Здравословен начин на живот и в работата

Пренесете здравословните навици и на работното място

по статията работи: Микаела Мохарамян | 10.05.2013 | 16:18

Напоследък работните навици на хората са се променили доста към добро. Сега все повече хора се усещат заинтересовани от придобиването на здравословни навици на работното място, за да избегнат рисковете от заседналото ежедневие и излишно наддаване на тегло. Скоро болежките на тръгване от работа ще бъдат нещо от миналото.  

Здравословните навици не трябва да бъдат натрапчиви и не бива да изискват много усилия, за да се придобият. Точно такива са тези 5 прости навика, които трябва да придобием докато сме зад компютъра, ако искаме да направим промяната към по-здравословен живот.

1. Разтягайте се често

Човешкото тяло не е проектирано да седи неподвижно за дълги периоди от време. Изправянето и разтягането от време на време дава на мускулите облекчение от седенето в една и съща поза по време на работния ден. Разтягайте врата, гърба, бедрата, краката и раменете, за да останете свежи през целия ден и за да избегнете главоболието вечерта.

2. Ставайте поне веднъж на час

Едно от най-лошите неща, които можете да направите за вашето тяло е да останете в една и съща поза за продължително време. Създайте си навика и съберете сила в себе си да станете от стола си най-малко веднъж на час. Отидете до тоалетната, отидете да побъбрите с колега или просто минете няколко етажа нагоре и надолу по стълбите. Малко движение на всеки час може да има огромно влияние върху вашето здраве.

 Останалите съвети вижте на Sportuvai.bg.


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


13 rozalij atanasova 10.05.2013 | 19:24
На работното място не го правя. Обикновено хапвам точно каквото намеря.
12 petar dimitrov 10.05.2013 | 18:53
Опитвам се да водя здравословен начин на живот дори и на работното място.
11 Рая Дочева 10.05.2013 | 18:34
Това е една много хубава статия .
10 Живка Кукузян 10.05.2013 | 18:22
Възможно е наистина, макар да е доста трудно на практика, тъй като аз пред компютъра имам особена склонност да ям всякакви боклуци.
9 Софи Марсо 10.05.2013 | 18:00
Стремя се да го правя, ама много ме следят и ми отчитат време на почивка! :)
8 Vivi Vasileva 10.05.2013 | 17:59
Полезни съвети, наистина работата пред компютър води до лоши хранителни навици и най-вече обездвижване, които пък благоприятстват развитието на куп съвременни болести.
7 ivan georgiev 10.05.2013 | 17:39
Полезни съвети, никак не е здравословна тая ралота пред компютър, ама какво да се прави - нямаме особен избор.
6 Svilen Marinov 10.05.2013 | 16:46
това май го четох същото преди време. мислях си да го прилагам, обаче се унасям в работа и все забравям да ставам.
5 мистерия финикова 10.05.2013 | 16:42
не е само на теб
4 мистерия финикова 10.05.2013 | 16:41
явно все пак е възможно
3 hope less 10.05.2013 | 16:32
Това с разтягането наистина е много важно.
2 Бойко Мишевски 10.05.2013 | 16:26
много ми е трудно на работа да ям здравословно.
1 Камък Врачански 10.05.2013 | 16:20
трудно може да се направи това, на работа си има често яко бачкане

ТВ програма

Кино

  • Сега Церемония по връчване на...
  • 23:30 Да надживееш Ескобар тв филм /32...
  • 00:20 Светът и ние /п/
  • 00:45 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 02:20 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 03:15 Господин Тау тв филм /18 епизод/п/
  • 03:45 Натисни F1 образователна поредица...
  • 04:15 Олтарите на България
  • Сега "Ергенът" - романтично риалити, с.3
  • 23:00 bTV Новините - късна емисия
  • 23:30 "Разобличаване" - сериал, с.2, еп.4
  • 00:40 "Марлон" - сериал, с.2, еп.9
  • 01:10 "Пожари" - сериал, еп.5
  • 02:10 bTV Новините /п./
  • 02:50 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 04:45 "Марлон" - сериал /п./
  • Сега "Есента на демона" (премиера) -...
  • 23:00 Новините на NOVA
  • 23:30 "Военни престъпления: Лос...
  • 00:30 "Честни измамници: Отново в...
  • 01:20 "Престъпни намерения" - сериал,...
  • 02:15 "Моето име е Мелек" - сериен филм
  • 03:15 "Наследство" - сериен филм /п/
  • 04:10 "Свободна да избира" - сериал /п/
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.