iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Ужас! Депресия - помощ!

5 начина да преборите зимната депресия

по статията работи: Боян Кърпачев | 22.01.2014 | 07:56 43

Thinkstock/Guliver

Дните са къси, времето е мрачно. Празниците са отминали. Може да минат месеци, преди да видите отново своите роднини и приятели. Има много причини депресивните симптоми да достигат своя връх през зимните месеци на годината.

Ето 5 лесни начина да се преборите със зимните депресивни настроения:

Оставете електронните устройства

Ярката светлина, излъчвана от компютри, телевизори, телефони и други мобилни устройства, за разлика от естествената светлина, увеличават риска от депресивни настроения. Това са доказали изследователи от института Джон Хопкинс. Изключете устройствата и намалете количеството на изкуствената светлина, за да намалите този риск.

Прекарайте време с истинските си приятели

Времето, прекарано пред телевизора, кара мозъка да приема героите от сериалите или риалити форматите като истински приятели. Зимното прекратяване на тези предавания може да предизвика депресия, според изследователи от Охайо. Затова зарежете предаванията и прекарайте малко време с реалните си приятели, за да се почувствате по-добре през зимните месеци.

Яжте спанак

Това помага за производството на хормони, регулиращи настроението. Спанакът, авокадото и бананите са сигурен източник на настроение, според проучване от Финландия.

Спрете жонглирането със задачите

Хората, които не упражняват контрол над вниманието си, са два пъти по-склонни към депресивни настроения, според изследване на Мичиганския университет. Придържайте се към една задача или действие, за да не се претоварвате.

Избягвайте негативни хора

Лошото настроение е заразно. Когато общувате с негативни хора е възможно да прехвърлите техните мрачни мисли върху собствения си живот. Затова се обградете с положителни хора, с които да поддържате заедно висок дух.

Още от Здраве

Лекари: Не отлагайте имунизациите без причина

Имунизационна схема за децата в България срещу коклюш включва имунизация с 6-валентна ваксина

МЗ е предприело мерки за ограничаване разпространението на коклюш

Кантарджиев каза защо коклюшът се появява през лятото?

Коклюш е остра респираторна инфекция, която протича с характерна конвулсивна кашлица, известна като магарешка кашлица

Недостиг на витамини: Какви са симптомите?

Удря ни магнитна буря

Избраха Момчил Мавров за временен управител на Здравната каса

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

43 Сив вятър 31.03.2014 | 17:22

"Ярката светлина, излъчвана от компютри, телевизори, телефони и други мобилни устройства, за разлика от естествената светлина, увеличават риска от депресивни настроения." а така, това него знаех

0 0 Напиши отговор

42 deja vu 23.01.2014 | 18:49

Всичко е въпрос на лична мотивация и настройка на съзнанието. Ако сме силни духом, няма да се дадем да но завладее депресията.

0 0 Напиши отговор

41 овчи транс 22.01.2014 | 15:49

Отговор на коментар #27

хейтърите са навсякъде и това е повече от ясно. мисля, че такива хора трябва да се избягват и трябва да се прави всичко възможно това да не се случва.

0 0 Напиши отговор

40 безкомпромисната кирка 22.01.2014 | 15:48

Отговор на коментар #24

да, точно така трябва да направиш и не трябва повече да пипаш хапчетата, защото това може да бъде много опасно. дано занапред да няма повече такива проблеми.

0 0 Напиши отговор

39 вербална нота 22.01.2014 | 15:47

Отговор на коментар #30

това няма как да стане, защото за тях тази дума не е излишна. напротив, тя прави заглавието още по-привлекателно за определени хора, които имат проблеми с главите.

0 0 Напиши отговор

38 ханибал суарес 22.01.2014 | 15:46

Отговор на коментар #22

да, трябва много да се спортува и това е повече от ясно. дано повече хора да го правят, защото това може много да им помогне в борбата с депресията.

0 0 Напиши отговор

37 овчи транс 22.01.2014 | 15:45

много полезни съвети и това се вижда много ясно. дано занапред да се знаят повече неща по този проблем и да няма повече проблеми.

0 0 Напиши отговор

36 безкомпромисната кирка 22.01.2014 | 15:45

дано това повече да не се случва, защото по този начин ще има много хора, на които да им трябват тези съвети. тогава това няма да бъде много добре.

0 0 Напиши отговор

35 вербална нота 22.01.2014 | 15:44

това са едни много добри съвети и смятам, че точно така трябва да се работи. това само може да радва хората, които послушат тези съвети.

0 0 Напиши отговор

34 ханибал суарес 22.01.2014 | 15:44

това е една много полезна статия, защото само по този начин ще знаем как да се справим с депресията. дано занапред да нямаме повече такива проблеми.

0 0 Напиши отговор

33 Камелия Стефанова 22.01.2014 | 15:30

Трябва да се избягват негативните хора, макар че понякога е много трудно. Срещаме ми на работа, в магазина, в блока, а някои и у дома си ги имат едни все намръщени физиономии. Мрачното настроение не води до нищо добро.

0 0 Напиши отговор

32 Katy Russeva 22.01.2014 | 14:10

С това хубаво време мисля, че няма време за депресивни състояния. може би човек трябва да гледа малко по-положително на нещата, а моята лична рецепта е да се отдам на хобитата си.

0 0 Напиши отговор

31 Marti Aleksieva 22.01.2014 | 13:15

Много е лошо, когато изпаднем в такова състояние, защото в повечето път може и да продължи доста време, не трябва да оставаме сами.

0 0 Напиши отговор

30 Бони бон 22.01.2014 | 11:50

Махнете най-добре думата УЖАС от заглавието, защото е прекалено излишна и няма нужда от нея. Като цяло депресията може да ни застигне по всяко време, всичко зависи от личната настройка.

0 0 Напиши отговор

29 Пламен Панайотов 22.01.2014 | 11:46

Не мисля, че когато изпаднем в такова състояние, трябва да се задълбочаваме в тревожността си, защото това ще усили депресията, по - скоро трябва да се опитаме да живеем животът си като страничен наблюдател .

0 0 Напиши отговор

28 Батко Реджеп 22.01.2014 | 11:35

Мисля, че вниманието ни трябва да е насочено на много места, не е хубаво да се фокусираме само върху едно нещо и да го дълбаем, докато не го изчерпим напълно .

0 0 Напиши отговор

27 Kremena kremi 22.01.2014 | 11:32

Избягвайте негативни хора - Трудно е! Те са навсякъде у нас, българина, като цяло е доста хейтърски настроен и злобарски. Като цяло зимата тепърва идва, така че все още не са налични никакви признаци на депресия;))За мен най-доброто е да се спортува редовно - това винаги вдига тонуса;)

0 0 Напиши отговор

26 dancho danchev 22.01.2014 | 11:30

Избягването на негативните хора , защото те предават лоша енергия, която действа много зле на човек и го депресира още повече, мислете положително и няма да имате проблем.

0 0 Напиши отговор

25 ваня иванова 22.01.2014 | 11:14

Депресията е много неприятна и понякога може да продължи дълго време. Тези пет начина са много полезни, но да не изключваме и помощта на специалист.

0 0 Напиши отговор

24 Баба Пъша 22.01.2014 | 11:09

Не винаги е толкова лесно да се преборим с депресията . Трябва да се опитаме да постигнем позитивна нагласа спрямо животът и да си го наложим като навик .

0 0 Напиши отговор

23 Старата Госпожа 22.01.2014 | 10:52

"Прекарайте време с истинските си приятели" - Това е много добър съвет . Мисля, че е важно по - често да се срещаме с приятелите си и да споделяме с тях щастието и мъката, която преживяваме .

0 0 Напиши отговор

22 чичо съби 22.01.2014 | 10:38

Мисля, че не трябва да се задълбочаваме в депресията , защото това може да ни изиграе лоша шега и да я задълбочи . Всекидневното спортуване може да се окаже лечебно за тази болест .

0 0 Напиши отговор

21 Божидара Алексиева 22.01.2014 | 10:38

"Лошото настроение е заразно. Когато общувате с негативни хора е възможно да прехвърлите техните мрачни мисли върху собствения си живот. Затова се обградете с положителни хора, с които да поддържате заедно висок дух." - О да, това определено е така! По-добре да ги заразяваме ние с добро настроение! ;)

0 0 Напиши отговор

20 Божидара Алексиева 22.01.2014 | 10:37

За мен са особено важни първите две неща - напоследък прекалявам с лекеторнните устройства и то доста, защото зичретох три книги на телефона си, а отделно бачкам на компютър. Истинските ми приятели не са до мен, така че и това е трудна задача...но пък винаги много помага и едно пътуване.

0 0 Напиши отговор

19 нелепо съвпадение 22.01.2014 | 10:25

Зимата може и да засили депресията при различните хора . На някой лошото време им влияе негативно на психиката, но пък тези хора са щастливи през лятото . Аз лично познавам такива .

0 0 Напиши отговор

18 Tereza Savova 22.01.2014 | 10:02

Отговор на коментар #17

Не е случайно че в тези страни има най-висок брой на самоубийствата. Как се живее с толкова малко слънчеви дни в годината. От вечно мрачното и студено време там, и аз ще съм все депресирана.

0 0 Напиши отговор

17 little shock 22.01.2014 | 10:00

Липсата на слънчеви дни наистина донякъде скапва настроението на хората. А питате ли ги как се чувстват жителите на скандинавските страни? аз там не бих живяла за продължително време, ако ще и пари да ми дават.

0 0 Напиши отговор

16 Камелия Стефанова 22.01.2014 | 09:59

Зимните месеци навяват депресия. Това е породено от липсата на слънце и топло време. Когато навън е мрачно и дъждовно и на мен ми е тягостно.

0 0 Напиши отговор

15 Tereza Savova 22.01.2014 | 09:57

Отговор на коментар #12

Зависи и от приятелите. Има хора конто могат да е натоварят вместо да ти подействат позитивно. Трябва с таквиа да се събираме.

0 0 Напиши отговор

14 little shock 22.01.2014 | 09:56

Гадно нещо е депресията. Обхваща те една тъга и нямаш желание за абсолютно нищо.Много противно чувство на тежест. Трябва да го отпъждаме.

0 0 Напиши отговор

13 Tereza Savova 22.01.2014 | 09:55

От депресия човек може да се опази като излиза с правилните хора. не е препоръчително да се седи в вкъщи, освен ако не сте от категорията на самотниците които си предпочитат собствената компания. Аз обичам да се събират с весели хора с които ми е приятно. Обаче имам и приятелки които всеки път намират за какво да мрънкат и да се оплакват и натоварват околните с проблемите си. Ако искате да се спасите от депресия - не ставайте кошче за душевни отпадъци.

0 0 Напиши отговор

12 vasko vasilev 22.01.2014 | 09:53

Наистина човек, когато е в депресия трябва да прекарва повече време с приятели, защото в такъв момент общуването е много важно. Не е добре, когато човек се затвори в себе си.

0 0 Напиши отговор

11 little shock 22.01.2014 | 09:52

Много полезен е съвета да се избягват мрачните и негативно мислещи хора. Дори и да не сме в депресия такива хора могат да ни натоварят с проблемите си до краен предел.

0 0 Напиши отговор

10 Камелия Стефанова 22.01.2014 | 09:44

Опасно нещо е депресията. Тя не завладява само хората. Животните също понякога си наляга депресия. не бива обаче да се оставяме дълго време тя да ни владее.

0 0 Напиши отговор

9 Krist Novoselic 22.01.2014 | 09:42

Съветите са добри, особено този, че трябва да прекарваме времето си с истински приятели , защото когато общуваме, другите ни пренасят информация и е хубаво , тя да бъде положителна и искрена .

0 0 Напиши отговор

8 Petur Marinov 22.01.2014 | 09:40

не ме гони зимна депресия, като почнат през сезоните да се депресират хората.. луда работа

0 0 Напиши отговор

7 tiha paranoq 22.01.2014 | 09:31

Плодовете, някой зеленчуци, морската сол, както и орехите, са богат източник на серотонин,а както добре знаем, това е един от хормоните на щастието .

0 0 Напиши отговор

6 Митридат Египетски 22.01.2014 | 09:23

не съм изпадал в депресия, само защото е зимна

0 0 Напиши отговор

5 крива вежда 22.01.2014 | 09:17

В България наскоро излезе една статистика, че всеки 4 - ти човек у нас , страда от депресия, а някой от хората до толкова са свикнали с това, че дори не подозират, че са болни и отдават настроението си на други фактори .

0 0 Напиши отговор

4 Marusq Laleva 22.01.2014 | 09:00

Много добри съвети, наистина трябва да се избягват негативните хора и да прекарваме повече време с реалните си приятели, отколкото да стоим пред телевизора, но как да общуваш с позитивно настроени хора, след като всеки е вглъбен в проблемите си и негативизма лъха отвсякъде.

0 0 Напиши отговор

3 empty world 22.01.2014 | 08:55

Депресията е доста лошо състояние на духа, защото то намалява качеството на живот при болния, а и много хора се затварят в себе си допълнително, в следствие на това . Хубаво е депресираният човек да разшири интересите си, а не да се фокусира върху едно нещо . Аз мога да препоръчам книги , които могат да ви накарат да се почувствате по - добре и заедно с тях да преборите депресията . Такава е книгата на Пиер Дако "Психология и вътрешна свобода" , където доста е застъпена темата за това, как хората сами си слагат ограничения , вписвайки се в някакви норми на поведение, обработени техники за справяне с тревожността и др. Всеки ще открие себе си в тази книга .

Още

0 0 Напиши отговор

2 Пламена Христова 22.01.2014 | 08:55

На всеки се е случвало да изпадне в депресия, въпросът е тя да не продължи прекалено дълго време. Много хубави съвети сте дали как да се справим с това състояние. Но за мен най-добрият начин за справяне е да излизаме на вън и да не оставаме сами, да бъдем сред приятели и хора, които обичаме. Не бива да допускаме да се затваряме в себе си и да се изолираме, за да не стане още по-голям депресията. При някой хора депресията води до действия, които могат да застрашат живота им, за това, ако има такива признаци трябва да се потърси лекарска помощ.

0 0 Напиши отговор

1 Tereza Savova 22.01.2014 | 08:38

Много полезни съвети, Някои от тях съм ги изпробвала и знам че наистина работят. Нормално е човек да изпада понякога в депресия но по-важно е това състояние да не се задържа трайно у него. Временната депресия се счита за нещо нормално, докато дълготрайната (тази която продължава месеци, дори години) е много по-опасна. Тя има тенденция да се задълбочава и човек може да се окаже за дълго заключен в нейния затвор.

0 0 Напиши отговор