Вкусни храни за добро настроение

Заредете се с пролетни усмивки докато похапвате здравословно

по статията работи: Елена Кирилова | 17.04.2013 | 11:24

Ново изследване показва, че вкусът на бирата може да е достатъчен, за да предизвика производството на хормона на удоволствието (допамин) в мозъка, съобщава Huffington Post. 

Несъмнено любителите на тази напитка ще бъдат особено доволни от тази новина, но те не бива да забравят, че здравословното меню се състои и от много други неща.

Бирата не е единствената напитка, която може да ни накара да се чувстваме добре. Предлагаме ви и няколко здравословни храни, които имат същия ефект върху човешкото тяло.

Сьомга

Сьомгата и другите мазни риби, които са богати на омега-3 мастни киселини, играят важна роля за подобряване на настроението.

Изследвания показват, че тези мазнини имат защитен ефект срещу депресията и помагат за намаляване на чувството на тревожност. Други източници на омега-3 мастни киселини са орехите и лененото семе.

Още по-хубавото е, че при жените, които консумират повече риба, има по-нисък риск от развитие на болест на очите. Ето защо в менюто ви е добре да има сьомга, риба тон, скумрия, сардина, лефер и риба меч.

654643

Бадеми

Бадемите съдържат съединение, което се нарича тирозин. То представлява един от основните елементи за производството на допамин и други свързани с настроението невротрансмитери. Това означава, че яденето на една шепа от тези здравословни ядки не само ще подобри здравето на сърдечно-съдовата ви система, но и ще помогне да се почувствате по-щастливи.

1b12daa4-2d1b-2d16-6819-42524e3e9baf

Ябълки

Ябълките са богати на кверцетин, съединение, което защитава мозъчните клетки от свободните радикали, които могат да увредят лигавицата на невроните.

292879

Шоколад

Мнозина знаят, че шоколадът е вкусен и пълен с антиоксиданти, но освен това той може да помогне и за намаляване на тревожността. За тези, които се чувстват тъжни, се препоръчва млечен шоколад.  

b862b59c-1301-b88c-3071-d91ff0c43012

Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки са друг източник на тирозин. Освен това са богати на изключително полезния витамин E, който също е важен антиоксидант. Той участва и в процеса на синтез на хемоглобина и белтъците, помага за растежа на клетките и за доставянето на кислород до тях.

179251


Добави коментар
Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари


18 Marieta Jeleva 17.04.2013 | 16:24
Един ден ни се казва, че шоколада е вреден, друг ден, че е полезен, ходи разбери какво е в крайна сметка.
17 Mukka Dess 17.04.2013 | 15:19
Шоколадът е супер полезен стига да е натурален и да не се прекалява с количествата.
16 dancho danchev 17.04.2013 | 14:56
Всички тези храни са ми от любимите и на мен.
15 tedka todorova 17.04.2013 | 14:32
Аз пък дори не съм опитвала.
14 tedka todorova 17.04.2013 | 14:31
Семки и ябълки при мен са в неограничени количества.
13 mariyna todorova 17.04.2013 | 14:10
Човек няма да сбърка ако включи повече плодове, зеленчуци, риба и ядки в менюто си за сметка на рафинираните и обработени храни.
12 stupid cupid 17.04.2013 | 13:43
Баба ми само сьомга е яла, какви са тия глупости - само преписвате разни измислени статии, трябва да се подхожда индивидуално към местните особености.
11 mitko velev 17.04.2013 | 13:18
Всички тези храни са вкусни, прави сте.
10 Митридат Египетски 17.04.2013 | 12:48
направо огладнях
9 подут венец 17.04.2013 | 11:57
Заредете се с пролетни усмивки докато похапвате здравословно - хапвайте здравословно, поне пролетта и лятото има толкова много плодове и зеленчуци :))
8 otec natanail 17.04.2013 | 11:50
Сьомгата е една от най-вкусните риби, които съм ял някога, но трябва да знаете как да я приготвите, за да ви се ослади максимално.
7 Пипа Мидълтънова 17.04.2013 | 11:46
Специално сьомгата, която идва у нас не е с перфектно качество и е от разни развъдници, тъй като е далеч от определението за здравословна храна.
6 София Павлова 17.04.2013 | 11:45
Дадохте ми много добра идея за обяд!
5 pushit realgood 17.04.2013 | 11:40
Ех, това са ми все любими неща!
4 Надя Богданова 17.04.2013 | 11:39
Така е безспорно!Вкусната и полезна храна ни кара да се усмихваме.
3 Margо Filipova 17.04.2013 | 11:33
Тия храни са даже и вкусни, това е много добре.
2 Жанин Пенчева 17.04.2013 | 11:27
Много обичам сьомгата .Това е любимата ми риба , която мога да похапвам постоянно .
1 Митридат Египетски 17.04.2013 | 11:26
ох, огладнях

ТВ програма

Кино

  • Сега Денят започва сутрешен блок с...
  • 09:20 100% будни сутрешно токшоу с...
  • 11:00 Култура.БГ предаване за култура с...
  • 12:00 По света и у нас
  • 12:25 Новини на турски език
  • 12:30 Светът на жестовете
  • 12:45 Телепазарен прозорец
  • 13:00 Последният печели...
  • Сега "Тази сутрин" - информационно...
  • 09:30 "Преди обед" - токшоу с водещи...
  • 12:00 bTV Новините - обедна емисия
  • 12:30 "Комиците и приятели" - комедийно...
  • 13:30 "Златно момче" - сериал, еп.75 /п./
  • 15:00 "Бараж" - сериал, еп.47
  • 16:00 "Скъпа мамо" - сериал, еп.3
  • 17:00 bTV Новините
  • Сега "Здравей, България" - сутрешен блок
  • 09:30 "На кафе" - предаване на NOVA
  • 12:00 Новините на NOVA
  • 12:30 "Наследство" (премиера) - сериен...
  • 13:30 "Свободна да избира" (премиера) -...
  • 15:00 "Не ме оставяй" (премиера) - сериен...
  • 16:00 Новините на NOVA
  • 16:10 "Пресечна точка" - публицистично шоу
Какво е общото между цигарите и мазнините по корема Анализът им показва, че започването на пушенето и пушенето през целия живот е свързано с увеличаване на коремните мазнини.