Как да подсилим паметта си?

Свикнали сме да мислим, че паметта ще ни служи добре, докато не станем поне на 50-60 години, но за съжаление, тя започва да ни изневерява много по-рано.

На всеки се е случвало да отиде до магазина и да забрави за какво е отишъл или пък с часове да си търси ключовете за колата.

Здравният сайт health.com ни дава няколко прости ежедневни съвета как да запазим паметта си по-дълго и да се справим с досадното "изчезване" на ключовете.

Яжте препечена филийка на закуска

Въглехидратите са изключително полезни за паметта.

Учени от университета Тъфтс са открили, че хората, които не включват в менюто си въглехидрати, се справят по-зле на задачи, свързани с запомняне.

Най-добрата закуска е пълнозърнеста кифла или филийка с бъркани яйца и чаша сок от боровинки. Това е сигурен начин да подсилите паметта си и да си дадете силен старт на деня.

Спортувайте преди работа

Упражненията усилват потока на кръвта към мозъка и доставят така необходимият кислород и глюкоза, обяснява Сандра Амонд, автор на книгата "Добре дошли във вашия мозък."

Доказано, че може да научите 20% повече нови думи, ако започнете да ги учите след усилена тренировка.

За да засилите паметта си, най-добре се запишете да тренирате някакъв спорт, който изисква запаметяване на някакви движения като кикбокс или танци.

Така ще комбинирате тренировката за ума и тялото.

Бъдете любопитни

Ако прекарване по час на ден в интернет, за да търсите нещо, което ви интересува, например място за следващата ви ваканция, стимулира предната част на фронталния лоб, който отговаря за краткосрочната памет, твърди изследване на университета в Калифорния.

"Невроните връзки, които участват във вземането на решения, вербалните умения и визуално пространствените възприятия, стават изключително активно, когато правим проучване по интернет", заявява експертът Гари Смал.

Наблюдавайте паркинг мястото си

Винаги забравяте къде сте паркирали колата си?

Ето един малък трик да забравите за този проблем – когато паркирате някъде, обърнете внимание къде точно сте спрели, след това огледайте мястото няколко секунди и стойте на едно място, докато запомните къде точно сте спрели.

Това упражнение за запомняне може да подобри паметта ви с 10%, заявяват учени от университета в Манчестър.

Пийнете малко алкохол на вечеря

Големите количества алкохол определено вредят на паметта, но според ново изследване, една чаша вино на вечеря може да намали риска от загуба на паметта.

В проучване между жени, които пият и такива, които не пият, било установено, че тези, които си пийвали по няколко питието на седмица се представят много по-добре на когнитивните тестове.

Чистете си зъбите с конец преди лягане

Да си чистите зъбите с конец е добре, не само за усмивката ви, но и за паметта ви.

Когато не чистите зъбите си, вие позволявате на бактериите да влязат по-лесно в кръвта ви, оттам да достигнат до мозъка ви и да предизвикат инфекция и нарушаване на когнитивните възможности.