Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка

Борислав Лазаров с ценни съвети за по-добрата ни форма

по статията работи: Ани Романова | 14.10.2018 | 11:15
Треньор: Приемайте въглехидратите преди и след тренировка
Личен архив

Ценни съвети за тренировки и хранене, за да постигнем по-добра форма, даде треньорът Борислав Лазаров в предаването "Тази неделя” по bTV.

Той препоръчва да насочим въглехидратите преди и след тренировка, когато имаме най-голям разход на енергия. Може да се включат и в закуската.

Трябва да се храним по-редовно, да ядем между 3 и 5 пъти на ден, задължително да закусваме, да хапваме плодове от време на време, за да можем да не ядем сладко, допълни той.

Плодовете трябва да се ядат не за десерт, а между храненията или пък да ги включим в закуската. "Хубаво е плодовете да се консумират основно до 12 ч., а след това да ги ограничим, защото се води, че организмът ни няма ензимите, с които да ги обработи след това”, обясни Боби Лазаров. Той представи и рецепта за домашни шоколадови бонбони, които са подходящи и за вегани.

Стават изключително вкусни, но са и доста калорични и не трябва да се прекалява с тях, предупреди Лазаров.

Хората много бързо се отказват, тъй като резултатите им са бавни. Трябва да разберат, че няма как нещата да се случват прекалено бързо. Просто има физически процеси, които не могат да се извършат от тялото за толкова кратко време, колкото им се иска на хората, отбеляза треньорът.

По думите му резултати може да се видят и на втората или третата седмица в зависимост от това с какво наднормено тегло е човекът и какво иска да постигне. Един месец е минимумът да видим някакви резултати, които ще можем да задържим и да ни мотивират за в бъдеще, категоричен беше Боби Лазаров.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

ТВ програма

Кино

  • Сега Още от деня
  • 19:00 Епопея на забравените: Ода за...
  • 19:10 Людмила Гурченко тв филм /10 епизод/
  • 20:00 По света и у нас
  • 20:45 Спортни новини
  • 21:00 История.bg 140 години от рождението...
  • 22:00 Телевизионен театър: "Човекът от...
  • 23:00 По света и у нас
  • Сега Премиера: "Свободен дух" - сериал,...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 Премиера: "Завинаги" - сериал, с.2...
  • 21:30 Премиера: "Името на розата" -...
  • 22:30 "Шоуто на Николаос Цитиридис" -...
  • 23:30 bTV Новините - късна емисия
  • 00:00 "Твърде лично" - сериал, еп.7
  • 01:00 "Спасители в планината" /п./ -...
  • Сега "Семейни войни" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Черешката на тортата" - предаване...
  • 21:00 "Кошмари в кухнята" - риалити
  • 22:00 "Хавай 5-0" - сериен филм, сезон 8
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Добрата съпруга" - сериен филм,...
  • 00:30 "Комисар Рекс" - сериен филм, сезон...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град