Как да преборим безсънието?

С малки промени в спалнята можем да улесним отърсването от стреса

по статията работи: Нели Минчева | 08.09.2011 | 18:19

Всеки от нас понякога страда от безсъние. В някои случаи будуването по цели нощи е свързано с нервно разстройство или друго заболяване, за което непременно трябва да се потърси лекарска помощ, но в други - от време на време просто не успяваме да се отърсим от натрупания през деня стрес.

Представяме ви няколко подбрани от FitWell.bg съвета за това как с няколко прости трика в подредбата на спалнята си можем да се справим с по-леките форми на безсъние. Напътствията са на американския интериорен дизайнер Дебра Дъниер, която е автор на EcoChi – интересна система за подреждане на дома, комбинираща фън шуй и "зелени" практики.

На първо място Дъниер препоръчва да се изберат подходящи цветове за завивките. Положително на нервната система влияят зеленото, синьото и виолетовото.

Освен това в стаята, в която спим, е добре да има елементи от природата навън – шишарки, мидички, рапани, камъчета. Те също съдействат за постигане на приятна атмосфера.

Чувство на сигурност пък носи възможността от леглото спокойно да виждаме вратата на стаята, а ако в спалнята сложим снимки на близки и приятели, техните образи ще ни донесат допълнително успокоение и усещане за принадлежност към дадена общност.

Би
било добре леглото ви да е опряно на солидна стена, обяснява още Дебра Дъниер. Тази практика във фън шуй се нарича "черна костенурка". Смята се, че въпросната локализация на спалнята осигурява защита и равновесие на енергиите в тялото.

И накрая – понякога, вместо електричество, може да ползваме за осветление ароматни свещи. Лавандула, ванилия, канела.... Ароматът им има силата да лекува напрежението за нула време. От FitWell.bg обаче предупреждават да не прекаляваме с употребата на такива свещи, "защото, както знаете - нищо прекалено не е полезно".

Остава да си пожелаем приятни сънища. А за допълнителни познания по темата – може да откриете кои са най-добрите положения на тялото за сън в материала "Перфектните пози за лека нощ". 


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


6 Силвия Димитрова 09.09.2011 | 14:03
Ароматерапията и паленето на свещи са добри идеи за отпускане и релаксиране след работен ден, но за хора страдащи наистина от безсъние, трудно ще подействат. Премахването на нервното напрежение, което често е в основата на безсънието, става отвътре, а не отвън.
5 Стамена Георгиева Георгиева 09.09.2011 | 13:16
Голяма част от изброените съвети аз лично ги спазвам, но понякога пак не мога лесно да заспя. Има много начини, според които за да спим леко, да сме успешни в работата и личния живот, трябва да използваме. Един от тях е Фън Шуй. Ако някой иска да разгледа схемата за подреждане на стаите в дома ни според философията на Фън Шуй нека види това: http://garderobche.com/blog/wp-content/uploads/2010/07/BaGuaGarderobche.jpg
4 Draga Mateeva 09.09.2011 | 09:03
Хубави съвети има в статията, въпреки това смятам, че човек сам трябва да намери своите начини да се справя с безсънието. На мен много добре ми се отразява чаша топъл билков чай с мед преди лягане.
3 Цвете Жекова 09.09.2011 | 09:01
Хареса ми съветът да се вкарат елементи от природата в стаята. Харесват ми ароматните пръчки, които се продават, особено тези с мирис на лавандула, мента и абаносово дърво. Те също допринасят за създаване на по-спокойна и уютна атмосфера в дома.
2 Ани Г. 08.09.2011 | 18:36
Аз пък нямам проблеми със съня или по-скоро не чак толкова крайни - добър съвет и вземане на топла вана или душ преди лягане. Или естествено най-добро средство - секса. Там няма как да не ви се доспи..по някое време ;)
1 Криси Митева 08.09.2011 | 18:33
Имала съм такива периоди, когато по една седмица просто снят не ме хваща навреме или е прекалено малко..Много е гадно, чувстваш се като надрусан и постоянно изнервен. То аз така или иначе, ако не се наспя добре съм изнервена, какво остава за крайните ситуации..Наистина е хубаво да предразположим организма към сън и да не мислим "Ето сега пак няма да заспя", а обратното. Най-много помага чаша мляко или чай от мента с мед вечер преди лягане с някоя интересна и не натоварваща книга от която гаранция, че рано или късно ще притворите очи..:)

ТВ програма

Кино

  • Сега Културното наследство на България 2...
  • 14:00 Малки истории /п/
  • 14:15 Телепазарен прозорец
  • 14:30 Точица анимационен филм
  • 14:40 Песенен конкурс "Киното - моя...
  • 15:40 Телепазарен прозорец
  • 16:00 По света и у нас
  • 16:15 Новини на турски език
  • Сега Премиера: "Обещание" - сериал, с.2...
  • 15:30 "Търговски център" - сериал, с.14...
  • 17:00 bTV Новините
  • 17:30 "Лице в лице" - публицистично...
  • 18:00 Премиера: "Свободен дух" - сериал,...
  • 19:00 bTV Новините - централна емисия
  • 20:00 Премиера: "Завинаги" - сериал, с.2...
  • 21:00 Премиера: "Божествено" - сериал,...
  • Сега "Остани с мен" (премиера) - сериен...
  • 15:00 "Черна роза"(премиера) - сериен филм
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Плюс - Минус" - публицистично...
  • 17:00 "Намери ме" (премиера) - сериен филм
  • 18:00 "Семейни войни" - телевизионна игра
  • 19:00 Новините на NOVA - централна емисия
  • 20:00 "Черешката на тортата" - предаване...
Пръст от цяла България носят в търновскатата Църква "Св. Никола" от ВМРО Това ще стане по време на тържествената сесия на парламента утре в старопрестолния град

Анкета