Какво (не) трябва да ядем?

Няколко заблуди за правилно хранене... или истини

по статията работи: Кремена Бедерева | 08.11.2012 | 07:17

Лятото отмина, вече не ни се налага да дефилираме по бански на плажа. Но това не означава, че не трябва да се поддържаме във форма. Излишните килограми и желанието за по-добър външен вид винаги са на дневен ред.

Спазването на диети и поставянето на ограничения винаги са на мода. Но трябва да се избере правилният режим. Диета, която е с твърде много лишения, гарантира резултат, но после завършва с йо-йо ефект. Когато се изключат напълно някои храни, организмът рано или късно иска да си ги набави отново.

Безвъглехидратни, безмесни, зеленчукови. Има колкото искате диети. Но има няколко всепризнати твърдения, които ще оборим в тази статия и ще наречем заблуди.

Не се хранете след 20.00 ч.

В никакъв случай не е разумно да се натъпчете преди лягане. Най-малкото ще ви е некомфортно в леглото цяла нощ. Но не винаги можем да избегнем късното хапване. Все пак, животът си тече и не се съобразява с режима ни на хранене. Ако сте до късно на работа или работите през нощта, това правило няма как да влезе в сила.

Корем и паласки се свалят с диета

Коремчето е една от най-проблемните зони при жените. Повечето жени си мислят, че могат да го смъкнат, само като спазват диета. Но с него и с "приятелчетата” му, паласките, въпросът е много по-сложен. Когато спазвате диета, имате калориен дефицит, който има отслабващ ефект. Но той не е достатъчен, за да имате плосък корем. Никой не говори за плочки, но перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим.

Заместителите на любимите храни ще ви помогнат
Това е нож с две остриета. Когато сте на диета, се опитвате да замените любимите хапвания с техни бегли подобия. Например, сладолед със замразено кисело мляко с подсладител. Или палачинка от трици, вместо истинска такава. За момент се опитвате да си самовнушите, че това ви задоволява напълно.

Какво още може да правите, вижте на Jenite.bg.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


73 гражданската квота 08.11.2012 | 17:36
видях я! не и ги дадох. тя ги искаше, ама аз не и ги дадох.
72 развалени кренвирши 08.11.2012 | 17:35
изкуствени ябълки са много вкусни! опитвал съм няколко пъти и много ми харесват. пак ще си купя.
71 гражданската квота 08.11.2012 | 17:35
даже с бира и кебапи ще се смъкне много по-лесно коремчето, отколкото с бягане.
70 развалени кренвирши 08.11.2012 | 17:34
значи трябва да се ядат кренвирши ЛЕКИ, така ли? а може и да се ядат пържоли с много пържени картофи.
69 brown sugar 08.11.2012 | 16:54
И?? Само това ли ти е коментара? Много са да, ама правилното хранене си е само едно и то си важи от както свят светува.
68 Една Българка 08.11.2012 | 16:53
Така е. Но си е най-добре вечер да се хапва ЛЕКО:)
67 Лили Добромирова 08.11.2012 | 16:53
И да, тя самата е на около 36-37:) Ама ако я видиш, никога няма да й ги дадеш! :)
66 brown sugar 08.11.2012 | 16:52
Много правилно:) Общо взето това са скачени съдове, които няма как да действат добре независимо един от друг.
65 Една Българка 08.11.2012 | 16:52
Много правилно. Няма как само със спрот да се смъкне коремчето, а после да го поиш с бира и кебапи:)
64 brown sugar 08.11.2012 | 16:51
Така си е;) Много хора си мислят, че като спортуват редовно могат да си тъпчат, какво си поискат.
63 Една Българка 08.11.2012 | 16:49
Такова нещо, като диета няма. Най-добре да си направиш хранителен режим, който искаш да следващ цял живот. И това е - добро хапване и спорт ;)
62 Лили Добромирова 08.11.2012 | 16:48
Уникална е;) Кефи как постоянно измисля нови и нови неща в домашни условия и прави наистина страхотни силови тренировки:) Сега тренираме с10до 20 кг раници пълни с книги! :))
61 Лили Добромирова 08.11.2012 | 16:47
Няма за какво да си плащаш! Просто следи нейните безплатни тренировъчни режими, които качва в блога и иг прави редовно. Изчести вътре що инфо има за начините на хранен, тя самата е на принципа, че не може да се забранява някаква храна (освен ако не си на хранителен режим). Иначеможеш да си плащаш, ако искаш изготяване на индивдуален хранителен режим плюс тренировките :)
60 Лили Добромирова 08.11.2012 | 16:44
По принцип е така. Но едва ли зеленчуците са вредни за някого на тази Земя.
59 brown sugar 08.11.2012 | 16:43
Така си е. Но пък има много готини места от които може да се поръчва топла манджа или да се ходи там да се обядва.:) Въпрос на мислене и избор.
58 Emily Reed 08.11.2012 | 16:06
Много съществен въпрос! А дали изкуствените ябълки по магазините са толкова полезни колко и тази излъсканата от снимката?!
57 Simona Petkova 08.11.2012 | 15:38
Твърдо против лишенията съм освен ако не са препоръчани от медицинско лице. Ако целта ни е да свалим килограми за лично самочувствие, а не по здравословни причини, смятам, че умереността трябва да е водеща.
56 Христея Бакалова 08.11.2012 | 15:35
Няма такова нещо като правилно хранете и съм против популяризираните общи принципи за здравословно ядене - това, което е добро за един може да се окаже пагубно за друг.
55 Conchita Cabrera 08.11.2012 | 15:32
Трябва да живея на село, за да се храня така както би било здравословно. На работа постоянно се ядът полуфабрикати, а и няма как да си помъкна тенджерата с домашно готвена манджа.
54 Vili Denz 08.11.2012 | 15:29
Знам я, много видеа е качила в мрежата, а едно от тях ме смая. Мацката беше нарамила по две десетлитрови бутилки с вода и си правеши напади и клякания.
53 Экатерина Карапетрова 08.11.2012 | 15:15
Според мен това си е чиста проба емоционално хранене, което се отключва при проблеми със съня, стрес и прочие. Не е нормално човек да изпитва глад по това ввреме.
52 Рижавата Златка 08.11.2012 | 15:12
Не ви ли се струва че изкуствено са залепили ябълката а устата а момичето на снимката. Много неестествено изглежда. Ах, този фотошоп.
51 митко щеката 08.11.2012 | 15:12
хубави съвети, ама колко ли от вас ги спазват с този начин на живот дето го водим?
50 бартош курек 08.11.2012 | 15:11
не мисля, че са прави! нито една диета не е правилна. трябва да се нагъват тлъсти мазни пържоли с много пържени картофи и лютеница задължително. всичко друго са измишльотини.
49 митко щеката 08.11.2012 | 15:10
много ми се иска да видя как изглежда бременната амеба, ама даже и гугъл не можа да ми помогне да вида как изглежда.
48 бартош курек 08.11.2012 | 15:08
то не става само със спорт, трябва и акъл! а ти май такъв много не ти се намира!
47 митко щеката 08.11.2012 | 15:08
според мене яденето на големи количества пържоли също е много добра диета, която се препоръчва от много диетолози.
46 бартош курек 08.11.2012 | 15:07
трябва да се спортува. ако не се спортува, всякакви диети отиват в тоалетната. спортувай, да не дойда да ви спортувам аз.
45 митко щеката 08.11.2012 | 15:06
тези часове са много важни за храненето, не знам как така можеш да ги пренебрегваш! щом ти се яде в 1 часа, значи трябва да ядеш!
44 Пипа Мидълтънова 08.11.2012 | 15:01
Вероятно имаш инсулинова резистентност доста често срещано напоследък, което се характеризира с точно това и е предвестник на диабет. Взимай мерки!
43 Живка Кукузян 08.11.2012 | 14:55
От една приятелка чух доста добри отзиви за нея, самата тя въпреки че не е първа младост има страхотно тяло. Аз сериозно се замислям да си платя за програмата, поне ще знам какво да очаквам.
42 Diana Nenova 08.11.2012 | 14:48
Физическо натоварване, ама като се храниш умерено, а не като изглеждаш като бременна амеба с все сланините в тази област.
41 Mighty Quinn 08.11.2012 | 14:38
Корем и паласки се свалят с физическо натоварване. Не се морете с диети или гладуване това има по-скоро отрицателен отколкото положителен ефект над организма
40 Mighty Quinn 08.11.2012 | 14:26
Аз гледам да не се храня след 20 ч, макар че понякога усещам силен глад към 01:00 ч.
39 Коста Николов 08.11.2012 | 13:58
Корем и паласки се свалят с диета. То на практика всичко може да се свали с диета. Въпросът, който обаче е важен в една подобна ситуация е по-скоро дали това е правилно и дали не е за сметка на целият ни организъм?
38 Ivan Minchev 08.11.2012 | 13:42
"Не се хранете след 20.00 ч." - това определено е така, особено за хората с проблеми по стомашно-чревния тракт - това е противопоказателно. Сутрин трябва най-много и най-добре да се хапва.
37 Vili Kirqkov
Този коментар е маркиран като неуместен.
36 Ариана Оптимистикова 08.11.2012 | 12:11
хранителни режими много
35 Ариана Оптимистикова 08.11.2012 | 12:11
без спорт не става
34 Една Българка 08.11.2012 | 11:45
Както и обратното - няма смисъл САМО да се спортува, ако все пак се качват килограми, а се търси ефект на отслабване. Това просто няма да стане без хранителен режим.
33 Лили Добромирова 08.11.2012 | 11:44
За това аз отдавна се съветвам с моя фитнес инструктор, която е он лайн мацка с много познания и страхотни тренировъчни програми! :)От там научих много за правилното хранен и правилното трениране. Доста митове също са разбити. Сйта е: http://fitnesinstruktor.com
32 brown sugar 08.11.2012 | 11:41
Въглехидратните храни също - а меду тях са картофи, ориз, сладко и куп други храни, които си мислим, че можем да ядем по време на диета, но не е така.
31 Една Българка 08.11.2012 | 11:40
Това е най-грешното нещо, което може да направиш. Диетата не е глад, диетата е хранителен РЕЖИМ - демек ядеш но само определени неща и по определен начин! Отслабва се от правилен хранителен режим и активно спортуване. Факт
30 Лили Добромирова 08.11.2012 | 11:39
Ами трябва да си помислиш сериозно защо постоянно изпитваш глад. И не е казано, че трябва да гладуваш постоянно или да ядеш еднообразна храна - това може да е само временно, докато с енаучиш да контролираш глада, а после да си хапваш от всикчо, но вече по малко
29 brown sugar 08.11.2012 | 11:38
Правилно. Ама то си има няколко основни правила, които ако се спазват, всеки може да си намери своят личен начин на здравословно хранене
28 Една Българка 08.11.2012 | 11:37
Не знам защо много хора си мислят, че като правят само упражнения, ще смъкнат корема?? Това е абсолютно невъзможно. Трябва сериозна диета, едното без другото не може. над мускулите мазнината, която седи, няма как да се стопи с упражнения - само с диетата, а упражненията спомагат за по-бързия метаболизъм, стягане и допълнително горене на калории, но не основно.
27 Лили Добромирова 08.11.2012 | 11:36
Не е фатално ако се хапва по-късно, само да не е натъпкване до горе.
26 brown sugar 08.11.2012 | 11:35
Корем и паласки се свалят с диета и с упражнения - НЯМА друг начин. Едното без другото не може. Същото важи и цялото тяло.
25 Hari Bohosyan 08.11.2012 | 11:25
То вече не знам на какво да вярвам аз!
24 Kalin Petrov 08.11.2012 | 10:48
Определено! Всеки ден излиза по нещо ново!
23 Bobi Smuta 08.11.2012 | 10:40
Много сте прави със написаното!
22 Виолета Донева 08.11.2012 | 10:16
Тази тема за храненето,диетите и добрата форма е необятна.Колкото и много да говорим по тези въпроси,винаги има какво още да се каже :)
21 Живка Кукузян 08.11.2012 | 10:07
Така е, аз специално с моя непрестанен глад не мога да се подлагам на разни оскъдни или пък еднообразни диети, просто намалявам порциите и увеличавам движението.
20 Рижавата Златка 08.11.2012 | 09:50
"перфектното коремче ще постигнете с малко тичане, упражнения и подходящ хранителен режим." - Абсолютно съм съгласна. Диетата е мързеливия начин за отслабване, за да имате здраво тяло спортувайте повече.
19 Marusq Laleva 08.11.2012 | 09:39
Никога не съм отслабвала, в резултат на спазване на диети, отслабвам, когато имам повече нерви и притеснения, но не и с глад, случвало ми се е цял ден да не ям, но като се прибера и си хапна подобаващо килата отново се трупат.
18 Marcellus Centurion 08.11.2012 | 09:26
Всичко е индивидуално, при един работи, а при друг не.
17 Средновековен Рицар 08.11.2012 | 09:24
Много е важно да се спазва правилна хранителна диета. Не се ли прави, то не очаквайте нищо добро за организма ви. Наистина по-добре да обърнете внимание на правилното и разделно хранене.
16 Dwight Yorke 08.11.2012 | 09:23
Както бих казал и да избягвате мазните хранини. Кашкавала просто не трябва да присъства в хранителното ви меню, както и всички пържени неща :).
15 Иван Ангелов 08.11.2012 | 09:22
Съгласен съм с това мнение Сашке :). Колкото повече се движи един човек, толкова по-добре за неговия организъм. Просто няма смисъл да спазвате хранителна диета, ако няма спорт.
14 Jason Bourne 08.11.2012 | 09:21
Аз отдавна съм го направил това нещо. Тренирам си упорито, както и се храня здравата през деня и по-малко вечерта. Така със сигурност не се трупат толкова мазнини.
13 Средновековен Рицар 08.11.2012 | 09:20
"Заместителите на любимите храни ще ви помогнат" - Не е никак лошо като идея честно казано, но трябва да се внимава, защото може да допринесат за същия ефект :).
12 Dwight Yorke 08.11.2012 | 09:19
"Корем и паласки се свалят с диета" - И с много, много, много, ама наистина МНОГО тренировки. Не става само с диета, защото паласките се свалят най-трудно и с хранителна диета няма как да стане.
11 Иван Ангелов 08.11.2012 | 09:19
Защо да не може да се яде след 20:00 часа? Аз съм намерил решение и то е в задушените зеленчуци, които са много полезни и не се напълнява от тях.
10 Jason Bourne 08.11.2012 | 09:18
Аз бих ви дал съвет да избягвате въглехидратите след 19:00, защото тогава организма не ги усвоява така добре, както през деня и те се натрупват като мазнини.
9 Dobri Jotev 08.11.2012 | 09:17
Хубави съвети, но може би поради някакъв балкански манталитет, но мъжете имат навика да пренебрегват правилата за балансирана диета, а българката пък твърде много се вживява в тях. На плажа това лято виждах възслаби жени, а мъжете им едвим се вдигаха от хавлията заради биреното коремище.
8 Milo Rad 08.11.2012 | 09:14
И все пак само с правилно хранене не се премахва така омразния целулит, а именно той депресира страшно много жени.
7 Arabella Marmalade 08.11.2012 | 09:12
За да постигнем перфектното тегло е нужен пред всичко разум. Даваха репортаж по телевизията, че у нас зачестяват случаите на анорексия. Така че моля всички млади дами да бъдат много разумни и да се обикнат такива, каквито са. Все пък българката е природно красива жена. Нека не се загрозяваме сами.
6 viktor viktorov 08.11.2012 | 09:10
Всичко е до психическа нагласа на организма.Поемайте повече натурални екологични храни,избягвайте химиите ,ограничете алкохола и сповече движение резултата ще е налице.
5 Экатерина Карапетрова 08.11.2012 | 09:07
Много добре казано! Което мен ме подсеща, че хората които имат проблеми с килограмите забравят да пият достатъчно, което спомага по-добрия метаболизъм и очистване на клетките, а същото така и се хранят с боклуци, които не хранят клетките и за това тези хора вечно гладуват и са гладни.
4 hristian penev 08.11.2012 | 08:42
Забравяте за диетите, които обещават загуба на тегло, а си изработвате свой метод за самоконтрол и с малко упражнения и най-вече търпение,резултата няма да закъснеее!
3 Diana Nenova 08.11.2012 | 08:30
Човек трябва да си хапва от всичко, но с мярка. Организмът има нужда и от захар, и от глутен, и от въглехидрати... Е, подобрителите и оцветителите е хубаво да ги избягваме. :)
2 Александра Банова 08.11.2012 | 08:12
Най-добре всеки да яде каквото обича, но в умерени количества. Да не се лишава от нищо, мно и най-вече да има движение. Човекът е 70% вода, а водата иска движение, за да е бистра, Застои ли, превръща се в блато.
1 Diana Nenova 08.11.2012 | 07:26
В днешно време такива безумни течения се появиха по отношение на храненето, че човек по-скоро би си навредил, спазвайки ги. Умереност и много движение, това е разковничето.

ТВ програма

Кино

  • Сега По света и у нас
  • 12:30 Препрочитаме Вазов кампания на...
  • 12:35 Вяра и общество с Горан Благоев /п/
  • 13:35 Как да правим изумителни снимки?...
  • 14:00 Малки истории
  • 14:15 Телепазарен прозорец
  • 14:30 Приключенията на Илайъс анимационен...
  • 14:40 Разследването на Мун 13-сериен тв...
  • Сега bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис" /п./
  • 13:30 Премиера: "Обещание" - сериал, еп.48
  • 15:00 Смехът като лекарство: "Новите...
  • 16:00 Смехът като лекарство: "Домашен...
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:30 "Лице в лице" - публицистично...
  • 17:50 Спорт тото
  • Сега Новините на NOVA
  • 12:30 "Моят живот" - сериен филм, сезон 4
  • 13:30 "Остани с мен" (премиера) - сериен...
  • 15:00 "Черна роза" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Плюс - Минус" - публицистично...
  • 17:00 "Намери ме" (премиера) - сериен филм
  • 18:00 "Семейни войни" (премиера) -...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета