Как да помогнем на близък с депресия

За да можем да помогнем на близък човек, страдащ от депресия, на първо място трябва да разберем, че става дума за изключително сериозно здравословно състояние. Тя може да промени човек изоснови, да отнеме енергията, оптимизма и мотивацията му. И излизането от нея не е въпрос на малко повече усилия на волята, а на дълга и мъчителна борба и лечение.

Едно от важните неща, които трябва да знаете, е че не трябва да приемате симптомите на депресията лично. Напротив, състоянието често може да попречи на страдащия от него да установи дълбока емоционална връзка с когото и да било, дори и с най-близките си. Нещо повече, депресираните хора често могат да изпаднат в неконтролируем гняв и да изрекат обидни думи по нечий адрес. Запомнете, че те може да излизат от устата на човека, но са провокирани от заболяването му.

Депресията не е нещо, което може да бъде "поправено". Не и от вас. Не се опитвайте да вмените на човека до себе си да "излезе" от депресията и не се опитвайте да го "измъкнете" от нея. Недейте да му натяквате, че "трябва" да бъде щастлив и че това зависи само от него.

По какво можете да познаете, че някой е депресиран

- Апатия - човекът не проявява заинтересованост от неща, които са го вълнували доскоро

- Необяснима тъга, раздразнителност, критичност, прихватничавост

- Загуба на мотивация за работа, хоби, удоволствия, секс

- Често говори, че се чувства безпомощен и безнадежден

- Изразява мрачни възгледи за живота

- Често се оплаква от болежки като главоболие, стомашно-чревни проблеми, болки в кръста

- Оплаква се от умора и постоянно изтощение

- Отчужден е от приятели, семейство и социални контакти

- Страда от безсъние или преспива

- Има рязка промяна в апетита - започнал е да се храни много повече/по-малко от обикновеното; напълнял или отслабнал е

- Станал е нерешителен, забравя, дезорганизиран и неадекватен е

- Започнал е да пие повече, посяга към наркотици, в това число приспивателни и/или обезболяващи

Как да разговаряме с депресирания

Никога не е лесно да се говори за комплексен и емоционален проблем като този. Нормално е да се притеснявате, че повдигайки притесненията си, той (или тя) ще се разгневи, ще се почувства обиден или просто ще ви пренебрегне. Ако не сте сигурни откъде да започнете, запомнете, че умението да изслушвате с разбиране е много по-важно от това да дадете "правилния" съвет.

Насърчете депресирания човек да говори за чувствата си и се пригответе да го изслушате без коментар или критика. Недейте да очаквате, че това ще бъде първият и последният ви разговор. Хората с депресия са склонни да се изолират, затова трябва да сте готови да говорите с тях и да ги изслушвате отново и отново. Бъдете тактични, но постоянни.

Как да инициираме разговора

- Притеснявам се за теб.

- Усещам промяна у теб, всичко наред ли е?

- Искаше ми се да поговорим, защото ми се струва, че не се чувстваш добре напоследък...

Какво да попитаме

- Откога се чувстваш така?

- Какво те кара да се чувстваш по този начин?

- Мога ли да направя нещо, за да се почувстваш по-добре?

- Мислил ли си за консултация със специалист?

Дори с риск да обидите интелекта на човек, трябва да знаете, че когато е депресиран, за него е добре да получава въпросите и информацията във възможно най-достъпен за възприемане вид. Използвайте прости изречения, не задавайте повече от един въпрос в едно изречение.

Какво можем да кажем

- Не си сам. С теб съм.

- Може и да ти се струва невероятно, но и това ще мине.

- Може и да не знам как се чувстваш, но държа на теб и искам да ти помогна.

- Имай малко търпение, въпрос на време е нещата да се оправят.

Какво да не казваме

- Въобразяваш си.

- На всички се е случвало.

- Погледни го от хубавата му страна.

- Животът е толкова прекрасен, защо искаш да умреш?

- Избий си го от главата.

- Не мога да ти помогна.

- Ти не си наред.

- За толкова време трябваше да си се оправил.