Как да се заредим с пролетна енергия

Времето е слънчево, но вие се чувствате смазани, въпреки че не извършвате сериозен физически труд. Единственото обяснение е пролетната умора.

Ясно е, че имате нужда от нова доза енергия. Можете да я получите от храната, която похапвате.

Ето кои са според Huffington Post храните, които могат да ви направят по енергични в началото на пролетта.

Яжте повече храни, които съдържат желязо

Някои хранителни вещества, особено желязото, могат да заредят жените с повече енергия.

Близо 10% от дамите на възраст между 20 и 49 г. не приемат достатъчно желязо, което може да доведе до умора и до проблеми с физическата и психическата издръжливост.

Желязото е необходимо, защото доставя кислород към клетките и за засилване на имунитета.

Едно скорошно проучване установи, че жените, които си набавят повече желязо чрез храната, по-рядко страната от ПМС. Сред естествените източници на желязо са фасулът, лещата, спанакът и сусамът.

Важна е комбинацията от храните

Най-добрата формула за набавяне на максимално много енергия включва меню от плодове или зеленчуци, пълнозърнест хляб, чисти белтъчини на растителна основа и естествени подправки. Истината е, че тялото ви обича да е в равновесие и подобен хранителен избор му набавя всичко важно, така че то да се чувства добре.

Пропуснете кофеина

Въпреки че ползите от кафето и чая са ни добре познати, ако не се чувствате добре, то по-добре спрете тези любими напитки поне за известен период от време. Кофеинът ви дава "фалшива” енергия, защото по същество представлява вид стимулант. След моментното зареждане ще се почувствате много по-уморени, отколкото преди консумацията на кафе или чай.

Яжте повече истинска храна

Истинска храна означава такава, която е по-близо до природата. Тук става дума за пълнозърнести храни, а не за чипс и кракери. Яжте цели плодове, вместо да пиете сок. Бързо ще усетите разликата.

Избягвайте енергийните капани

Не мислете, че преработените и изкуствените храни, рафинираната захар, кофеинът и дори алкохолът могат да ви помогнат да се заредите с енергия. Ако имате нужда да се тонизирате, избягайте далече от всички тях.

Яжте според сезона

Изключително важно е да ядете сезонните плодове и зеленчуци. Когато отидете на пазара, ще получите продукти, които са добити по-малко от 48 часа преди самата покупка. Това означава, че те са пресни и са запазили хранителните си вещества и всичките си витамини.