iNews Novinite Econ Jenite Div Sporta FitWell Sportuvai Peika Programata Doctoronline News in English

Десет начина да накараме детето да се храни здравословно

Оказва се, че всичко зависи от родителите

по статията работи: Георги Георгиев | 03.05.2011 | 14:53 12

Десет начина да накараме детето да се храни здравословно

iNews

Специалисти казват, че децата могат да заобичат здравословната храна и това зависи до голяма степен от родителите им. Според сайта psychologies.co.uk, е важно да се започне, когато децата са съвсем малки.

Te имат нужда от много плодове и зеленчуци, млечни продукти и други полезни храни. И все пак, не трябва да ставаме маниаци на тази тема. Ето и десет съвета как да накараме малчуганите да харесват здравословната храна и да я предпочитат като пораснат.

1. Самите вие се хранете здравословно. Проучвания сочат, че ако родителите ядат свежи плодове и зеленчуци, децата им лесно свикват и те да ги ядат.

2. Окуражавайте ги да опитват нови храни. Менюто на децата е добре да бъде разнообразно, като за целта вие можете да добавяте по нещо ново и необичайно за традиционната ви трапеза. И в никакъв случай не им се карайте, ако не си изядат всичко. Експерти твърдят, че средно едно дете опитва нова храна около шест до десет пъти преди да я приеме в менюто си.

3. Направете приготвянето на храна забавно и създайте позитивни асоциации с храненията. Покажете се като артист и се опитайте максимално интересно да сервирате храната. Малките деца биха яли всичко, стига то да им хареса на външен вид и да им стане интересно.

4. Водете ги на пазар с вас. Оставяйте ги сами да избират плодовете и зеленчуците и ги поздравявайте за избора им. Говорете им за формата на плода, за цвета и вкуса му. А после обсъждайте у дома.

5. Мислете нестандартно. Ако детето ви изобщо не докосва зеленчуци, то можете да го "прилъжете" като добавите морков в хамбургера му или му изстисквате сокове.

6. Омекотете вкусовете. Изследователи са стигнали до заключението, че някои деца имат генетично заложено нехаресване на определени горчиви вкусове, които се срещат в зеленчуците. Опитайте се да ги печете, а някои от продуктите дори можете да подслаждате с мед.

7. "Подхранете" ястията у дома си с храни като соев сос, домати, пармезан и гъби. Те биха могли да направят храната по-привлекателна за детето ви.

8. Снабдете се със здравословна "junk" храна, която успешно замества боклуците, които ядат децата ни. Такива са например овесените питки, хумусът, нискомасленото мляко, пръчиците от моркови и целина и др. Друга подходяща идея са сушените плодове.

9. Научете ги да готвят. Децата обикновено обичат да помагат в кухнята, а и така лесно ще ги накарате да опитат нови храни. Направете заедно пица със зеленчуци. Кексът също е любим на децата. А когато им предоставите възможността те първи да опитат съвместно сготвената храна, децата едва ли ще могат да устоят на любопитството си.

10. Внимавайте какво говорите. Давайте практически съвети. Заменете изрази като "Бананът е полезен за теб" с "Бананите ще ти дадат повече енергия".

Още от Здраве

Епидемиолозите очакват значително покачване на заболеваемостта от грип през тази седмица

Кардиолог посочи: Кафето удължава живота

Никога не ползвайте телефона си веднага след събуждане

Доц. Мангъров: 2/3 от пациентите в болниците са с грип А или грип Б

До 7% увеличение на цените на някои лекарства се наблюдава в аптечната мрежа

Две ивици бекон дневно увеличават риска от деменция

Пулмололг: Вейповете имат изключително токсичен ефект

Вирус ни удря в ушите

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Коментари

Подреди по: Най-нови | Най-стари |

12 Mariq Moneva 25.05.2011 | 14:02

Много е важно да се изгради навик за здравословен живот. За да се постигне това трябва да се купуват качествени плодове и зеленчуци и да се следи техния редовен прием, особено при децата в ранна възраст. Всякакви инициативи, насочени към тази цел, са много хубави и такива трябва да има повече. Последната такава програма е "Активни и здрави". Целта й е създаване на трайни навици за здравословен начин на живот сред децата в училищна възраст чрез активен спорт и здравословно хранене. „Активни и здрави“ се ражда след осъзнаване на тъжната статистика на Националния център за опазване на общественото здраве, според която всяко пето дете в България е със свръхтегло, а 12% от децата страдат от затлъстяване. За повече информация може да посетитие http://www.aktivniizdravi.bg/nutrition.php?id=14

Още

0 0 Напиши отговор

11 М. Иванова 03.05.2011 | 17:27

Определено и аз не бих отказала на такава салата. :) Много обичам, с всякакви зеленчуци. :)

0 0 Напиши отговор

10 Златка Стоева 03.05.2011 | 17:27

Трудно е да се промени изграден навик, ако човек е над 60 години. за децата това не се отнася. Докато са малки и се развиват постоянно менят вкусовете и предпочитанията си, особено когато са в тийнейджърска възраст. Следователно трябва да бъдем оптимисти: когато опитат от повече неща, ще се сетят какво ги е съветвала за добро мама едно време.

0 0 Напиши отговор

9 Георги Петров 03.05.2011 | 17:12

Като гледам тази салатка и няма да ви казвам, как ми се дояде. С такива салати и възрастните ще се научат да се хранят по-хубаво, стига да могат да си ги позволяват всеки ден.

0 0 Напиши отговор

8 М. Иванова 03.05.2011 | 17:10

Децата винаги са вземали пример от родители, първо от тях се учим и на тях подражаваме, след това се изграждаме сами. Но до първите 7 години, както се научим така си оставаме. Много е трудно да се промени изграден характер или навик

0 0 Напиши отговор

7 Ива Хинова 03.05.2011 | 17:06

Децата, които според мен са истински кулинарни естети, „изяждат“ храната първо с очите си . За това най-лесният начин да събудим интерес към дадена храна е да я приготвим преди всичко като интересно блюдо. За съжаление, този подход не работи при „порасналите“ деца, защото те се ръководят единствено от връстниците и модата – може би при тях трябва да се инвестира малко повече време като по-малки и да се работи главно по съвет номер 10.

1 0 Напиши отговор

6 Draga Mateeva 03.05.2011 | 16:45

Да, докато са малки децата са податливи на манипулиране, но какво става с изградените навици и представи, когато те тръгнат на училище и видят, че техните приятели вместо плодове предпочитат БигМак с пържени картофи, които техните родители редовно позволяват.

1 0 Напиши отговор

5 Златка Стоева 03.05.2011 | 16:45

Статията дава доста добри съвети. За съжаление вече стана малко спорен въпросът дали, ако децата ни приемат повече плодове и зеленчуци, ще бъдат по-здрави.

2 0 Напиши отговор

4 d.krumova _ 03.05.2011 | 16:13

Съвсем не е така. Ако от малко му даваш качествена храна, той ще привикне към нея и по-късно няма да обръща внимание на рекламите. Разбира се, в никакъв случай не бива да има пълна забрана за junk, нека опита и такава храна. Както сама каза, децата са лесни за манипулиране, най-силно майката въздейства при оформянето на хранителните навици у децата. Важен е подходът.

0 0 Напиши отговор

3 Силвия Димитрова 03.05.2011 | 16:06

Аз хубаво ще му говоря, но като иде на училище и види какво ядат връстниците му, или като гледа всяка вечер рекламите по телевизията за вкусните сандвичи, всички усилия и думи ще отидат на вятъра. За да го приуча към качествената храна, трябва да махна телевизията и да го отглеждам в пълна медийна изолация! Детското съзнание е толкова лесно манипулируемо.

1 0 Напиши отговор

2 V D 03.05.2011 | 15:38

Много добри съвети и мисля, че наистина биха накарали децата ни да се хранят здравословно и да предпочитат именно тази храна пред нездравословната. Аз също мисля, че начина на хранене се заражда още в ранна детска възраст от родителите. Колкото по по-разнообразен начин приготвяме храната, толкова по интересна ще бъде за децата ни. Нека ги научим да се грижат за здравето си от малки!

0 0 Напиши отговор

1 d.krumova _ 03.05.2011 | 15:31

Здравословна "junk" храна :))) Много подвеждащо, още повече, че много от нас живеят в заблуда относно кои храни са „боклук“. Много често лепваме този етикет по навик на храни, които имат много по-ниско съдържание на мазнини, а в други, минаващи за супер здравословни, са в пъти по-вреден и по-мазни. Да вземем пържените и печените в масло картофки – и в двата случая картофът е обилно наслоен с мазнина, но само пърженият е нарочен за junk.

0 0 Напиши отговор