Българинът с недостиг на витамин D

76% от населението у нас не приема достатъчно количество витамини, особено витамин D. По-възрастните хора - над 60 г., по-често страдат от липсата на витамина, съобщи на пресконференция в БТА д-р Александър Шинков, главен асистент в Клиниката по тиреоидни, метаболитни и костни заболявания към столичната болница "Акад. Иван Пенчев".

От витамин D заради ниски нива се нуждаят повече жителите на градовете, в сравнение в по-малките населени места заради мръсния въздух. Дефицит на витамина се наблюдава при 27% от изследваните жени и при 15% от мъжете, като лекарите нямат обяснение за причината за тази разлика при двата пола.

Това показват данните от проучване, извършено през януари 2012 г. сред 2032 души от 10 български града и прилежащите към тях малки градове и села.

Според специалистите липсата на витамина води появата на карциноми - на млечната жлеза, простатата, дебелото черво, както и на увеличен сърдечно-съдов риск, каза още д-р Шинков. Данните показват още, че все повече българи страдат от заболявания на жлезите.

Специалистите отчитат и повишаване на броя на случаите с понижена функция на щитовидната жлеза, както и броят на диабетно болните. Допълнителен анализ ще покаже, доколко тревожно е увеличаването на диабетиците с 1%, уточни д-р Шинков.

Като цяло витамин D е хормон, който определя здравината на костите, мускулния тонус и сила. Липсата му води сред децата до рахит и болки в мускулите и костите, сред възрастните - до чести падания и фрактури.

При хората витамин D се образува предимно в кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина. Лекарят съветва веднъж седмично излагане на слънце от 30 до 60 мин., ако сезонът позволява. "Целодневен престой на плажа не означава, че човек синтезира повече витамин D", смята специалистът.

Според д-р Шинков човек може да си набави необходимото количество дори и само за около час. "Малките деца могат да стоят на слънце, без слънцезащитен крем, не повече от 5-10 минути", съветва ендокринологът.

Хората със светли и чувствителни кожи трябва да набавят нужните количества от витамина допълнително заради риск от слънчево изгаряне.

Д-р Шинков посъветва българите да хапват повече риба, особено мазните скандинавски видове, както и яйца. Според специалиста тези риби са по-тлъсти и по-богати на витамин D от местните.

Витамин D е витамин, който се съдържа и в черния дроб. Синтезира се под действие на ултравиолетовите лъчи в кожата и костите. Освен това витамин D играе важна роля за имунната система и регулира нивата на калций и фосфор в кръвта, а дефицитът на витамин D води до намалена абсорбция на калций и фосфор.

В резултат от това, продължителният дефицит на витамин D има отрицателен ефект върху костната минерализация. При бебета и деца, такъв дефицит се проявява като рахит - състояние, характеризиращо се с костни деформации и забавяне на растежа.