Как да спим по-добре, когато сме болни от грип

Пет съвета за по-спокойни нощи в моментите, в които грипът ни побърква

по статията работи: Елена Кирилова | 18.01.2013 | 10:13
Повече за:

Точното количество сън е изключително важно в моментите, в които се опитвате да се преборите с простуда или грип. Всеки, който някога е имал раздираща кашлица или хрема, знае колко е трудно спането в тези моменти.

Често, точно преди сън симптомите се влошават, което не прави преживяването по-леко, съобщава Huffington Post. Според Дженифър Колинс, асистент-професор по алергология и имунология нощните ни тревоги в моментите, в които сме болни, могат да се дължат на лошото ни позициониране. Когато човек е седнал, тежестта му помага. Когато той лежи неподвижно, отделяните секрети се стичат към задната част на гърлото и това прави много по-трудно дишането през носа.

Тъй като цялата история звучи ужасно неприятно, предлагаме ви поглед към най-простите начини за облекчаване на симптомите, така че да имате по-добър нощен сън.

Бъдете внимателни с лекарствата

Първият ни инстинкт, когато се разболеем, е да отидем до аптеката и да се запасим с медикаменти. Проблемът се крие в това, че всеки реагира по различен начин на тези лекарства, особено пък нощно време. При някои хора може да има и нежелани реакции, като чувство за нервност или тревожност, учестено сърцебиене и други. Затова винаги се консултирайте с лекар, за да съчетаете правилните лекарства и никога не взимайте по-голяма доза от предписаната.

Спете на по-висока възглавница

Ако ползвате една по-висока или просто две възглавници, може и да облекчите симптомите. Вместо да се задавяте, ще дишате по-лесно през носа. Освен това ще облекчите и налягането в синусите.

Вземете горещ душ

Това със сигурност ще ви отпусне. Обикновено след баня ви се приспива, но от топлата вода, а благодарение на охлаждащия ефект след излизането от банята. Този спад на температурата подсказва на тялото да се подготви за сън. Парата пък помага за облекчаване на симптомите на грипа и настинките. Тя може да отпуши носа и да премахне усещането за задръстване на гърдите.

Пийте чай

Направете си чай от лайка и пасифлора (страстниче), за да си гарантирате малко по-спокоен сън. Чаят преди лягане може да ви помогне да се отпуснете. Подсладете чая с една-две капки мед за успокоение на болките в гърлото.

Бъдете активни през деня

Болестта обикновено ни кара да спим по цял ден, но, ако искате да поспите нормално в нощните часове, избягвайте спането през светлата част на денонощието. Пак може да останете в легнало положение, за да чувствате добре, но се занимавайте с нещо леко и спокойно, като игри и четене на книги.

 


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


26 Epifani Gancia 18.01.2013 | 14:30
Когато съм болна в повечето случаи само това правя и въобще нямам проблеми в това отношение.
25 Ruslana Hristova 18.01.2013 | 13:48
А уж казваха,че е добре да полежим няколко дни,за да оздравеем по-бързо,пък сега да сме активни...аз като съм болна ако имам възможност ще спя постоянно,само да ме оставят..
24 Жустин Бибер 18.01.2013 | 13:07
Нормално, все пак организмът се бори с болестта. При мен този период е около ден, през другото време не ме свърта.
23 Драго Попов 18.01.2013 | 12:45
Това са много полезни съвети!
22 milen doktorov 18.01.2013 | 12:44
по-високата възглавница винаги е полезна
21 София Павлова 18.01.2013 | 12:34
как да не се разболяваме от грип е правилният въпрос!
20 pushit realgood 18.01.2013 | 12:25
то не е толкова сложно!
19 Margо Filipova 18.01.2013 | 12:04
На мен постоянно ми се спи, като се разболея!
18 Georgi Hristov 18.01.2013 | 11:50
Това са полезни съвети!
17 nevena angelova 18.01.2013 | 11:45
Това с по-високата възглавница е вярно,наистина се диша по лесно особено ако имаш хрема!
16 Jivko Petkov 18.01.2013 | 11:44
Аз със спането нямам проблем, когато съм боен. Имам проблем с будното си състояние.
15 Анита Кралева 18.01.2013 | 11:31
Как да съм активна през деня, като не се чувствам добре!
14 borislava tihomirova 18.01.2013 | 11:10
последното малко трудно
13 Силви Милви 18.01.2013 | 11:09
Аз си правя ударна доза горещина, като настина така;) Потапям краката си във вода с морска сол и едновременно с това пия топъл чай! Ефекта е много добър за носа, а и цялостно за тялото. А ако си се позавил в същото време и с едно одеяло се изпотяваш да минути:)
12 brown sugar 18.01.2013 | 11:07
Така е. Ама ако си много болен и то точно от грип понякога е неизбежно да си се отпуснал на дивана като дроб:))
11 Alena Bukva 18.01.2013 | 11:07
Така е, а и като изпиеш едно против температура и вече тотално преминаваш в друго измерение ;)
10 Силви Милви 18.01.2013 | 11:06
Да чукаме на дърво да не разбираме, как се спи по-леко когато сме болни скоро! Ужасно е просто, но пък съня наистина възстановява най-добре от грип или настинка.
9 brown sugar 18.01.2013 | 11:06
Наистина, когато си много болен е ужасно да си намериш удобната позиция за спане. Аз дори понякога съм заспивала в полуседнал седец на леглото. Именно защото, като легна и ми се задръства носа още повече или ми дразни на гърлото.
8 Alena Bukva 18.01.2013 | 11:05
"Обикновено след баня ви се приспива, но от топлата вода, а благодарение на охлаждащия ефект след излизането от банята. " -Виж това е нещо ново, което научавам. Аз си мислех, че точно от топлата вода така се успокоява тялото след гореща баня :) Аз за това много обичам вечер да се къпя, а не сутрин.
7 meden rudnik 18.01.2013 | 11:01
"Вземете горещ душ" Горещият душ е много полезен за по-лесно заспиване, а и като цяло смятам, че има доста добър тонизиращ ефект.
6 kiki amerikaneca 18.01.2013 | 10:52
То много зависи дали имаме хрема и кашлица докато сме болни. Ако тези два елемента ги няма - аз си спя много добре, то от температурата му се спи повече на човек, когато е болен.
5 г-жа Тенджеркова 18.01.2013 | 10:35
Това с горещия душ, както и с потапянето на краката в гореща вода със сол наистина много помага да се отпуснем и затоплим, а с това и да заспим по-бързо и по-добре.
4 Silvi Milenova 18.01.2013 | 10:29
Ооо,да! Наистина когато сме болни е много трудно да се спи,особено като се има предвид и запушения нос положението става по-сериозно!
3 Нагазима Надовара 18.01.2013 | 10:28
Изобщо не искам да се разболявам, надявам се да не ми се случи подобен ужас. Най-големия ми страх е от болести.
2 Marusq Laleva 18.01.2013 | 10:26
Много добри съвети, но искрено се надявам да не ми се наложи да ги спазвам. Грипът умело изтощава цялото тяло и е много неприятен, дано тази година ни подмине.
1 Ема Маринова 18.01.2013 | 10:14
Съветите са полезни и вършат наистина работа.Не трябва да се отпускате през деня,а горещият душ преди лягане е задължителен.

ТВ програма

Кино

  • Сега Последният печели...
  • 14:00 Телепазарен прозорец
  • 14:15 Арт дъга детски образователен филм
  • 14:40 Вълкът и седемте козлета 2...
  • 14:45 Господин Тау тв филм /18 епизод/
  • 15:20 Пътешествия: В света на прекрасната...
  • 15:45 Телепазарен прозорец
  • 16:00 Бързо, лесно, вкусно
  • Сега "Златно момче" - сериал, еп.74 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.46
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.2
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:20 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 "Стани богат" - телевизионна игра с...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 "Ергенът" - романтично риалити, с.3
  • Сега "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
  • 17:00 "Семейни войни" (нов сезон) -...
  • 18:00 "Сделка или не" (премиера) -...
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Hell’s Kitchen България" (нов...
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.