Ето кои са храните и напитките за по-бърз метаболизъм

Метаболизмът е процесът, чрез който тялото превръща храната и напитките в енергия. Колкото по-бързо се извършва метаболизмът, толкова по-бързо тялото произвежда енергия, "изгаряйки" калориите, получени от храната за това. Според д-р Мозли включването на разнообразни протеини в диетата помага за ускоряване на твърде бавния метаболизъм.

"Яденето на повече протеини е полезно, когато остаряваме: помага за поддържането на мускулите и костите, както и увеличава скоростта на метаболизма, което позволява на тялото да използва повече въглехидрати за производство на енергия", каза експертът.

Също така, консумацията на пикантни храни и кофеин, питейна вода и зелен чай има стимулиращ ефект върху метаболизма.

Друг начин да засилите метаболизма си е да спортувате. Д-р Мозли посъветва да правите лицеви опори и клякания.

Диетологът каза, че през последните 40 години скоростта на метаболизма на хората, живеещи в различни страни, се е забавила значително. Той посочи увеличаването на количеството ултра-преработени храни с високо съдържание на захарни въглехидрати като част от причината за това. За да се постигне ускоряване на метаболизма и загуба на тегло, специалистът препоръчва да се откажат от сладките и брашнени продукти от промишлено производство, пише zdrave.to.