Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка

Борислав Лазаров с ценни съвети за по-добрата ни форма

по статията работи: Ани Романова | 14.10.2018 | 11:15
Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка
Личен архив

Ценни съвети за тренировки и хранене, за да постигнем по-добра форма, даде треньорът Борислав Лазаров в предаването "Тази неделя” по bTV.

Той препоръчва да насочим въглехидратите преди и след тренировка, когато имаме най-голям разход на енергия. Може да се включат и в закуската.

Трябва да се храним по-редовно, да ядем между 3 и 5 пъти на ден, задължително да закусваме, да хапваме плодове от време на време, за да можем да не ядем сладко, допълни той.

Плодовете трябва да се ядат не за десерт, а между храненията или пък да ги включим в закуската. "Хубаво е плодовете да се консумират основно до 12 ч., а след това да ги ограничим, защото се води, че организмът ни няма ензимите, с които да ги обработи след това”, обясни Боби Лазаров. Той представи и рецепта за домашни шоколадови бонбони, които са подходящи и за вегани.

Стават изключително вкусни, но са и доста калорични и не трябва да се прекалява с тях, предупреди Лазаров.

Хората много бързо се отказват, тъй като резултатите им са бавни. Трябва да разберат, че няма как нещата да се случват прекалено бързо. Просто има физически процеси, които не могат да се извършат от тялото за толкова кратко време, колкото им се иска на хората, отбеляза треньорът.

По думите му резултати може да се видят и на втората или третата седмица в зависимост от това с какво наднормено тегло е човекът и какво иска да постигне. Един месец е минимумът да видим някакви резултати, които ще можем да задържим и да ни мотивират за в бъдеще, категоричен беше Боби Лазаров.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Ужилването - залавянето на Дзагария...
  • 23:00 По света и у нас
  • 23:30 Концерт на Жоана Амендоейра...
  • 00:30 Светът и ние /п/
  • 00:45 100% будни /п/
  • 02:40 Култура.БГ /п/
  • 03:40 Извън играта /п/
  • 04:10 Музика, музика /п/
  • Сега "Шоуто на Николаос Цитиридис" -...
  • 23:30 bTV Новините - късна емисия
  • 00:00 "Стрелата" - сериал, с.7 еп.2
  • 01:00 "Опасни улици" - сериал, с.14 еп.24
  • 02:00 bTV Новините /п./
  • 02:30 "Преди обед" /п./
  • 04:40 "Завинаги" - сериал, с.2 еп.87
  • 05:30 "Ловци на храна" /п./ - предаване...
  • Сега "Братя" (премиера) - сериал, финал
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Военни престъпления" - сериал,...
  • 00:30 "Специален отряд" - сериал, сезон 1
  • 01:30 "Женени с деца" - ситком, сезон 11
  • 02:30 "Завинаги свързани" - сериал
  • 04:30 "Остани с мен" - сериал /п/
  • 06:00 "Госпожа Фазилет и нейните дъщери"...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета