iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

10 суперхрани за спортуващи

Какво да ядете, ако сте решили да се сдобиете със здраво и стегнато тяло

по статията работи: iNews.bg | 20.05.2014 | 15:31 13

Smart Planet

Въпросът с правилното хранене тревожи много от хората, решили да се сдобият със здраво и стегнато тяло.

Следващия списък ще ви помогне в лутането към кои храни да се насочите, влизайки в магазина.

Пълнозърнести продукти
Не се плашете от хлебните изделия, но имайте предвид, че консумираните такива трябва да бъдат 100% пълнозърнести.

Кафяв ориз
От всички познати видове ориз, кафявият ще даде най-добри резултати при спазването на диета.

Овесена каша
Комплексен източник на въглехидрати, белтъчини и полезни мазнини. Овесените ядки имат нисък гликимичен индекс, което помага за бавното освобождаване на организма от въглехидрати и оставя чувство за ситост по-дълго време.

Крехко червено месо
Смята се, че червеното месо спомага за по-бързото натрупване на мускулна маса. Този вид храна съдържа много от витамините в група В, богата е на протеини, кератин и желязо.

Яйца
Храна = висококачествен протеин. Още по-хубавото е, че има десетки начини за приготвянето им.

Останалите 5 полезни храни ще намерите в Sportuvai.bg.

Още от Здраве

Помага ли сланината за отслабване?

Парагрип настъпва преди сезона на инфлуенцата

Забрана за износ на ново лекарство

Защо витамин D е толкова важен за децата

Ново забавяне на медицинските хеликоптери

Здравословна ли е вечерята само с чаша кисело мляко или плодове?

Ендокринолог посочва най-честите симптоми, които дават сигнал, че може да сме с диабет или в преддиабетно състояние

Ново 20! COVID-19 лекува рак?

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

13 Здравка Анастасова 22.05.2014 | 14:58

вече всички сайтове станаха компетентни на тема суперхрани. иначе аз съм ЗА консумацията на бялото пилешко месо

0 0 Напиши отговор

12 Пламен Панайотов 20.05.2014 | 17:13

"Въпросът с правилното хранене тревожи много от хората, решили да се сдобият със здраво и стегнато тяло" - Просто яжте истинска и полезна храна .

0 0 Напиши отговор

11 vasko vasilev 20.05.2014 | 17:10

Статията ще е от полза за много хора, повечето от тези храни ги консумирам с удоволствие.

0 0 Напиши отговор

10 Батко Реджеп 20.05.2014 | 16:51

Като махнем яйцата и ориза, другите храни не са ми сред най - любимите, аз за това и не ги ям, иначе явно са доста полезни като цяло .

0 0 Напиши отговор

9 Lady Winterfell 20.05.2014 | 16:32

Кафявият ориз по начало се счита за здравословна храна. Спортуващите могат спокойно да го консумират. Ще ги зареди с енергия и полезни вещества

0 0 Напиши отговор

8 Баба Пъша 20.05.2014 | 16:26

Има много вкусни и полезни храни на този свят и мисля, че е наша отговорност да се опитваме да ги ядем по - често, а не да се храним с полуфабрикати и пр.

0 0 Напиши отговор