10 суперхрани за спортуващи

Какво да ядете, ако сте решили да се сдобиете със здраво и стегнато тяло

по статията работи: iNews.bg | 20.05.2014 | 15:31
Повече за:

Въпросът с правилното хранене тревожи много от хората, решили да се сдобият със здраво и стегнато тяло.

Следващия списък ще ви помогне в лутането към кои храни да се насочите, влизайки в магазина.

Пълнозърнести продукти
Не се плашете от хлебните изделия, но имайте предвид, че консумираните такива трябва да бъдат 100% пълнозърнести.

Кафяв ориз
От всички познати видове ориз, кафявият ще даде най-добри резултати при спазването на диета.

Овесена каша
Комплексен източник на въглехидрати, белтъчини и полезни мазнини. Овесените ядки имат нисък гликимичен индекс, което помага за бавното освобождаване на организма от въглехидрати и оставя чувство за ситост по-дълго време.

Крехко червено месо
Смята се, че червеното месо спомага за по-бързото натрупване на мускулна маса. Този вид храна съдържа много от витамините в група В, богата е на протеини, кератин и желязо.

Яйца
Храна = висококачествен протеин. Още по-хубавото е, че има десетки начини за приготвянето им.

Останалите 5 полезни храни ще намерите в Sportuvai.bg.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


13 Здравка Анастасова 22.05.2014 | 14:58
вече всички сайтове станаха компетентни на тема суперхрани. иначе аз съм ЗА консумацията на бялото пилешко месо
12 Пламен Панайотов 20.05.2014 | 17:13
"Въпросът с правилното хранене тревожи много от хората, решили да се сдобият със здраво и стегнато тяло" - Просто яжте истинска и полезна храна .
11 vasko vasilev 20.05.2014 | 17:10
Статията ще е от полза за много хора, повечето от тези храни ги консумирам с удоволствие.
10 Батко Реджеп 20.05.2014 | 16:51
Като махнем яйцата и ориза, другите храни не са ми сред най - любимите, аз за това и не ги ям, иначе явно са доста полезни като цяло .
9 Lady Winterfell 20.05.2014 | 16:32
Кафявият ориз по начало се счита за здравословна храна. Спортуващите могат спокойно да го консумират. Ще ги зареди с енергия и полезни вещества
8 Баба Пъша 20.05.2014 | 16:26
Има много вкусни и полезни храни на този свят и мисля, че е наша отговорност да се опитваме да ги ядем по - често, а не да се храним с полуфабрикати и пр.
7 Старата Госпожа 20.05.2014 | 16:09
Това са си нормални храни, не бих казал, че трябва да ги наричаме свръх . Кафевият ориз е въглехидрат, но там няма протеини и фибри например ....
6 Ивелина Бобова 20.05.2014 | 16:06
Е да менюто трябва да бъде разнообразно и богато и да не се ограничаваме само до определени храни, но и да не прекаляваме отново с определени.
5 чичо съби 20.05.2014 | 15:55
Не съм голям фен на супер храните, защото според мен човек не може да се храни само с тях и да получава всички нужни за организма му вещества .
4 Лолита Набокова 20.05.2014 | 15:50
Много вкусничко .
3 Fanka Kraeva 20.05.2014 | 15:46
Яйцата са ми мноого любими.
2 gospoja jeleva 20.05.2014 | 15:43
Всички много ги обичам и доста често ги ям и приготвям, но все пак да не забравяме, че трябва и да тренираме и да спортуваме.
1 Митридат Египетски 20.05.2014 | 15:40
много полезно

ТВ програма

Кино

  • Сега Телепазарен прозорец
  • 16:00 Бързо, лесно, вкусно
  • 16:30 Светът и ние
  • 16:55 България в 60 минути с Мариана...
  • 18:00 По света и у нас
  • 18:30 Още от деня коментарно предаване
  • 19:00 Последният печели...
  • 20:00 По света и у нас
  • Сега "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 "Стани богат" - телевизионна игра с...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 "Аз обичам България" - забавна...
  • 22:30 "Dancing Stars Extra" - зад...
  • Сега "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
  • 18:00 "Сделка или не" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Един за друг" (нов сезон) -...
  • 22:00 "Любовни афери" (премиера) -...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.