Специални упражнения при остеохондроза

Остеохондрозата се изразява с постоянни, трудно поносими болки в главата. Обикновено хората, които страдат от това заболяване, не могат да си обърнат главата встрани, нито да я наведат.

При остеохондроза се появяват и болки в кръста и краката. Тя се причинява от изменения на гръбначния стълб в междупрешленните дискове.

Причината за заболяването най-често е  травма, ревматизъм, продължителна неподвижност или еднообразна работна поза. Има няколко упражнения, които можете да направите, за да избегнете остеохондроза. Можете да започнете с разходка из стаята или офиса. Идеята е да правите широки махове с ръцете си в продължение на минута. Дишайте свободно през това време.

Поставете единия крак енергично пред другия. В същото време завъртете тяло на ляво и в дясно. Дишайте свободно.

Поставете ръцете на хълбоците си. Бавно повдигане на ръцете си отстрани до горе, като през това време вдишайте. Издишайте при свалянето на ръцете. Времетраене 1 минута.

Още полезни съвети ще намерите на страницата FitWell.bg.