Как максимално да се наслаждаваме на живота си

Много хора си мислят, че да се наслаждаваш на живота означава да имаш много свободно време, което да използваш за пътувания по планини, долини, морета. Всъщност хитринката е в това да успеете да превърнете части от ежедневието си в приятни за вас.

Ако не сте орбъщали внимание на талантите си, време е да го направите и да откриете в какво сте най-добри. Време е също така да оцените истински хората, които са около вас и ви правят щастливи. Малките промени скоро ще доведат до истинско голямо удоволствие от живота. 

-----

Да започнем с емоционалните подобрения:

1. Вземете си домашен любимец

Това ще ви зареди с любов и със сигурност ще ви осигури забавление. Но знаехте ли, че грижата за домашни любимци е полезна и за здравето? Дейността около отглеждането на животинка намалява кръвното налягане и намалява опасността от сърдечен удар, помага ви в способността да общувате без да се притеснявате и ви дава уроци по съпричастност. За още по-топли и удоволетворяващи съзнанието чувства, обмислете да спасите някоя животинка, като я осиновите от близкия приют. 

2. В такт с музиката

Слушането на музика не само, че подпомага развитието на въображението и чувството за самосъзнание, но и подобрява самочувствието и намалява усещането за изолация. В някои случаи дори е помагала на хора да се преборят с деменцията. 

Музиката ви вдъхва сили. Пуснете си любимият албум, усилете на макс и игнорирайте всички дразнители, за да може наистина да изживеете музиката. 

3. Започнете деня с усмивка

Изражението на лицето ви обикновено е като огледало на вътрешното ви състояние, но има една малка подробност - вашите мимики могат да повлияят на начина, по който се чувствате. Сещате ли се, например, за ситуации, в които правите ужасно смешна и нелепа физиономия и съзнавате това, става ви смешно и започвате бурно да се смеете сам на себе си. Е, не се ли чувствахте малко по-добре след това? Именно затова се усмихвайте на воля, за да подобрявате постоянно настроението си. Може да ви се прииска дори да се поздравите с усмивка в огледалото и това да е първото нещо, кеото ще направите сутринта - това щастливо лице може да е причината да запазите хубавото настроение за целия ден.

4. Починете си

Но това не означава да се закотвите пред телевизора или компютъра, а да направите малък подарък на себе си. Например кратка ваканция през уикенда или малка промяна в дневния сценарии, дори ако това значи пикник в собствения ви двор или игра на войници с децата ви и построяване на укрепления в хола ви. Намерете вашият начин на релаксация и почивка, за да се чувствате изпълнени с енергия и спокойствие.

5. Прекарвайте повече време с интересни хора

Добре известно е, че хората с по-голям кръг от приятели живеят по-дълго. Доказано е още, че поведението на приятелите ви може много да ви повлияе. Затова се уверете, че излизате само с позитивни, интересни и вдъхновяващи хора, които ще обогатят живота ви. 

-----

А сега малко за психическите подобрения:

1. Намалете стреса

Нямате нужда от лекар, за да ви каже, че стресът определено не е забавен, но знаехте ли, че дори най-малкият стрес може да окаже такова влияние, че да предизвика субклинична депресия и да опустоши имунната ви система? Всъщност продължителността на стресовия период е много по-вредна от самия стрес.

За да се преборите, спортувайте, намерете си хоби и прекарвайте възможно най-много време с приятелите си. Може също така да опитате йога или тай-чи. А в случай, че имате разстройство на настроението и то се мени постоянно или усещате, че нещо не е наред, веднага потърсете медицинска помощ. Няма нищо срамно в това да се грижите за здравето си и да се консултирате с лекар относно психическото си състояние. 

2. Научете нови неща

Опитайте да не спирате любопитството си с оправданието, че нямате време за нови знания. В крайна сметка имаме само един живот, оползотворете способността си да се развивате психически, като обогатявате знанията си постоянно.

3. Намерете си хоби 

"Всеки човек се ражда артист. Трудното е да успее да се запази такъв и когато порасне." Имате талант, дори той да е събирането на марки - умеете да подбирате качествени и ценни антики. Или рисувате, или имате дарбата да пеете, но ви е срам да се изявите пред света. Каквото и да изберете, нека целта ви бъде единствено удовлетворението и щастието.

4. Какво ще кажете за една хубава книга?

В едно проучване бе установено, че на всеки втори българин се пада да купи по половин книга на година. 57% от запитаните в проучването сънародници признават, че в момента не четат нищо. Бъдете от онези 43%, които позволяват на красивия свят на книгите да ги въвлече в много щастливи мигове.

-----

И накрая, но не на последно място - за физическото здраве:

1. Погрижете се за имунната си система

Излишно е да обясняваме защо никой не се чувства добре, когато е болен. Дори малки неща като витамин C, Е и A, селен и бета каротин могат да подобрят имунната ви защита. Яжте повече плодове, зеленчуци, зърнени и животински храни подбрани внимателно и комбинирани подходящо спрямо нормите за разделно и правилно хранене, защото те съдържат всички витамини и няма да се налага да се тъпчете с хапчета. 

Опитайте се да се храните здравословно, за да се чувствате добре в тялото си.

2. Спортувайте

Спортните упражнения подпомагат отделянето на хормона на щастието ендорфин, който изпраща сигнали до мозъка и той ви изпълва с позитивни чувства. Редовните тренировки не само, че ще преборят депресията, гневът и чувството за самота, но и ще помогнат в изграждането на здрава имунна система. Още един плюс на физическите упражнения е, че подпомагат за здрав и спокоен сън.

3. Наспете се добре

Сънят е свързан със здравето, нивото на стреса, теглото и качеството на живот. Докато спите, тялото ви произвежда клетки, които се борят с инфекциите, възпаленията и стреса, което означава, че ако спите прекалено малко, рискувате да се разболеете и да повишите времето, което ще ви е необходимо, за да оздравеете.