Ако сте кисели на работа след ваканцията

Прекарали сте прекрасна лятна почивка, но се чудите защо сте изтощени, с няколко килограма отгоре и дори някак кисели. Време е да се върнете на работа, колкото и да не ви се иска. Ето няколко съвета от в. Guardian как да се върнете отново в работен режим:

Първо, няма как да качите толкова много килограми за толкова малко време. Проучвания сочат, че повечето хора успяват да качат по малко повече от половин килограм по Коледа, а тези, които наистина злоупотребяват по празниците, се сдобиват с по 2 килограма и половина.

Най-доброто, което можете да направите, е да започнете да правите упражнения, защото нито един килограм няма да си отиде сам. Започнете с разходки или по-скоро с бързо ходене в продължение на 20-30 минути три до четири пъти седмично. След това си изберете упражнения, които да комбинират различни видове движения. Спортувайте с някой приятел, така че да избегнете скуката и времето ви да минава по-бързо.

Яжте по-малки порции до пет пъти на ден. Откажете се от някои въглехидрати и яжте повече плодове и зеленчуци.

Върнете се към старите си навици, когато става дума за спане. Махнете всичко, което ви пречи да си легнете навреме. И не крийте никакви лаптопи, книги и телефони под чаршафите. Осигурете си седем или осем часа сън и не си лягайте по-късно от 23 ч.

Обърнете гръб на алкохола. Чашите вино по време на почивката ви караха да се чувствате прекрасно, но в нормалното ви ежедневие те могат да ви направят по-депресирани и да навредят на съня ви. Опитайте се да не пиете всяка вечер.

Организирайте се преди да започнете работа. Прегледайте имейлите си и другите си съобщения. Но бъдете добри към себе си и не очаквайте да се справите с всичко само за ден.

Най-големият проблем след ваканция е, че се чувствате зле. Въпреки това, колкото повече харесвате работата си, толкова по-големи са шансовете да си прекарате добре по време на почивката. Организирайте нещо, което да очаквате с нетърпение. Планирайте следващата си почивка, защото това ще ви ободри.