Вкусни храни за добро настроение

Ново изследване показва, че вкусът на бирата може да е достатъчен, за да предизвика производството на хормона на удоволствието (допамин) в мозъка, съобщава Huffington Post. 

Несъмнено любителите на тази напитка ще бъдат особено доволни от тази новина, но те не бива да забравят, че здравословното меню се състои и от много други неща.

Бирата не е единствената напитка, която може да ни накара да се чувстваме добре. Предлагаме ви и няколко здравословни храни, които имат същия ефект върху човешкото тяло.

Сьомга

Сьомгата и другите мазни риби, които са богати на омега-3 мастни киселини, играят важна роля за подобряване на настроението.

Изследвания показват, че тези мазнини имат защитен ефект срещу депресията и помагат за намаляване на чувството на тревожност. Други източници на омега-3 мастни киселини са орехите и лененото семе.

Още по-хубавото е, че при жените, които консумират повече риба, има по-нисък риск от развитие на болест на очите. Ето защо в менюто ви е добре да има сьомга, риба тон, скумрия, сардина, лефер и риба меч.

Бадеми

Бадемите съдържат съединение, което се нарича тирозин. То представлява един от основните елементи за производството на допамин и други свързани с настроението невротрансмитери. Това означава, че яденето на една шепа от тези здравословни ядки не само ще подобри здравето на сърдечно-съдовата ви система, но и ще помогне да се почувствате по-щастливи.

Ябълки

Ябълките са богати на кверцетин, съединение, което защитава мозъчните клетки от свободните радикали, които могат да увредят лигавицата на невроните.

Шоколад

Мнозина знаят, че шоколадът е вкусен и пълен с антиоксиданти, но освен това той може да помогне и за намаляване на тревожността. За тези, които се чувстват тъжни, се препоръчва млечен шоколад.  

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са друг източник на тирозин. Освен това са богати на изключително полезния витамин E, който също е важен антиоксидант. Той участва и в процеса на синтез на хемоглобина и белтъците, помага за растежа на клетките и за доставянето на кислород до тях.