Днес  (22)  |  Вчера  (36)  |     |   

Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка

Борислав Лазаров с ценни съвети за по-добрата ни форма

по статията работи: Ани Романова | 14.10.2018 | 11:15
Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка
Личен архив

Ценни съвети за тренировки и хранене, за да постигнем по-добра форма, даде треньорът Борислав Лазаров в предаването "Тази неделя” по bTV.

Той препоръчва да насочим въглехидратите преди и след тренировка, когато имаме най-голям разход на енергия. Може да се включат и в закуската.

Трябва да се храним по-редовно, да ядем между 3 и 5 пъти на ден, задължително да закусваме, да хапваме плодове от време на време, за да можем да не ядем сладко, допълни той.

Плодовете трябва да се ядат не за десерт, а между храненията или пък да ги включим в закуската. "Хубаво е плодовете да се консумират основно до 12 ч., а след това да ги ограничим, защото се води, че организмът ни няма ензимите, с които да ги обработи след това”, обясни Боби Лазаров. Той представи и рецепта за домашни шоколадови бонбони, които са подходящи и за вегани.

Стават изключително вкусни, но са и доста калорични и не трябва да се прекалява с тях, предупреди Лазаров.

Хората много бързо се отказват, тъй като резултатите им са бавни. Трябва да разберат, че няма как нещата да се случват прекалено бързо. Просто има физически процеси, които не могат да се извършат от тялото за толкова кратко време, колкото им се иска на хората, отбеляза треньорът.

По думите му резултати може да се видят и на втората или третата седмица в зависимост от това с какво наднормено тегло е човекът и какво иска да постигне. Един месец е минимумът да видим някакви резултати, които ще можем да задържим и да ни мотивират за в бъдеще, категоричен беше Боби Лазаров.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Телепазарен прозорец
  • 16:00 По света и у нас
  • 16:15 Новини на турски език
  • 16:30 Местни избори 2019: Диспут пряко...
  • 18:00 По света и у нас
  • 18:20 Още от деня
  • 19:00 Съкровище в двореца тв филм /3...
  • 20:00 По света и у нас
  • Сега Премиера: "Шест сестри" - сериал,...
  • 16:00 "Едно голямо семейство" - сериал,...
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:30 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 Премиера: "Опасни улици" - сериал,...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 Премиера: "Завинаги" - сериал, еп.1
  • 21:00 "Фермата: Нов свят" - риалити, с.5
  • Сега "Черна роза" - сериен филм
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Плюс - Минус" - публицистично...
  • 17:00 "Намери ме" (премиера) - сериен филм
  • 18:00 "Семейни войни" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Откраднат живот: Кръвни връзки"...
  • 21:00 "Игри на волята: България"...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета