Пълноценният сън помага при диета

За да отслабнете, спете достатъчно и намалете стреса

по статията работи: Ивета Бебова | 30.03.2011 | 10:52
Пълноценният сън помага при диета
inm.com

Учени са открили, че може да удвоите шансовете да достигнете желаното тегло, ако спите между шест и осем часа всяка нощ, съобщава Independent.

Ако спите повече от това, ще бъдете твърде сънливи и пасивни цял ден, ако пък спите по-малко, нивата ви на стрес ще бъдат много високи, което ще ви тласне към нездравословни храни.

Диетите обикновенно се свързват с промяна на хранителния режим и спорта, но ако наистина искате да загубите няколко килограма, трябва да спите достатъчно и да намалите стреса.

Доктор Кайзер Перманент от Портланд е установил, че ако искате да свалите около 4 килограма, е необходимо да спите достатъчно и да поддържате нивата на стрес ниски.

Проучването е проведено върху 500 човека със затлъстяване със средна възраст 55 години.

Те присъствали на 22 консултации, намалили храната си до 500 калории на ден и правели упражнения 3 пъти седмично.

Участниците били задължени да водят и дневник, в който да записват своите навици, включително колко време спят и дали са били стресирани през деня.

След шест месеца 60% от хората загубили 4 килограма от теглото си.

Учените открили, че най-много килограми са изгубили хората, които са спали между шест и осем часа.

Почти три четвърти от участниците, които спали по осем часа и не били стресирани, успели да достигнат желаното тегло.

При тях вероятността за успех била двойно по-голяма, в сравнение с хората, които спали малко и били с високи нива на стреса.

"Проучването доказа, че ако хората искат да отслабнат, трябва да спят достатъчно и да са спокойни", заяви доктор Чарлс Елдър, ръководител на изследваното.

"Някои хора просто ще трябва да променят режима си и да си лягат по-рано. Други могат да пробват с упражнения, за да намалят стреса. Добър вариант е да пробват с йога", допълва той.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


2 Ива Хинова 12.04.2011 | 12:36
Стресът е един от водещите фактори и при затлъстяването, макар и не толкова очевиден. При повечето хора именно той е виновникът за т.нар. емоционално похапване, а то най-често е в големи количества и винаги включва бързи въглехидрати.
1 Цвете Жекова 11.04.2011 | 14:44
Пълноценният сън винаги помага, но в днешно време се явява лукс за мнозина

ТВ програма

Кино

  • Сега Страсти в Тоскана 3 тв филм /27...
  • 23:00 По света и у нас
  • 23:25 Урокът тв филм /3 и 4 епизод/
  • 00:50 Още от деня коментарно предаване /п/
  • 01:20 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 02:55 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 03:55 Библиотеката /п/
  • 04:25 По света и у нас /п от 20:00 часа/
  • Сега "Помниш ли текста?" - музикално шоу...
  • 22:30 bTV Новините - късна емисия
  • 23:00 "Около света за 80 дни" - сериал,...
  • 01:30 "Ослепително слънце" - сериал, с.2,...
  • 02:10 bTV Новините /п./
  • 02:50 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 04:45 "Ослепително слънце" - сериал /п./
  • 05:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • Сега "Много мой човек" - сериал, сезон...
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "ФБР" - сериал, сезон 1
  • 00:30 "Престъпен рай" - сериал, сезон 2
  • 01:30 "Специален отряд" - сериал, сезон 2
  • 02:15 "Моето име е Мелек" - сериен филм
  • 03:15 "Наследство" - сериен филм /п/
  • 04:10 "Свободна да избира" - сериал /п/
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.