iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Закуската, която ще надвие в борбата с килограмите

Или какво да хапваме, за да се чувстваме по-сити

по статията работи: Елена Кирилова | 28.03.2013 | 16:56 21

Закуската, която ще надвие в борбата с килограмите

sxc.hu

Ако искате да се предпазите от напълняване, трябва да закусвате предимно високопротеинови храни, твърдят учени от университета в Мисури, съобщава UPI.

Според експертите този хранителен режим помага за по-дългото засищане и допълнителното похапване между основните хранения през деня.

Това показва и изследване, в което се включили 20 тийнейджъри с наднормено тегло или със затлъстяване. В рамките на проучването част от участниците пропускали закуската. Друга част хапвали предимно високопротеинови храни, включително яйца и нетлъсто говеждо месо. Третата група ядяла зърнена закуска с нормално съдържание на протеини

Менюто се различавало по едно основно нещо - високопротеиновата закуска съдържала 35 грама протеини.

Освен да се подложат на диетата, доброволците трябвало да попълнят въпросници и да дават кръв за изследване. Преди вечеря пък им било правено изследване на мозъка със скенер, предаде БТА.

Оказало се, че високопротеиновата закуска намалява похапването на храни с високо съдържание на захар и мазнини след вечеря. Това се случва, благодарение на факта, че тя увеличава чувството за ситост и освен това намалява мозъчната дейност, предизвикваща жадуване на всякаква храна.

Още от

Такситата се разбраха с Летище София

13-годишно зад волана: Полицейска гонка и катастрофа

Атанас Кацарчев: 2/3 от работещите получават до 2500 лв. чисто възнаграждение

Том Круз със смъртоносни каскади и риск от задушаване за "Мисията невъзможна 8" ВИДЕО

Песков: Русия няма да обсъжда размяна на територии с Украйна

Ген. Атанасов отсече: ДБ ритна вратата, за да не целуваме ръката на Борисов

Разправии и взаимни обвинения в НС заради попълването на регулаторите

На първо четене: НС одобри забраната за продажба на вейпове

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

21 Ivan Georgiev Popchev 11.06.2013 | 18:24

Печелете пари само от разглеждането на реклами: http://www.probux.com/?r=johnnyto

0 0 Напиши отговор

20 Ines Petrova 01.04.2013 | 10:50

Аз мога да ви предложа Skinny fiber , действа определено! Може да прочетете повече за продукта тук - http://www.cpatrac.com?ro=tpWo8IO0AkqadbdbW2z1d8ARxSreAt

1 0 Напиши отговор

19 loshoto momche 29.03.2013 | 11:44

странно проучване, особено и това със скенера на мозъка.според мен е добре да се хапне по обилно на закуска и през другото време по леки храни

0 0 Напиши отговор

18 uchtiviq los 29.03.2013 | 11:23

Отговор на коментар #3

Хем постиш,хем ядеш яйца :) как става този номер? :))) Явно вегетарианстваш хаха :Р

0 0 Напиши отговор

17 Леля Марче 29.03.2013 | 10:09

Отговор на коментар #3

Ти постиш, ама с млечни така ли? :)

0 0 Напиши отговор

16 flock oFsheeps 29.03.2013 | 10:08

Отговор на коментар #1

Не си свикнала просто. Плюс това не трябва да ядеш само яйцата, хапни едно две с една филийка хляб, пълнозърнест или с плочка сирене. Ако искаш да отслабваш разбира се.

1 0 Напиши отговор

15 SaltN Pepa 29.03.2013 | 10:07

Отговор на коментар #7

Той пости, ама само от месо сигурно :)

0 0 Напиши отговор

14 Леля Марче 29.03.2013 | 10:07

Отговор на коментар #11

Много грешно залагаш. Много:)

0 0 Напиши отговор

13 flock oFsheeps 29.03.2013 | 10:06

Закуската трябва хем да е лека, хем да е засищатта. Аз от повече от година закусвам овесени ядки в горещо прясно мляко с половин лъжица мед. Изключително добра закуска, засищаща и носеща хранителна стойност. А и до обяд съм сита.

0 0 Напиши отговор

12 SaltN Pepa 29.03.2013 | 10:05

Точно така. Високопротеиновите храни са най-полезни за хапване, в съчетание със зеленчуците най-вече, защото имат истински хранителни вещества, а не просто моментно засищане, което после бързо отминава. При тях чувството на ситост е много по-дълго, стига да свикнете да ядете такава храна предимно. Аз лично свикнах за около 1-2 години и ми е супер.

1 0 Напиши отговор

11 манна небесна 28.03.2013 | 20:52

Отговор на коментар #5

Залагам на едно хубаво кафе :) Това ми е закуската.

1 0 Напиши отговор

10 манна небесна 28.03.2013 | 20:51

Отговор на коментар #2

Аз ги избягвам! Като видя сандвич и бягам на другия тротоар.

1 0 Напиши отговор

9 манна небесна 28.03.2013 | 20:50

Благодаря, ама не закусвам!

0 0 Напиши отговор

8 tedka todorova 28.03.2013 | 19:59

Отговор на коментар #5

Да аз на това залагам.

0 0 Напиши отговор

7 tedka todorova 28.03.2013 | 19:56

Отговор на коментар #3

Е, как ще постиш пък ще ядеш яйца. Яйцата съдържат белтъчини. Нещо не мога да те разбера.

1 0 Напиши отговор

6 Бате Рамбо 28.03.2013 | 17:38

Отговор на коментар #1

Като ядеш варени яйца, гледай да не ядеш повече от 1 жълтък. Само с яйца няма да стане, хапвай и въглехидрати според мен.

0 0 Напиши отговор

5 david copperfield 28.03.2013 | 17:37

Хубаво е да се закусва здраво, за да ви започне деня качествено. Спокойно можете да заложите на зърнените ядки.

0 0 Напиши отговор

4 Миро Т 28.03.2013 | 17:36

Не прекалявайте все пак с храните, защото иначе ви чакат много трудни времена според мен.

1 0 Напиши отговор

3 Бате Рамбо 28.03.2013 | 17:36

Сега в момента постя и протеина си го набавям от лещата, яйцата и ядките. Много добре се чувствам :).

2 0 Напиши отговор

2 Батко съссладко 28.03.2013 | 17:36

Сандвичите не са лоша идея, но понякога са наистина много вредни за нас и трябва да ги избягваме.

0 0 Напиши отговор

1 Зорница Вичева 28.03.2013 | 17:06

Не знам, аз лично вчера хапнах варени яйца на закуска, а цял ден ме гонеше неописуем глад и накрая се натъпках с какво ли не. А като хапна пица сутрин, след това през деня не ми се яде нищо и даже и вечер имам по-малко апетит.

0 2 Напиши отговор