7 начина да се справите с хъркането на съпруга нощем

Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност

по статията работи: iNews.bg | 21.11.2020 | 16:30
Повече за:

Нощното хъркане често е основен проблем в брака и това е статистически факт. Понякога хъркащият съпруг дори не подозира, че жена му не спи достатъчно - за да ѝ помогнат, експертите съветват да се използват поне няколко от 7-те основни начина за справяне с подобна неприятност.

Не е нужно да търпите мълчаливо: може да се окаже, че възникналите трудности са напълно разрешими или са причинени от влошаване на здравето - в този случай трябва да се консултирате с квалифициран лекар.

За други видове хъркане трябва да използвате доказани техники - ето кои са най-ефективните.

1. Промяна на диетата

Ако хъркате, не прекалявайте с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е да сервирате само плодове и мляко за вечеря, а последното хранене трябва да стане не по-късно от 19 часа. Спазването на това правило ще ви позволи да постигнете още един важен ефект - загуба на тегло.

2. Почистване на носа

Дори да няма хрема, е необходимо носът да се почисти добре. Това може да стане чрез напълване на спринцовка с физиологичен разтвор или с помощта на спрейове с морска вода. Ако направите това вечер преди лягане, носът ви ще се изчисти - в резултат ще има по-малка вероятност от запушване на дихателните пътища.

3. Овлажняване на въздуха

Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причинят хъркане. Уверете се, че овлажнявате въздуха в спалнята, особено ако има централно отопление.

4. Спазване на водния режим

Пийте достатъчно вода всеки ден. Това предотвратява изсъхването на лигавицата.

5. Отказ от алкохол и цигари

Основната причина много хора да завършват деня си с чаша алкохолна напитка е да се отпуснат след това. Хъркането обаче е много по-вероятно в това състояние.

6. Борба с праха

Понякога хъркането се причинява от алергии към прах. Не забравяйте да почиствате редовно спалнята си и не пренебрегвайте вратите и повърхностите на шкафа.

7. Използване на тапи за уши

Ако всички взети мерки не са достатъчни, човекът, страдащ от хъркане от партньор, може да използва тапи за уши. Нека хъркането не е причина за раздяла.

zdrave.to


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега БНТ на 60
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:30 След новините
  • 20:45 Спортни новини
  • 21:00 Българска киновечер представя:...
  • 22:40 БГ версия
  • 23:40 Студио Х: Невидимият гост игрален...
  • 01:25 БНТ на 60 /п/
  • Сега bTV Новините - централна емисия
  • 19:30 bTV Репортерите - поредица за...
  • 20:00 "MasterChef" - кулинарно шоу, с.6
  • 21:30 "Папараци - ново 20!" -...
  • 22:30 "Заложник" - екшън, криминален...
  • 01:00 "На всяка цена" - криминален, драма...
  • 02:50 "Търси се" /п./
  • 03:40 "120 минути" /п./
  • Сега Темата на NOVA
  • 20:00 "Отмъстителите: Война без край"...
  • 23:00 "22-ра миля" - с уч. на Марк...
  • 01:00 "Враг номер едно" - с уч. на Крис...
  • 03:30 "Теория за големия взрив" - сериен...
  • 04:10 "Вълшебна Коледа" - с уч. Джош...
  • 05:30 "Истината за случая "Хари Куебърт"...
  • 06:30 "Здравей, България" - сутрешен блок
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета