпазващи от смъртоносната атеросклероза

Рекордни нива на нитрати и риск от бактерии в пролетните салати

Проф. Кантарджиев каза кои места гъмжат от кърлежи

Удря ни силна магнитна буря: Как да се предпазим?

Пациенти се оплакват, че се налага да доплащат за лекарства, които трябва да се безплатни

Случаите на заразени с коклюш у нас продължават да растат

9 от 10 души с хронично бъбречно заболяване не знаят, че са болни

Доц. Кунчев: Коклюшът няма да отшуми скоро, престъпление е да не ваксинираш детето си

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

28 Павел Николов 12.02.2013 | 17:53

Ако не прекалявате с тези храни всичко ще е наред!

1 1 Напиши отговор

27 Красимира Тачева 12.02.2013 | 17:21

Да, ама не може да оцелееш само на кисело мляко и ябълки! Трябва и някаква по-питателна храна!

0 0 Напиши отговор

26 bilyanka razpilyanka 12.02.2013 | 16:54

Отговор на коментар #19

Е то при положение, че около нас почти всичко е джънк и пълни с химикали храни просто няма как да е другояче.

0 0 Напиши отговор

25 lou reed 12.02.2013 | 16:45

Всички изброени малко по-горе храни са ми много любими!

1 0 Напиши отговор

24 Emily Reed 12.02.2013 | 16:31

Отговор на коментар #15

За това и не е препоръчително да се консумира повече от 1-2 пъти седмично, не трябва да се прекалява и с млечните като цяло, чието качество е доста съмнително.

0 0 Напиши отговор

23 Жустин Бибер 12.02.2013 | 15:56

Отговор на коментар #18

Точно пък пилешкото е голям боклук вече, ако не е домашно - пълно с химикали и разни смеси, за това като се размрази става на каша.

0 0 Напиши отговор

22 Жустин Бибер 12.02.2013 | 15:53

Хайде стига с това червено месо, което несправедливо е нарочено за ужасно вредно и причина за редица заболявания - всичко е в порциите.

0 0 Напиши отговор

21 Marin kAMENOW 12.02.2013 | 15:28

Изредихте всички неща, които ям. Само мога да ви кажа, че прадедите ни са ядяли само пържено и то в мас, както и много месо и не са знаели какво е инфаркт.

0 0 Напиши отговор

20 Masha Orso 12.02.2013 | 15:01

Това с червеното месо е пълна заблуда, то си е повече от полезна храна, дори по-добра от пилешкото. Големият проблем днес са простите въглехидрати и рафинираните храни, които ни докарват всички страшни болести.

0 0 Напиши отговор

19 Даная Михайлова 12.02.2013 | 14:55

Много е важно да се храним здравословно . Аз правя някакви опити , но се изкушавам доста често .

0 0 Напиши отговор

18 кученцето пиджи 12.02.2013 | 14:51

Червеното месо - кофти, особено ако е пилешко! Пилешкото трябва ядем само бялото, а от свинското няма червено, няма черно - всичко отива у търбуха.

0 0 Напиши отговор

17 Alexander Porsche 12.02.2013 | 14:51

Отговор на коментар #3

Така е най-добре. Изкушението е наистина много голямо и понякога човек не може да се сдържа в своя апетит и така си вреди много.

0 0 Напиши отговор

16 известна личност 12.02.2013 | 14:50

Отговор на коментар #6

Когато сме на работа все трябва да хапваме нещо, така че няма как да се мине без такава консумация. Хубаво е да хапвате също повече плодове.

0 0 Напиши отговор

15 Миро Т 12.02.2013 | 14:49

Отговор на коментар #7

Чак в тревопасни не, но като цяло в месото има много токсини, които не е хубаво да се задържат дълго време в нашето тяло. Така е най-добре според мен.

0 0 Напиши отговор

14 Иван Ангелов 12.02.2013 | 14:49

Отговор на коментар #5

Хубаво е да се пускат периодично такива статии, за да стават ясно на хората по-добре какви храни не биват да се хапват в по-големи количества.

0 0 Напиши отговор

13 Alexander Porsche 12.02.2013 | 14:48

"Умерената консумация е ключът към здравословното хранене" - Не трябва човек да се натъпква като свинче, защото е много неправилно и грешно.

0 0 Напиши отговор

12 известна личност 12.02.2013 | 14:48

Ако се тренира и изразходват тези калории, то нещата за вас ще протекат по съвсем различен начин. Възползвайте се от това и действайте.

0 0 Напиши отговор

11 Миро Т 12.02.2013 | 14:47

Много неща са вредни за сърцето, така че гледайте да ограничвате консумацията на вредни храни за вашето тяло.

0 0 Напиши отговор

10 Иван Ангелов 12.02.2013 | 14:46

Значи гореизброените меса съм ги намалил до минимум, газирано пия рядко, но бързата закуска и пицата ми е трудно да ги разкарам.

0 0 Напиши отговор

9 Емилия ОтЛьонеберя 12.02.2013 | 14:44

напишете за цигарите , те са най-вредни за сърцето

0 0 Напиши отговор

8 Баба Пъша 12.02.2013 | 14:37

Аз месо като ям, гледам да си е само свинско или пилешко на пържоли - салами много много гледам да не ям, защото първо, че са скъпи, а второ, че има много малко месо вътре, а повече химия.

0 0 Напиши отговор

7 Liubo Lilov 12.02.2013 | 14:19

По тази логика трябва да се превърнем в тревопасни, които се хранят само с плодове и зеленчуци. Месото дава енергия, шоколадът действа като антидепресант, както и бананите, млечните продукти спомагат за закрепване на костите, защо веднъж не се написаха позитиви за храната, а само негативи или целта е всички да се превърнем в анорексици.

1 0 Напиши отговор

6 Милена Симова 12.02.2013 | 14:07

Не знам вече какво да ям. Не става да се ядат и постоянно домашни и полезни неща, просто не е възможно почти за никого, освен ако не разполага с цялото си време и с достатъчно пари, за да пазарува само меса от еко райони за по 90 лева килото, домати за по 10 лева и останалите биохрани, които уж са чисти и полезни.

1 0 Напиши отговор