Не яжте пред компютъра

Кандидатът на медицинските науки, ендокринологът и диетолог Оксана Михалева посочва пет лоши навика, които могат тихо и незабелязано да увеличат консумацията на калории и да забавят процеса на отслабване.

Като първи от тях лекарката изтъква висококалоричните закуски като ядки, бисквити или сандвичи. За да отслабнете, не е необходимо да ядете пет-шест пъти на ден, както се препоръчва. Две или три пълноценни хранения без междинни закуски са достатъчни, за да избегнем преяждането, казва Михалева.

Диетоложката отбелязва пиенето на висококалорични напитки със захар като следващия навик, който пречи на отслабването. Според нея такива напитки често не се броят, но могат значително да увеличат общия калориен прием. Вместо газирани и енергийни напитки, по-добре пийте вода, чай или кафе без захар, препоръчва лекарката.

Третата причина за затруднения в процеса на отслабване е нарушаването на режима. Пропускането на закуската и обяда често води до силно чувство на глад вечер и преяждане. Избягвайте и лекото похапване от скука, заради компания или стрес, пише Труд.

Четвъртият лош навик е храненето пред компютъра. "Навикът да се яде пред екрана по време на работа предполага преяждане, тъй като човек не осъзнава колко храна е консумирал. Този проблем стана особено изострен в периода на изолация, когато мнозина започнаха да похапват често, защото нямаха какво да правят”, подчертава лекарката.

Освен това Оксана Михалева препоръчва да се избират млечни продукти с масленост 1,5-2,5 процента, като се избягват висококалоричните варианти.