Тежкото физическо натоварване води до дълголетие

Смята се, че след 40-те години тежестта на физическите натоварвания трябва да се намали, за да се сведат до минимум рисковете за здравето.

Но ново изследване на австралийски учени сочи, че енергичните упражнения, каращи хората да се попят и да червенеят, доста по-ефективно удължават живота, отколкото умерената гимнастика.

В експеримента взели участие 200 000 души на възраст от 45 години, чиято физическа активност била следена в продължение на шест години. Отчетът за резултатите и изводите е публикуван в изданието JAMA Internal Medicine.

Наблюденията на доброволците показали, че тези, които се занимавали с джогинг, аеробика и тенис на корт, изпълнявайки тежки упражнения в 30% от общото време на седмичната тренировка, имали с 9–13% по-ниска смъртност от тези, които предпочитали умерено физическо натоварване – като плуване, любителски тенис или домашни дела.

"Преимуществата на тежките физически натоварвания се наблюдават при мъжете и жените от всички възрасти независимо от общото време, прекарано в тренировка. Резултатите показват, че хората, страдащи и нестрадащи от диабет или затлъстяване, имащи или нямащи различни проблеми със сърцето, съдовете и други органи и системи на организма, получават повече ползи във въпросите за удължаване на живота именно от енергичните упражнения, а не от умереното физическо натоварване", разказва водещият автор на изследването Клаус Гьобел от Центъра по профилактика на хроничните заболявания при университета Джеймс Кук в Австралия.

Сега Световната здравна организация призовава възрастните да изпълняват поне 150 минути умерени физически упражнения или 75 минути енергични упражнения за седмица. Гьобел и колегите му на свой ред призовават населението на Земята да вземе под внимание повишената ефективност на тежките натоварвания и да опита да им посвети част от свободното си време.

"Нашето изследване показва, че дори неголеми тренировки с повишена енергичност помагат съществено да се снижи рискът от ранна смърт", пояснява Гьобел.

Изследователите обаче отбелязват, че не бива да се забравя, че ползата или вредата от всякакви натоварвания се дължат на строго индивидуални причини. Затова преваждалите изследването медици препоръчват първоначално консултация с лекар и правене на всички необходими анализ, преди да се решите на своята 50-годишнина да се запишете на тай бокс, например.

Още новини от света на науката можете да откриете в Мегавселена.