Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка

Борислав Лазаров с ценни съвети за по-добрата ни форма

по статията работи: Ани Романова | 14.10.2018 | 11:15
Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка
Личен архив

Ценни съвети за тренировки и хранене, за да постигнем по-добра форма, даде треньорът Борислав Лазаров в предаването "Тази неделя” по bTV.

Той препоръчва да насочим въглехидратите преди и след тренировка, когато имаме най-голям разход на енергия. Може да се включат и в закуската.

Трябва да се храним по-редовно, да ядем между 3 и 5 пъти на ден, задължително да закусваме, да хапваме плодове от време на време, за да можем да не ядем сладко, допълни той.

Плодовете трябва да се ядат не за десерт, а между храненията или пък да ги включим в закуската. "Хубаво е плодовете да се консумират основно до 12 ч., а след това да ги ограничим, защото се води, че организмът ни няма ензимите, с които да ги обработи след това”, обясни Боби Лазаров. Той представи и рецепта за домашни шоколадови бонбони, които са подходящи и за вегани.

Стават изключително вкусни, но са и доста калорични и не трябва да се прекалява с тях, предупреди Лазаров.

Хората много бързо се отказват, тъй като резултатите им са бавни. Трябва да разберат, че няма как нещата да се случват прекалено бързо. Просто има физически процеси, които не могат да се извършат от тялото за толкова кратко време, колкото им се иска на хората, отбеляза треньорът.

По думите му резултати може да се видят и на втората или третата седмица в зависимост от това с какво наднормено тегло е човекът и какво иска да постигне. Един месец е минимумът да видим някакви резултати, които ще можем да задържим и да ни мотивират за в бъдеще, категоричен беше Боби Лазаров.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:00 По света и у нас
  • 09:05 Книга на книгите анимационен филм
  • 09:35 Васко да Гама от село Рупча детски...
  • 10:45 Давай, Астробой! анимационен филм
  • 11:00 БНТ на 60 /п/
  • 11:55 Препрочитаме Вазов
  • 12:00 По света и у нас
  • Сега "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу (най-доброто)
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците" - комедийно шоу (2014 г.)
  • 13:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис" /п./
  • 14:30 Премиера: "Обещание" - сериал, с.3...
  • 16:00 Премиера: "Малки убийства" -...
  • 17:00 bTV Новините
  • Сега "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Дъщеря ми" - сериен филм
  • 13:30 "Изпитанията на живота" (премиера)...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета