iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Трикове за бързо отслабване (ЧАСТ ІІ)

Обърнете внимание и на тренировките

по статията работи: Боян Кърпачев | 21.01.2014 | 13:03 19

Thinkstock/Guliver

Тренировките са също толкова важни, колкото и правилното хранене, когато се борите с излишните килограми.

Човешкото тяло запазва своето тегло, когато приетите калории се равняват на изразходените. Всяко нарушение на този баланс води до увеличаване или намаляване на килограмите. Точно поради тази причина трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате, когато се опитвате да отслабнете.

Тренировката

Тренировките са втората важна част от борбата с излишните килограми. Колкото повече калории изразходите по време на упражнения, толкова повече мазнини ще стопите. Невинаги обаче ще успявате да посещавате ежедневно фитнеса. Затова ви предлагаме няколко съвета и упражнения за отслабване, които може да се извършват дори у дома.

- Ако досега не сте се занимавали активно с упражнения, започнете с ходене или бягане. Ако нямате стимул, вземете си куче. Така задължително ще имате по две тренировки на ден.

- Използвайте стълбите, вместо да се качвате с асансьора.

- Прости упражнения като коремни преси, лицеви опори и клекове също могат да се правят вкъщи.

- Вървете пеш всеки път, когато можете. Оставете колата и използвайте краката си.

- Ходете на работа с колело.

- Бъдете активни всеки ден.

И за финал – един от най-важните съвети за загуба на тегло: спете поне 7-8 часа през нощта. Това е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Следвайте тези бързи трикове за отслабване и на добър час в битката с килограмите. Не забравяйте, че трябва да се самонаграждавате при всеки постигнат успех. Това определено ще ви помогне с мотивацията.

Още от Здраве

Внимавайте! Ароматните свещи и пръчици са вредни за здравето!

Сладките напитки водят до инсулт, сърдечна недостатъчност и предсърдно мъждене

4 места, които забравяте да почистите в хладилника

Лекар: COVID-19 значително намали имунната реактивност на хората

Драстичен скок на заразени с варицела деца в Монтанско

Нутриционист: Не изхвърляйте най-голямата кост на рибата за Никулден

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

19 Lana Rey 21.01.2014 | 16:17

Няма бързо отслабване. Трябва да има само здравословно отслабване. Бързото отслабване не е такова и в крайна на сметка после води до бързо двойно напълняваме. Не знам защо всички си мислят, че се правен по един шаблон? Всеки метаболизъм е различен, всеки организъм работи по различен начин! Няма два еднакви. Всеки ще отслабва с различно темпове - някои по-бавно други по-бързо. Важно е самия процес да е здравословен!

0 0 Напиши отговор

18 Момиче То 21.01.2014 | 15:55

"И за финал – един от най-важните съвети за загуба на тегло: спете поне 7-8 часа през нощта. Това е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.' - Така е, и освен всичко не претрениравайте защото това също натоварва тялото още повече и няма да се постигнат желаните резултати.

0 0 Напиши отговор

17 emanoil momchev 21.01.2014 | 15:49

Повече движение и колкото се може ходене пеш, това е формулата за успех, която действа при мен и се чувствам във форма.

0 0 Напиши отговор

16 Фани Василева 21.01.2014 | 15:34

Повечето хора искат бързо отслабване без особени лишения и така сами се вкарват в капана на йо-йо ефекта, най-здравословното и оптимално губене на килограми е с разумна здравословна диета и редовни тренировки поне 3-4 пъти в седмицата. Всичко останала са временни резултати, които дори ни помагат да качваме още мазнини за сметка на мускулна маса и така всеки следващ път е още по-трудно. Човек трябва да положи усилия и воля в тази насока, а не само да разчита на чудодейни илачи и да се тъпче като луд.

0 0 Напиши отговор

15 дрезгав глас 21.01.2014 | 15:34

Има най - различни диети за отслабване, но всички си приличат по това, че там се залага на бързите резултати , а не качествените .

0 0 Напиши отговор

14 Lady Blossom 21.01.2014 | 15:15

"Вървете пеш всеки път, когато можете. Оставете колата и използвайте краката си." - Е това искам да го правя, но все не мога да стана по-рано и да тръгна пеш, защото живея сравнително далече от работа

0 0 Напиши отговор

13 Пламен Панайотов 21.01.2014 | 14:58

Отслабването често пъти е невъзможно заради психологически проблем на човекът . Той първо трябва да се приеме такъв какъвто е и да не си образува допълнителни нерви, които биха забавили отслабването .

0 0 Напиши отговор

12 ivan georgiev 21.01.2014 | 14:53

Хората хвърлят толкова пари за такива процедури, а всъщност истината и успехът се крият в постоянството - балансираната диета и двигателен режим. Панацея няма!

0 0 Напиши отговор

11 Батко Реджеп 21.01.2014 | 14:32

Най - важното за едно отслабване не е да се лишаваш от всички и да се потиш неуморно във фитнеса, а да си постоянен в това , което правиш, за да може организмът сам да се нагоди за това .

0 0 Напиши отговор

10 human factor 21.01.2014 | 14:14

Човек трябва да спортува. не бива да се занемарява. Така се трупат постепенно гадни тлъстини които после трудно се стопяват.

0 0 Напиши отговор

9 Баба Пъша 21.01.2014 | 14:09

Добри съвети дават тук . Аз съм на мнение, че преди да почнете да се натоварвате повече, е хубаво да започнете с леко бягане и качване на стъпала, както е отбелязано в статията .

0 0 Напиши отговор

8 Фанка Василева 21.01.2014 | 13:55

Отговор на коментар #5

И не само за тези дами, все пак не трябва да се говори така за тях и те са като нас, понякога и кльощавите не искат да ходят пеш и да имат каквото и да е движение.

0 0 Напиши отговор

7 Старата Госпожа 21.01.2014 | 13:52

Такова нещо като бързо отслабване , не съществува според мен . Ако все пак съществува, то се отразява много негативно на организма .

0 0 Напиши отговор

6 северозападнала мома 21.01.2014 | 13:47

Един от основните проблеми днес, който води до проблеми с килограмите е именно обезвдвижването - на работа стоим, на път за работа стоим, като се приберем стоим... Липсва елементарно движение, за това и тренировките са не просто екстра, а необходимост, да не говорим колко благотворно влияние оказват те при болки в кръста, от които почти всеки страда или пък цялостна умора, липса на тонус и прочие. Здравето не е даденост, за него трябва да се работи и то активно! Страхотни съвети!

0 0 Напиши отговор

5 чичо съби 21.01.2014 | 13:36

Ми, те тези неща всички ги знаем, но явно голяма част от тях се оказват трудност за жените с наднормени килограми, истината е, че трябва да се вкара много воля .

0 0 Напиши отговор

4 desislawa pawlewa 21.01.2014 | 13:24

наистина много полезно инфо

0 0 Напиши отговор

3 Никол Георгиева 21.01.2014 | 13:19

Всеки ден ходя и отделно се занимавам да правя коремни преси, ям, но прекалявам с нищо, нормално и в по-малки количества, за сега има добър ефект, движението е всичко.

0 0 Напиши отговор