Ежедневни навици вредни за здравето

Честото къпане и чистенето се оказват, че не са никак полезни

по статията работи: Ивета Бебова | 27.04.2011 | 12:17

Всички знаем колко вредни за здравето са тютюнопушенето, алкохола и калоричната храна, но е възможно и съвсем обикновени малки навици да са също толкова вредни.

Според проучване, цитирано от Dailymail, всеки от нас има някои малки ежедневни "грехове", които застрашават здравето му.

Къпане всеки ден

Съвременната мания по чистотата може сериозно да навреди на кожата, според доктор Ник Лов, консултант по дерматология към клиниката "Крандли” в Лондон.

"Повечето хора се къпят твърде често. Топлата вода в комбинация със сапуна лишава кожата от естествената й хидратация, изсушава я, напуква я и дори може да предизвика инфекция. За повечето хора не е необходимо да се къпят всеки ден”, заявява докторът.

Ако все пак не можете да си представите да пропуснете ежедневния си душ, погрижете се да използвате щадящи кожата продукти и хладка вода.

При много суха кожа ползвайте душ гел без сапун, с парафинови масла и емулгиращ мехлем.

Осемчасов сън

Идеята, че трябва да спим по осем часа всяка нощ е съвременна приумица, твърди професор Джим Хоум.

"Еволюирали сме до там да имаме много гъвкав и разпокъсан сън, една следобедна дрямка може да е много по-полезна от нощния сън", допълва той.

"Една кратка 15-минутна дрямка може да има същия ефект, както дългия нощен сън”, заявява професорът.

Той обяснява, че стотици години, хората се практикували тези кратки дрямки, които са ги зареждали с енергия и сила. Самият Леонардо Да Винчи, е твърдял, че 15-минутен сън на всеки шест часа, може да възстанови напълно силите на организма.

Изплакване след измиване на зъбите

Преборете се с желанието си да изплакнете зъбите си, след като ги измиете, съветва зъболекарят доктор Фил Стемър.

"Изплакването отмива всички защитни вещества, оставени от пастата за зъби, които ако не бъдат премахнати действат на зъбите с часове.”

"Аз се опитах да спра да пия каквито и да е течности поне половин час след миенето на зъби, първоначално усещането е странно, но свикнах бързо. Вече дори не мокря четката си за зъби преди да започна да ги мия, защото и това може да намали въздействието на пастата. В устата има достатъчно влага и няма нужда от допълнителна”, заявява доктор Стемър.

Никога не мийте зъбите си веднага след ядене, е следващият съвет на доктора.

"Изчакайте поне половин час преди да измиете зъбите си, защото киселините и захарите от храната, временно отслабват защитния слой на емайла на зъбите. Ако измиете зъбите си, веднага след ядене, вие ще разрушите отслабения емайл.”

"Най-добрият вариант е да измиете зъбите си преди ядене и ги освежите след това с вода за уста”, завършва докторът.

Чистенето

В изследване, проведено върху 100 работещи мъже и жени, било установено, че тези, които чистят всекидневно къщите си, имат високо кръвно налягане и са като цяло по-стресирани.

Американските учени провели проучването открили, че високото кръвно налягане идва от тревогите как да се намери време да се свърши цялата домашна работа, чистенето и пазаруването.

Чистенето може да доведе и до астма, се твърди в изследване на испански научен екип.

Употребата на почистващи препарати и спрейове е една от седемте причини за развитие на астма в зряла възраст.

Деветгодишното проучване проведено върху 3500 човека от 22 европейски страни, установило, че при хората, използващи редовно почистващи препарати рискът от астма е с 40% по-висок.

Опасността значително се повишава, ако се използват няколко различни вида препарати и спрейове.

Неправилно дишане

"Помолете някой да си поема дълбок дъх, без съмнение всеки ще издуе гърдите си, докато издишва, но това е грешно”, казва психотерапевтът Нийл Сах.

"Докато сме бебета, ние всички дишаме от коремите си, като използваме целия капацитет на дробовете си. Но растейки, започваме да дишаме по по-неефективен начин."

По природа ние дишаме с корема (диафрагмата) и с гърдите.

Вследствие на неправилното дишане газовият баланс на тялото става все по-оскъден – задъхваме се и пъшкаме.

Но има начин да се научим да дишаме правилно, просто трябва диафрагмата да бъде включена в процеса на дишането.

Докторът предлага следното упражнение – опитвате се да издуете корема, докато вдишвате, като в същото време се стремите гръдния ви кош да остане сравнително неподвижен. Представяйте си, че една волейболна топка изминава разстоянието между пъпа и гръбначния ви стълб, като избутва корема ви навън. След това включете и коремните си мускули в дишането.

"Дишането трябва да бъде ритмично и постоянно, с около 12 и 20 вдишвания в минута и с кратка пауза между тях. Само по няколко минути упражнения всеки ден могат огромен ефект, те помагат да преборим стреса и да се справим с високото кръвно налягане", завършва докторът.

Почивка след вечеря

Случвало се е на всеки, след бърза вечеря, да се излегне на дивана, а след това да отиде да си легне.

"Ако веднага се излегнете след вечеря или ядете непосредствено преди лягане, тялото ви няма да преработи добре храната и тя ще се натрупа като мазнина", заявява Клеър МакЕвил, диетолог от Кеймбриджкия университет.

"Ако приемате повече калории на закуска, има по-голяма вероятност да ги изгорите през деня", допълва тя.

Съветът на доктора е една кратка 20-минутна разходка след вечеря, която да ви гарантира, че тялото ви ще има време да обработи храната.

 


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


11 Стамена Георгиева Георгиева 27.04.2011 | 16:46
До колкото прочетох коментарите, никой не би се лишил от всекидневния си душ. Което не ме и учудва, защото аз също не бих се отказала от него. Но другите съвети са много полезни и е хубаво да ги спазваме. Аз не обичам да спя следобед, защото след това се чувствам не заредена с енергия, а напротив, чувствам се отпаднала и ми е криво до вечерта, но за другите неща ще се постарая да ги спазвам.
10 Данчо Георгиев 27.04.2011 | 15:24
Определено съм съгласен с идеята за сън, който да е дълъг 8, че дори и 9 часа. Знам от лекар, че най-ценният сън е от 23:30 до 03:00 часа. С това за къпането не мога да се съглася - доста по-добре се чувства кожата ми, след като се изкъпя, различни запушени пори се отпушват и кожата успява да диша. С дишането от диафрагмата съм съгласен, само за оперните певци и певици.
9 Станимира Георгиева 27.04.2011 | 14:01
Исках да кажа, че не трябва да дишаш с корема, а не с гръдния кош :) извинете! Задъхах се, само при мисълта за тази глупост! ;))
8 Ани Г. 27.04.2011 | 13:59
Алекс, съгласна съм с теб! Трябва да си хапваме по на често през деня, и вечер по-леки храни, особено трябва да се избягват въглехдиратите (сладкото), че дори и плодовете спадат към тази група. Хубаво е, да има ежедневни разходки, както и някакъв спорт. Душът, като цяло е препоръчителен, особено за жените, всеки ден, или поне интимния тоалет. Косата, знам че не е много хубаво да я миеш на често, защото свиква и става по-мазна, изтощена и дехридратирана. Въобще, организма ти знае най-добре какво си иска, и ние просто трябва да се вслушваме, без да си налагаме сами някакви измислени норми. Естествено, когато искаш да разтовариш, като храна, се налага малко да си наложиш волята и да погладуваш, но пък е много здравословно и леко после.
7 Станимира Георгиева 27.04.2011 | 13:59
Това с дишането е напълно вярно. Не знам, кой и кога, измисли и внуши идеята, че трябвало да се диша само с гръдния кош, може би от малоумното виждане, че като дишаш и с корема, той ти се разтяга и ставаш дебел?!! Само, докато го пиша това и ме напушва на смях! Тялото ти, знае как да диша, най-малкото, и не е нужно да се бъркаме и тук и да налагаме някакви измислени и тъпи стереотипи!!
6 Криси Митева 27.04.2011 | 13:58
Аз пък съм, много съгласна с дрямката по 15 минути, като следобеден сън! Много зарежда! Но не повече, разбира се, защото това си е вече преспиване. Де да можеше и на всички работни места, да релакснеш по този начин, всички щяхме да сме много по-мотивирани, позитивни и по-работоспособни!
5 Алекс Г. 27.04.2011 | 13:10
Относно храната мога да дам мнение и съвет. Най-добре е да се храним през деня, защото слънчевия сплит реагира добре на светлината и така по-добре организма ни разгражда хранителните вещества. Най-доброто време за ядене е на обяд, когато слънцето е най-силно. Не е хубаво да се ядат въглехидрати след 7 часа вечерта, поради факта, че организма ни ги разгражда много бавно и в крайна сметка се натрупват като мазнини. Вечерта трябва да се ядат по-леки храни, като плодове и зеленчуци.
4 Мариана . 27.04.2011 | 13:06
Подобен род съвети са полезни, но само ако се вземат под внимание индивидуалните различия. Най-добре е човек да се оповава на собствените си инстинкти кое му се отразява добре и кое не. Ежедневния душ е нещо задължително, особено ако живееш в голям и пълен със замърсители град. Обилната закуска според някои съвременни теории пък не е препоръчителна, тъй като пречи на естествения процес на очистване. Флуора в пастите за зъби, ако се натрупа в организма е изключително вреден, за това подобни съвети да не изплакваме устата си са доста подвеждащи.
3 Пролет Генадиева 27.04.2011 | 12:36
Не е хубаво ежедневното къпане, но има хора, които трябва да се къпят всеки ден, защото имат по различна миризма от останалите и по силно са развити потните им жлези. А не вярвам на някои да му е приятно, да е покрай такъв човек. За разходката след вечеря съм напълно съгласна, когато корема ви е пълен трудно заспивате и сънят ви е неспокоен. Според мен, сутрин трябва да се закуси по стабилно, на обяд по- малко , а на вечеря съвсем мъничко или да има по- чести хранения, но с малко храна. Също така съм забелязала, че хората, които ядат по един път на ден, обикновено вечер, са предразположени към бързо пълнеене, докато останали не. По-развита е и отделителната система.
2 Златка Стоева 27.04.2011 | 12:32
Много полезни съвети дава тази статия, които определено ще взема под внимание, но от ежедневния душ няма да мога да се лиша.
1 М. Иванова 27.04.2011 | 12:31
Аз съм забелязала, че когато спя по- малко от 8 часа се чувствам много добре, не съм изморена и имам сили и енергия цял ден. А ако спя повече от 8 часа ми се спи цял ден, замаяно ми е и не съм адекватна.

ТВ програма

Кино

  • Сега Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • 14:00 "Петолиние на паметта
  • 15:00 Натисни F1 образователна поредица...
  • Сега "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • Сега "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.